怎样做瘦身减肥的海米冬瓜汤

网友投稿养生常识 2021-05-21

饭前喝汤苗条又健康，这句话是有道理的，今天的这道海米冬瓜汤本身就有助于减肥，因为冬瓜具有利尿消肿、减肥、降脂、清热解暑的功效，如果制作方法得当减肥效果会更好，下面请看步骤。

食材：冬瓜适量，大葱一段，海米适量，香菜适量。首先准备食材，冬瓜一块儿，海米适量，大葱一段，香菜两小棵。冬瓜洗净，去皮去籽，切成片备用。海米用清水洗净，沥干水分备用。大葱切成菱形小段备用。香菜洗净切段备用，这样做汤前的准备工作就做好了。锅里放水，水开后，把冬瓜、海米、葱花放进去。等水再次开上来，我们再放点精盐。出锅前撒上点香菜，滴上两滴香油。关火，盛汤，一道瘦身减肥的冬瓜汤就做好了。

茶能减肥吗

　　长期喝茶是有一定的辅助减肥作用的，喝茶有一定的降低血脂作用，同时茶叶里面的成分还可以提高人体代谢。

　　当然单靠喝茶往往并不能达到瘦身的目的，如果需要减肥应该还是依靠调整饮食结构，同时要积极地进行有规律的运动锻炼，以消耗人体多余的脂肪，在该基础上喝茶能够起到有效的减肥辅助。

减肥期间吃米粉会发胖吗

减肥期间吃米粉是否会发胖，主要取决于摄入米粉的量。一般情况下，如果适量食用不会发胖；如果长期摄入过多，超过机体消耗的热量，就有可能会发胖。

米粉是一种以大米为原料，经浸泡、蒸煮和压条等工序制成的条状或丝状的米制品。质地柔韧，富有弹性，水煮不糊汤，干炒不易断，主要成分还是淀粉，含有较高的热量，适量食用可以补充人体所需的能量，但如果经常过量食用，日常又缺乏锻炼，体内能量消耗较少，米粉的热量就会转化为脂肪储存在体内，就会引起发胖。尤其是用骨汤、油汤等熬制的米粉，或经大量油爆炒的米粉，相较于较为清淡的米粉而言，更增加长胖的可能性。

无论是正常人还是肥胖人群，均应注意饮食均衡，避免暴饮暴食，避免过量或单一食用某种食物。还可以根据自身情况进行适当运动，如散步、游泳、慢跑及跳绳等，帮助消耗体内多余脂肪。

减肥爱好者因减肥被送院?掌握正确的减肥方法很重要

近日有位减肥爱好者因为乱吃东西而导致减肥失败，更是因为减肥肠胃受伤被送进了医院，真是减肥需谨慎啊，女子减肥不成反而生病的原因大概是因为没有掌握到方法，饮食方面也需要多加讲究，那么究竟该怎么减肥呢?或许水果和运动是辅助的工具，下面一起来看看吧。

减肥应该多吃这些水果:

1、菠萝

菠萝是膳食纤维水果，菠萝是具有纤体减肥的功效，菠萝的蛋白分解能力强，能分解多余的脂肪，快速排肠毒，但是吃菠萝瘦身，有一样需要注意的，就是要饭后吃，不能饭前吃，饭前吃会导致胃病发作。

2、香蕉

小脚是减肥的小能手，口碑相当好，具有润肠通便的功效，快速排肠毒，帮助肠道消化，以达到减肥的功效，其实这都归功于香蕉中含有丰富的膳食纤维，和多种维生素，能快速消除水肿。

3、奇异果

奇异果是女生们最爱吃的水果，口感酸酸甜甜的非常开胃，不过很多人不知道奇异果有着减肥的作用，因为它富含维生素C成分，能快速帮助消化，帮助肠道蠕动，而且奇异果还能淡化肌肤黑色素，超强的美白补水作用，爱美的小姐姐们，吃它就对了。

4、葡萄袖

葡萄袖是消脂水果，葡萄袖含有的酸性物质，有助消化而且让营养快速被吸收掉，更是低热量的水果，它的糖分相当的低，根本无须担心吃它会发胖，它的维生素C能起到很好的减肥作用。

5、苹果

苹果是公认的减肥消脂水果，低热量的瘦身水果，它能快速消除身体水肿，排毒通便，将体内的垃圾毒素排出体内，每天一个苹果，补充维生素和微元素的同时，让你轻轻松松瘦下来，必吃的消脂水果。

减肥要多做这些运动:

1、深蹲

在健身房中，深蹲也是一种很好的锻炼以及减肥运动。并且，深蹲也不需要什么场地，在家里，办公室里都能进行。把双腿分开和肩齐平后蹲下来，膝盖不要超过脚尖哦，保持三秒后回到原来的姿势再次进行。深蹲对于腿部和臀部的肌肉锻炼非常有好处，想要减肥的朋友们，把臀部和腿部线条锻炼好，就成功了一大半啦!平常很懒的朋友们想要减肥，可多做深蹲运动，如果你连深蹲这么简单的运动都无法坚持，那就别提什么减肥啦!

2、跳绳

在我们小时候，跳绳是一种很好的娱乐活动。而到了成年以后，跳绳则成为一种锻炼的活动方式。我们跳绳时整个人都会跳起来，并且手臂和腿部都在运动。跳绳能锻炼全身，不仅有益于身体健康，还有利于减肥瘦身。非常简单的跳绳运动，非常适合懒人，自己在家也能进行哦。

3、仰卧起坐

仰卧起坐和深蹲以及平板支撑一样，都是很简单的运动方式。如果你不想购买锻炼设备，那么你可以选择购买一张瑜伽垫，直接在家里的地板上做仰卧起坐。仰卧起坐能锻炼腰腹和手臂，对于减肥来说也是有帮助的。仰卧起坐可多做，感觉累了的时候就休息后继续进行。

4、平板支撑

平板支撑是一种超级简单的运动锻炼方式，但是，刚开始的朋友或许比较难坚持，只能坚持个十来秒。建议采用循环渐进的方式，每次逐渐增加时长，最好坚持一分钟以上哦。并且，平板支撑也不需要场地，在家也可以随时进行。每天做十来组平板支撑，能有效锻炼全身肌肉。

快速有效的减肥方法有哪些?快速减肥方法大推荐

快速有效的减肥方法

减肥方法一:降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

减肥方法二:少吃脂肪类食物

每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减肥方法三:减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

减肥方法四:多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

减肥方法五:走掉体重

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说"没有时间散步"。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。