橘子的营养价值

橘子，是一种深受消费者喜爱的水果。其营养丰富，含有丰富的维生素及多种矿物质，如果酸、维生素A、维生素B、维生素C、果胶、维生素P、类黄酮、类胡萝卜素、橘皮甘等，有增强皮肤抵抗力、保持皮肤细腻，减轻皮肤干燥，以达到美容护肤的功效。那么，橘子的营养价值有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

橘子的营养价值

橘子中维生素C的含量高达100~420g/100mg；比柑桔、苹果等水果高几倍，甚至几十倍。同时，还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。且橘子含有170余种植物化合物，和60余种黄酮类化合物；其中，大多数物质均是天然抗氧化剂。且橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。

知识拓展：橘子皮的功效与作用

1、促进消化

因为橘皮含有挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用。可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，进而起到促进消化的作用。此外，橘皮还含有辛弗林，能够提高新陈代谢、增加热量消耗、氨化脂肪，有利于减肥瘦身。

2、美容养颜

因为橘子中含有丰富的维生素C和一些天然果糖，不仅可保持皮肤的水嫩，还有助于抑制黑色素的形成。且还能消除皮肤表层的炎症，使皮肤变得细嫩有弹性。此外，橘子中含有大量的柠檬酸，能转化成人体必需的碱性成分，加快人体内乳酸的代谢。

3、止咳化痰

因为橘子中含有的挥发油、柠檬烯，能够促进呼吸道黏膜分泌，缓解支气管痉挛。有利于痰液的排出，可起到祛痰、止咳、平喘的作用。此外，橘子中含有的橘皮多糖在体外能明显清除羟自由基，具有抗氧化的效果。

以上就是关于橘子的营养价值的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

想吐吃橘子可以缓解吗

患者想吐，吃橘子一般是无法缓解症状的，还可能存在加重病情。因为患者出现想吐的情况很可能是因为胃肠道功能失调，无法将胃里的内容物及时排空，导致食物在胃内发酵，产生气体，使得胃肠道出现胀气的情况，因此患者就会出现想吐的感觉。另外，食用橘子会占据胃内的一定体积，再加上橘子的摄入会诱导胃酸的分泌，胃内的粘膜还可能因此受到损伤，使胃出现收缩、痉挛的情况，从而加剧患者想吐的症状。

对于想吐的患者，临床上可以使用奥美拉唑肠溶胶囊、枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等药物进行治疗。患者在日常的生活中也要注意规律饮食，尽可能细嚼慢咽，避免发生暴饮暴食的情况，饭后可以适当散步，促进消化，这样患者想吐的症状便可以很快得到缓解。

酸奶可以和橘子一起吃吗

　　酸奶和橘子通常可以一起吃，但要注意适量。

　　酸奶中含有较丰富的蛋白质和钙元素，而橘子中含有大量维生素C、纤维素等物质，两者同时适量服用并不会出现不良影响，而且还能够帮助增加体内营养物质，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。但不建议酸奶和橘子同时大量服用，防止出现腹泻的情况，若本身存在腹泻的患者同时进食大量酸奶和橘子，可能会加重腹泻的情况。

　　酸奶和橘子口感都较酸，因此不建议空腹食用，避免刺激胃酸分泌造成胃部不适，若本身有胃部疾病的患者也应避免食用过多酸奶或橘子，防止加重胃黏膜损伤。平时应注意合理饮食，减少辛辣刺激、生冷坚硬食物的摄入，降低对胃黏膜损伤。

专家说橘子吃多了真的会变成小黄人，还有南瓜/胡萝卜/芒果/柿子/红薯

现在正好是橘子大量上市的季节，喜欢吃橘子的朋友一箱一箱的买，吃的停不下来，但很多人发现自己大量吃橘子之后皮肤变黄了！还有关于“专家说橘子吃多了真的会变成小黄人”的话题也登上了热搜，这是怎么回事呢？下面一起来看看。

为什么橘子吃多了会变黄

橘子子吃多使皮肤变黄的现象在医学上称之为“高胡萝卜素血症”、“柑皮症”，中国农业大学食品学院副教授朱毅表示，这种情况是因为血液中胡萝卜素含量过高，肝脏无法完全分解，导致的皮肤黄染症，不需要治疗，只要几天不吃就可以自行好转，大家不要惊慌。

变黄的主要部位就是人们皮肤角质层厚的手脚部位，还有皮脂腺丰富的面部，因此吃多了橘子很有可能会发现自己变成“小黄人”了哦。比较严重的，就是全身的皮肤变成橙黄色，但巩膜不会变黄，没有不适症状，也没有其他疾病的发生，就是看起来给人一种得了大病的感觉。

专家说橘子吃多了真的会变成小黄人，除了橘子，还有南瓜、胡萝卜、柿子、芒果等蔬菜水果中含有丰富的胡萝卜素，如果吃的多了，皮肤同样会变黄，只要不在短时间内摄入大量的胡萝卜素就行。另外秋冬季节干燥容易上火，可以适量吃水果来补充维生素，但每天吃300-500克就够了。

吃橘子的好处 吃橘子有哪些好处

橘子一般是在秋天上市，秋冬两季是吃句子的季节。橘子全身都是宝，橘子皮可以做成咸菜或者直接炒着吃还可以用作药物成分，中国的中药很多都少不了橘子皮这一味药材，籽可以用来做种也可用作药物，橘子肉就更别说了，肥美多汁、酸甜可口、营养丰富，吃起来也非常的方便。下面我们就来说说吃橘子有哪些好处。

吃橘子的好处

1.橘子味甘酸、性温而且入肺，食用可以治疗呕逆少食、胃阴不足、口干舌燥、饮酒过度和开胃、止咳润肺的功效。

2.补充维生素C。橘子维生素C异常的丰富，一个橘子几乎可以满足人体一天所需的维生素C。

3.橘子内含丰富的化合物质多达一百七十多种，还有六十多种黄酮类化合物质，并且有很多是属于天然抗氧化剂，食用可以有效预防心血管疾病和癌症。

4.橘子中的橘络，就是白白的丝状物，含有丰富的维生素P，可以有效地预防高血压。

5.橘子还含有一种天然的膳食纤维--果胶，食用可以促进人体肠道蠕动从而可以促进通便，防止便秘，还能降低胆固醇。

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