过量补钙的危害 过量补钙的危害有哪些
钙是人体中非常重要的一种营养元素，人体缺钙会出现很多的问题，所以很多人都需要积极补钙。但是补钙也不是越多越好，如果超量补钙可能会对人体造成非常大的害处。那么过量补钙的危害有什么呢？下面我们一起来看看吧。
1、增加骨质疏松风险
西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。
2、增加结石病风险
钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有，如菠菜)，就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。
3、增加心脏损伤风险
过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
4、影响矿物质吸收
人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之。试验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
5、出现高钙血症
高钙血症的早期表现有严重便秘，进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见，任何药物都要一分为二，不能掉以轻心。
6、胃肠道不良反应
过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀，黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还可诱发便秘，对健康构成不利影响。
关于过量补钙的危害的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
一年中几月份补钙最好
一年当中春季给孩子补钙效果是最好的，春季补钙是黄金期。春天的时候，孩子长得比较快；而且户外活动也比较多，锻炼会使骨循环的血流量增加、骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也会增加，所以在春季的时候给孩子补钙是最好的。
平时给孩子多吃牛奶、鸡蛋、牛肉等等，这些食物含钙量都是比较多的；另外多带孩子晒太阳，也可以促进钙的吸收。
六个月宝宝如何补钙
六个月的宝宝会因为钙缺，出现一些异常情况，如不容易进入睡眠状态，睡着后，为了能够帮助宝宝更好的成长，妈妈们一般在孩子六个月的时候，就会想各种办法给宝宝补钙了，怎样的方法才能让宝宝更好的吸收，这是很多妈妈们比较关心的问题。
六个的宝宝已经长得比较好了，家长可以制作一些辅食给宝宝食用，帮助宝宝补充钙质，可以适当的给孩子吃一些虾和吃一些乳制品的食物，如牛奶，奶片，还可以做一些鱼汤给孩子喝，吃一些蔬菜和水果，维生素有利于宝宝更好的吸收钙质，饮食注意合理搭配，保证孩子的营养，也要给孩子适当的吃一些粗粮，可以促进消化吸收。
吃母乳的话，妈妈们也要注意自己多吃一些高钙的食物，可以有效的避免母亲出现缺钙的情况，这样宝宝也会间接的补充钙质，喝奶粉的宝宝，要选择优质的奶粉，避免奶粉本身就没有什么营养物质，晒太阳可以帮助宝宝更好的吸收营养，有利于孩子良好的发育。
宝宝还比较小，妈妈们在喂养的时候，一定要注意科学的方式，注意控制宝宝每次吃饭的时间和每次吃的量，一次不要吃的太多，容易造成孩子消化不好，对孩子的健康不利。
运动时为什么容易抽筋 运动时抽筋必须立即补钙吗
健身是我们常见的养生保健方法，很多健身都有健康的身体，提高身体素质，远离疾病。但是，在我们的日常健身运动中，问题也很多，有些问题是我们体内缺乏某些要素的表现。运动时经常发生抽筋现象，运动时为什么容易抽筋？
中医指出，这主要是由于运动方式引起的，具体抽筋的原因有
1、准备活动不充分，肌肉突然从静止状态转移到运动状态，暂时无法适应，挛缩，即抽筋。的双曲馀弦值。
2、环境温度突然发生变化，肌肉冷得颤抖，引起抽筋。
3、长时间运动引起肌肉疲劳，不休息继续运动，肌肉积累代谢产物(乳酸等)，功能变化引起抽筋。
4、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺乏氯化物（主要是食盐），也会引起抽筋。
5、急剧增加运动的负荷强度或突然改变运动方式，肌肉急剧收缩。
6、以不恰当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
7、局部循环不良。
8、肌肉或肌腱轻微裂伤。
9、情绪过度紧张。
10、严重腹泻、呕吐、饮食中矿物质(如镁、钙)含量不足。
运动时抽筋必须立即补钙吗
运动后出现腿抽筋症状，并不代表你的运动量超负荷，而是营养不足造成的。钙、镁合作在人体中的主要作用是参与神经肌肉的传导，运动容易导致人体钙、镁不足，神经肌肉的传导受到阻碍，脚抽筋。
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
另外，以下问题也要注意：
1、训练中，要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化、脂肪。
优质葡萄和葡萄干有天然铬库的美称。一般男性每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男性需要翻倍。
2、运动后性欲不佳，锌流失过多
锌被称为男性的性元素。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男性来说，锌会损失更多，尤其是出汗更多的时候，所以补锌对于经常运动的男性尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉可提供锌日需求量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮也含有丰富的锌。
3、大汗淋漓，注意脱水
男性比女性更需要水分，对男性来说，肌肉所需要的水分比脂肪高3倍以上，而男性身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%以上。
水润滑关节，调节体温和溶解，运输进入人体的营养物质。一般男性每天需要2升左右的水，运动的男性需要2倍的水。
幼儿每日必须 补是多少钙 补钙千万不要过量
许多初学者父母对于此事并不是很清晰，始为爸爸妈妈，为了更好地宝宝可以健康快乐成长，补钙是务必的，那麼如何给孩子补钙才算是最好的呢？下边大家看一下儿童补钙要注意什么？
各年龄层的少年儿童，每日必须 是多少钙呢？
亲子早教权威专家：在宝宝阶段，六个月内的小孩每日必须 300mg钙，六个月之后，每日必须 吃400mg钙，满一岁之后，必须 600mg。4岁之上必须 800mg。到青春发育期的小孩，11、十二岁之后，必须 1000mg钙。我再填补前边所说的儿童钙营养成分状况，母乳喂养婴儿钙的摄入量是200到230mg，大部分可以达到，可是还不够，可以做到70%到74%的水准。儿童如今依据大家调研每日摄入250mg，做到需要量的30%到40%的状况。中小学生每日摄入300到340mg，做到需要量的36%到42%。中小学生摄入的是380到420，做到所需要量的32%到35%。整体而言，大家日常日常生活钙的摄入仅达到所需要量的三分之一到二分之一上下。
儿童补钙过多的伤害
1、提升宝宝胃肠压力
小宝宝的消化道尚不健全，当摄入的钙超出强烈推荐量时，过多的钙只能导致她们消化道的压力。
2、造成 严重便秘
小宝宝日常日常生活很多摄入的奶制品中蛋白质含量较高，过多的钙非常容易和乳制品中的蛋白中的磷、opo结构脂融合，产生称之为“钙皂”的肿块，很多产生便会造成 宝宝大便干结乃至严重便秘。
3、缺钙
钙和锌的消化吸收是呈竞争的，换句话说当钙过多时，会造成 锌的消化吸收降低，锌的不够会造成 小宝宝味蕾减低，胃口降低，蛋白质合成不够，乃至还很有可能造成 婴儿成长发育阻碍。
4、缺锌
在我国的宝宝普遍现象缺锌的状况。在铁摄入不够的状况下，高钙奶会大大的抑止铁的消化吸收，这会让宝宝缺锌的状况更为严重。
5、血钾浓度值过高，使钙沉积在内脏器官或机构
若过多的钙沉积在角膜附近沉积可能危害眼睛视力，在心脏瓣膜上沉积可能危害心肺功能，在血管壁沉积将加剧动脉硬化等。
6、骨中钙的成份过多，骨质增生变脆，易产生骨裂
补钙过多，会让骨骼中沉积过多的钙元素，骨骼材质便会越来越脆硬，宝宝碰到磕磕碰碰等外力作用损害，骨裂的概率会大大增加。
儿童补钙注意什么
补铁剂不能与天然性的食材同吃；
天然性的食材大多数带有植酸、盐酸，他们能够和钙紧密结合转化成多聚体，进而防碍补铁剂的消化吸收，水果汁等也是这般。对西兰花等含盐酸高的，宜先焯（使盐酸溶解水）再炒。稻米宜泡浸，小麦面粉宜发醇，以减少在其中的植酸。
补钙時间尽可能把握；
很多人习惯性大白天补钙，但钙的消化吸收晚间处在最高值，因而，临睡前补钙实际效果更强。
钙必须 不断填补。
钙在保持人体骨骼身心健康中的功效是一个长期性的全过程，因而，补钙必须 长期、不断地服食钙中药制剂。
