落枕怎么缓解 用好这4招能让你的颈部解锁
落枕是多数人都出现过的情况，大家都是第二天起来的时候发现自己落枕了，落枕严重的人，会影响到正常的颈部活动，一旦出现了落枕要怎么缓解，导致落枕的原因有很多，大家要特别注意一下，生活中大家要如何预防落枕呢?
落枕怎么缓解
1、按摩颈部。发现自己有落枕后，可以对落枕的部位进行按摩，多数人落枕的位置都是脖子，基本是脖子一侧出现了落枕，患者落枕后会感觉脖子比较酸痛，适当的按摩能起到活血化瘀的作用，要一直将肌肉按摩到柔软。
2、使用药物。落枕也是分轻重的，有的人落枕症状不严重，一般自行缓解两个小时左右就可以了，或是简单按摩就能好转，一些人落枕症状比较严重，长时间都没有好转，这个时候可以用药物进行治疗，效果会更好。
3、进行热敷。在落枕位置进行热敷能起到缓解落枕的效果，起床后用热毛巾敷在脖子上，这样能起到软化脖子肌肉，还可以让肌肉得到放松，还有不错的活血化瘀的作用，这样就能起到缓解落枕带来的疼痛症状。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡眠姿势不正确
落枕也和不良睡姿有关，枕头过高或者过低，或者喜欢蜷缩着睡觉，脖子长时间的弯曲，颈部肌肉过伸或者过曲，就会导致肌肉痉挛，就会引起落枕。
2、脖子扭伤
有的时候不注意，脖子活动幅度过大，会导致扭伤，睡一觉醒来就会落枕。比如转头过猛或者坐车时急刹车，也会让脖子扭伤。
3、受凉
落枕其中一个常见的原因就是颈部受凉。颈部一旦受凉，气血就会不足。风寒湿邪入体，寒凝血瘀，就会感到疼痛，就会活动受限。
4、长时间低头活动
长时间低头活动的人，更加容易落枕。白天一直低着头工作或者学习，颈后部肌肉筋膜反复的受力牵拉，那到了晚上。这种问题就会加重，第二天早上就会落枕。
上文已经为大家介绍了落枕怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善落枕了，生活中大家要护理好自己的颈部，在睡觉的时候注意自己的睡姿，不要有着凉等情况，发现自己有落枕后一定要尽早的改善。落枕怎么办
落枕后症状较严重的时期，不要急着去活动颈部，能转多少就转多少，幅度以不加重疼痛维度，待疼痛稍微缓解后，还可以做以下三点帮助恢复。
一，用热毛巾敷疼痛部位，热量能帮助紧绷的肌肉放松，而且湿热比干热好，因为可以让热量更有效的渗入脖子的肌肉中，每天热敷背部或颈部三次，每次至少10~15分钟，也可以使用药房出售的湿热电，可以控制温度，还能敷久一些，您也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。
二，睡眠时可考虑床的材质及硬度，枕头的高度、形状软硬及材质。枕头应对后颈部有支撑，且在侧睡时能让头颈部和脊背呈以直线为宜，并做好脖子的保暖工作。
三、生活上不要长时期单边背过重的背包或搬过重的物品，避免过度的劳累，远离烟酒。
落枕怎么办 脖子落枕最快恢复办法
落枕是人们在日常生活中经常会出现的一种不良症状，而且这种症状多会在人们睡梦之中出现，一早醒来就会发现脖子活动不便，而且特别疼痛，这是应该怎么办呢？脖子落枕以后怎样才能尽快恢复呢？接下来小编就来教大家几招，让落枕的人能快速恢复。
落枕怎么办
落枕以后最好的处理方法就是用中药热敷，在需要的时候可以准备中药，葛根一百克，白芍五十克，甘草三十克，把它们放到干净的纱布袋中，把口扎紧，然后放到锅中，加适量清水，煎煮半小时，煎好以后，取出中药包，略微降温，然后直接外敷在疼痛的脖子上，并在它的上面放一个暖水袋，，半个小时以后把中药包移除，一次用药以后脖子的疼痛就能减轻。
脖子落枕最快恢复方法
1、涂抹红花油
脖子落枕以后想尽快恢复，最好的处理方法就是在疼痛的部位涂抹适量红花油，因为红花油能祛风除湿，止血止痛，而且能活血通络，人们把红花油涂抹在唐通的脖子上以后，并用手轻轻按摩，直到皮肤发热，这样有利于皮肤对红花油中药用成分的吸收，而且能让它的止痛效果更好一些。
2、艾灸熏烤
脖子落枕以后用艾灸熏烤也是最快的恢复方法，在使用的时候，可以把艾条的一端点燃，用手拿着让它的燃烧部分接近人们脖子，疼痛的部位大约两厘米，保持45度角进行熏烤，患者皮肤感觉温热而不烫为最合适，多数患者在用艾灸熏烤半小时以后不适症状就能明显减轻。
3、贴膏药
在疼痛的部位贴膏药，也是脖子落枕以后最有效的处理方法，因为多数外用膏药都有舒筋活血，消肿止痛的重要作用，人们出现落诊以后，脖子行动不便，而且会伴有疼痛，这时在疼痛部位贴上膏药就是对症治疗能让人们脖子的不适很快缓解或消失。
落枕怎么办 自我按摩手上落枕穴快速治疗
落枕是一种常见症状，脖子着凉或是枕头不适等原因导致落枕，落枕虽非疑难大病，但也给生活带来很大的不便。发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节;如果症状不是很严重，可以通过穴位按摩缓解。手上有个落枕穴，不妨落枕时按摩落枕穴。
自我按摩“落枕穴”：中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。
要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
其他治落枕的方法
1.中药枕头 预防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。
2.冷敷 如果局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
3.热敷 等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
睡觉脖子落枕怎么办
晚上睡觉脖子落枕怎么办?你是否晚上睡觉也会经常出现落枕的现象，早上起来之后感觉脖子很不是滋味，颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。落枕很痛苦，那么如何快速治疗落枕呢?下面一起来看看落枕的自我保健治疗方案。
1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。
