谷雨日常养生要注意 防潮补肝补肾
谷雨是春天的最后节气，古人把这个节气命名为谷雨是取雨生百谷的意思。从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个大扫除，为夏季的到来、一年的健康打下基础。那么谷雨节气该如何养生呢?日常养生做什么？让我们看看。
起居养护:防潮
谷雨后，各地降雨增多，空气湿度增大，此时养护应适应自然环境的变化，通过人体自身的调节适应内环境和外环境的变化，维持人体各脏腑功能的正常。
养生应注意的是，气温开始变暖，但早晚也很冷，早出晚归的人要增减衣服，注意不要感冒。过敏体质的人在这个季节必须预防花粉症和过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
此时，阳气越来越长，阴气越来越消失，早睡早起，不要出汗过多，养脏。此外，由于谷雨季节雨水较多，应防止湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节痛、腹胀、不想吃饭等疾病。
精神养生:明亮的
由于季节的变化，特别是进入春秋季节时，精神障碍和精神障碍患者的发病率有多少变化，其中躁狂症和精神分裂症是春天容易发生的精神问题。因此，情志、运动方面需要像清明节养生一样，心情舒畅，心情宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等可以陶冶性格，不要担心，不要动肝火，注意工作和休息的结合，尽量减少外部精神刺激。
运动养生:柔软适量
运动应注意适当，选择太极拳、瑜伽等柔软运动方式，避免参加竞争性活动，避免感情兴奋的负重活动，避免屏住呼吸，血压上升等。可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
保健小窍门：降压养生三式
降压养生三式是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降压、通络的效果，且具有双向调节的效果，血压不高的人可以祛肝火、调情绪，具体方法是：
第一式：推任开泉。身体自然直立，双腿分开一肩宽，膝盖稍微弯曲，保持微蹲的状态;双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上下推动。从胸骨推到肚脐，重复50~100次，双手叠在肚脐上，脚后跟抬起30~50次。这种方式可以打开任脉和脚底的涌泉穴，引起血气下降，发挥平静的效果
第二式:敲打三阴。坐下，双脚弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开的双手握拳轻轻敲打内踝骨向上四横指的三阴交穴，从轻到重敲100次。
第三式:左右报关。躺下，首先躺在左侧，身体蜷曲的右手打开右侧的地面，同时向右扭脊椎，力量不大，适当停止，呼吸5次，换对方做同样的练习。其次，四肢平坦，双手叠在肚脐上，按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈，最后双手放在肚脐下四指关元穴上做几次腹式呼吸。
饮食养生:益肝补肾
此时，肝气伏，心气旺盛，脾气旺盛，是身体补益的好时机，但不能像冬天一样补充，应该吃益肝补肾的食物，适应阴阳的变化，为安然度过盛夏奠定基础。常见的药膳有
豆蔻沙仁荷叶饮:白豆蔻2克、沙仁2克、荷叶半张。把荷叶洗干净，切碎，和洗干净的白豆蔻、砂仁一起放入砂锅，加入足够的水煮沸，用小火煮20分钟，用纱布过滤汁。上下午穿衣服。有消食膨胀、排气和胃的效果。
玉米须枣黑豆粥:玉米须60克，枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。用水煮玉米需要30分钟，用水煮枣、黑豆、胡萝卜(洗净切片)，豆腐烂就停止了。有健脾益肾、利湿的效果。
山药内鳗鱼汤:鳗鱼250克，鸡内金10克，淮山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量。活杀鳗鱼，清洗内脏，切段，用热水去除血腥粘液。鸡内金，淮山药洗干净。油锅，用姜炒鳗鱼肉，加入少许黄酒，加入适量的清水，放入砂锅，加入鸡内金、淮山药和生姜，用大火煮沸，用小火煮1小时，加入精盐、味精后煮沸吃。能健脾消食，调和肝脾。
太极球养生的功效 六种方法助你健康
五指捏球：
手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。
虎口夹球：
四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。
双手搓球：
双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习;还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。
五指转球：
把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。注意：运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度，次数和时间不限。
单手抛球：
把球向上抛起，等球下落时接住，同时五指用力握紧球体，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次为一组。抛球时要注意安全，以免砸伤腿脚。这一方法，也可锻炼空间感觉，提高反应速度。
掌心握球：
把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。
老年人冬季养生吃什么 三类养生粥推荐
粟米龙眼粥
材料：粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。
功效：补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
做法：
1.将粟米去壳，淘洗干净。
2.将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。
小贴士：粟米性甘、咸、凉。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载。《本草纲目》说：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食，有补心肾，益腰膝的作用。但忌与杏仁同食，会令人吐泻。
五谷养生粥
材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆
做法：
1.荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。
2.上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。
3.喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
核桃仁粥
材料：核桃仁五十克、大米六食谱十克。功效：补肾，健脑，通淋。
做法：将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟即可。
小贴士：核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用，能祛病延年
DIY养生补气血果茶—补气血果茶怎么做
准备好材料，将红枣切块，桂圆去壳，姜切片
在煮果茶的壶里注入1.6升的水（这里做的是六个人的量，材料数量和水可以按照人数做调整），将切好的生姜、红枣、桂圆、枸杞放入水中
无需浸泡，直接按到果茶按钮，进行加热（没有专门煮茶饮的壶可以用保温效果好的保温杯代替哦）
待自动跳闸后，即可开盖了
将红糖放入杯中，倒入煮好的果茶，就可以享用了。（个人认为散装的红糖要好一些，但是没有找到这里就用片糖代替了，效果一样哦）此茶比较容易上火，建议一周喝一次。
注意事项
果茶跳闸以后不要马上揭开壶盖，避免烫伤
用完后记得要及时拔掉插头。
胃寒喝什么汤 适合胃寒的人食用的养生汤
冬季天气寒冷，胃部受寒的话很容易引起胃寒，想要治疗胃寒，温中散寒的热汤不能少，像绿豆汤、萝卜汤这些不适合胃寒的人食用。那么胃寒喝什么汤呢？下面为您介绍适合胃寒的人食用的养生汤。
胃寒喝什么汤
1、肉桂砂仁炖牛腩
做法：鲜牛腩250克，肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，生姜3片。将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛腩洗净切块，焯水去除膻味。把全部材料放人炖盅内，加适量凉开水，隔水炖2小时，调味后食用。
功效：温中散寒，行气止痛。适用于胃寒气滞的患者服食。
2、陈皮灵芝排骨汤
做法：陈皮10克，灵芝100克，排骨250克。先将灵芝浸泡1小时，切成小块，将排骨洗净，出水，与备好的陈皮和灵芝一起放入水中煲1~2小时，加少许盐。
功效：陈皮性微温，具有行气、消滞和止痛的作用，灵芝除能增强免疫力，还具有安神的功能，对于脾胃虚寒型胃痛失眠的患者有一定的疗效。
3、胡椒猪肚汤
做法：胡椒20克，生姜3片，大枣6个，猪肚250克。切去猪肚脂肪，用食盐搓擦，用水洗净，去异味。红枣和生姜用水洗净，红枣去核;生姜去皮、切片。用适量水，猛火煲开，放入全部材料，待水再开，用中火煲3小时，以细盐调味，即可饮用。
功效：此汤水可以调理胃寒的病症，恢复健康脾胃，具有健脾开胃、驱风散寒、温中止痛、强壮身体的作用，冬季养生食用最合宜。
4、茴香狗肉汤
做法：大茴香10克，桂皮5克，陈皮6克，草果6克，生姜2片，狗肉250克，酱油适量，大蒜头4枚。将大回香、陈皮、桂皮、草果、生姜洗净;大茴香、桂皮、草果槌碎;大蒜头去皮;狗肉洗净，切小块，放鼎内热油炒去膻味。将全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟烂即成，饮汤吃狗肉。每天1料，分2次食完，连服5天为1疗程。
功效：温中助阳、养胃暖胃。用于寒胃上脘疼痛、喜热喜按、呕吐清水、神疲乏力。又可用于胃虚胃寒、平素四肢不温者。
5、党参黄芪羊肉汤
做法：羊肉300克，食盐3克，黄芪、党参、当归、生姜片各25克。羊肉洗净，切小块，黄芪、党参、当归包在纱布里，用线捆扎好，和羊肉共放在沙锅里，加水2000克，以小火煨煮至羊肉将烂时，放入生姜片、食盐，待羊肉熟烂即可。
功效：此汤补气养血，行气通经，益脾散寒。
6、胡椒羊肉汤
做法：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。将羊肉洗净切块，下锅爆香。把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一同放入锅内，加适量水，用大火煮沸后，改用文火煮1~2小时，调味后食用。
功效：温中助阳，散寒止痛。适用于脾胃虚寒的胃痛患者服食。
胃寒喝什么汤？以上养生汤要多喝！在日常饮食中，胃寒的人可多吃生姜、红糖、胡椒、山药、板栗、党参、羊肉等温补脾胃之品。
