产后抑郁的原因 内分泌变化会引起这个病
产后抑郁的原因其实是比较复杂的，不过由于它的危害很大，所以现在越来越多的人来时对它重视了。产后抑郁怎么办?治疗这个疾病，是需要一些专业的知识的。产后抑郁吃什么?想了解的话，下面会有详细的介绍。
产后抑郁的原因
内分泌变化
内分泌变化是造成产后抑郁的一个很重要的原因，怀孕、分娩的阶段都是会产生很大的内分泌变化的，这是无法去改变的，所以孕妇自己就要知道，在产后产生不愉快、低落、烦躁的情况是很正常的，这是身体的一个自然反应。
而家属也应该要知道，产妇都是会有比较情绪化的这个特点的，在这个阶段家人应该要给产妇更多的心理支持，不要以为产妇很做作，多理解产妇。内分泌的变化每个人都是不一样的，所以有的人症状明显，有的人不明显。
妈妈或宝宝生病
产后很多产妇都会有乳腺炎之类的问题出现，生病的时候抑郁的可能就会增加。另外宝宝如果生病了，妈妈也会很焦急，有可能会得抑郁症。产后不管是妈妈还是孩子，其实都是身体比较虚弱的，抵抗力比较差，生病也是常见的。
来自家人的压力
丈夫或长辈等亲属对孩子的性别不满意，这些来自家人的压力很容易给新妈妈的情绪带来压力令其感到万分委屈。丈夫的不良表现也会给妈妈带来很大的不满和压力，有的妈妈甚至会选择在这个时候与丈夫分道扬镳。
月子里缺人照料家务过重
照顾刚出生的小宝贝，是一项非常繁重的家务。
5周大的婴儿每天24小时需要哺乳4~10次，平均哭闹90分钟，有时多达300分钟，这些大多都得由新妈妈来亲手照料。
与此同时，小宝宝还需要有人随时为他们换尿布、洗尿布、洗澡等。
如果没人帮助，加之夫妻关系紧张，经常得不到丈夫及家人的关怀、体谅和心理支持，就会使新妈妈感到身心交瘁，诱发抑郁情绪。
以往的抑郁问题复发
有些妈妈产前就曾患抑郁症，这样的妈妈容易在产后复发抑郁。还有的妈妈产前就对是否要孩子的问题十分矛盾，或者由于某些家庭或社会压力才决定要生宝宝，这样的妈妈在产后更容易心理失衡。
产后抑郁怎么办
1、创造适宜的产后恢复环境。当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
2、产后饮食清淡而富有营养。产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
3、珍惜每一个睡眠机会。产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!
4、休养中适度增加运动。产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。
5、等待产后忧郁的自愈。如果产妇只是产后心情忧郁，而没有成为抑郁症，那就努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，使自己适应新的生活。
6、注意自我的心理调适。在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。
7、学会寻求家人帮助。产妇自己要尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
8、夫妻间要换位思考和彼此理解。因为新添了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己劳苦功高，而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦。
9、正确面对问题。如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
上文已经为大家介绍了产后抑郁的原因以及处理的方法，你都记住了吗？如果说抑郁的表现比较明显了，那么就要及时的去医院进行治疗，让专业人士来处理。只有当症状比较轻的时候，我们可以自己去进行自我治疗。
如何测量产后抑郁症？产后抑郁吃什么好？
生完孩子后，母亲整天呆在家里，容易患产后抑郁症。怀孕的父母应该经常带着母亲出去散步，呼吸新鲜空气。那么如何测量产后抑郁症呢？如何护理产后抑郁症？产后抑郁症吃什么？
如何测量产后抑郁症？
白天情绪低落，晚上情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。几乎对一切都失去了兴趣，觉得生活无聊，活着等于受苦。食欲大增或大减，妈妈体重增减变化很大。睡眠不好或严重失眠，所以白天昏昏欲睡。精神焦虑或迟钝，经常对一件小事生气，或者几天不说话，不吃不喝。身体极度疲劳或虚弱。思维不集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。有明显的自卑感，往往不由自主的过度自责，对一切都缺乏自信。有反复自杀的想法或尝试。
测试结果:第一种情况:第一种情况:第一种情况:如果这9个问题的答案，你有5个答案是是，而且这个状态持续了2周，所以你应该怀疑自己是产后抑郁症。最好马上咨询医生。
第二种情况:如果这9个问题的答案只有一个答案，但是是，但是每天都要警惕。如果产后抑郁症发生后抑郁症，你可能不会发生一些情绪低落。如果你对产后抑郁症感到一些情况不满意味着，你不满意，你可能会感到产后抑郁症。分娩、体力和能量消耗巨大，产后需要充分的睡眠和休息；应加强护理工作效率、治疗、护理时间相对集中，减少不必要的干扰，实施陪伴制度，特别是亲友探视。过度困倦直接影响母亲的情绪，产后是母亲精神状态最不稳定的时期，各种精神刺激容易引起，特别是敏感问题，如婴儿性别、母亲体型恢复、儿童会增加经济负担等，应尽可能避免。
帮助母亲认同母亲的角色，做好母乳喂养教育：母亲，如何喂养孩子，如何正确理解孩子的行为和气质，往往感到非常困难，然后应该主动与母亲沟通，倾听她们的想法和感受，表现出同情，主动关心她们，鼓励她们积极锻炼，保持快乐的心情，教她们照顾孩子的一般知识和技能，消除母亲认为无能的心态，利用母亲的角色，利用母亲的角色，发挥良好的家庭氛围，及时与母乳喂养母亲沟通，发挥良好的家庭氛围。有利于获得家庭成员的角色，有利于建立各种家庭关系，家庭成员除了关心生活，体贴母亲，也有同情心，倾听，帮助解决实际问题，使其建立心理信心，消除抑郁情绪在社会中的地位，在家庭和家庭的地位。
产后是否进行纯母乳喂养，是否坚持母乳喂养是关键，需要家庭的帮助和监督，遇到问题，应讨论有效的措施。
产后抑郁吃什么
1、香蕉：香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神，提高他们的信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。
2、菠菜：研究人员发现，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁，而菠菜是富含叶酸的最著名的成分。
3、樱桃：樱桃被西方医生称为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，它能创造幸福。密芝根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
4、大蒜：虽然大蒜会带来吸，但它会带来好心情。德国对大蒜的一项研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么累和焦虑，更不容易生气。
5、南瓜：南瓜与良好的心情有关，因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养物质都可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。
产后抑郁的原因 这个办法帮你解决问题
在我们的日常生活中，产后抑郁是现在年轻的妈妈们比较容易患得一种病，那么，产后抑郁出现的原因有哪些?出现产后抑郁的情况该如何去缓解自身的症状?产后抑郁吃什么样的食物 比较好?接下来，我将为大家详细的介绍一下。
产后抑郁的原因
生理因素
在怀孕的后期，孕妇们体内的激素就会急速的升高，而在产后的时候，激素就会恢复到正常的水平，这样大幅度的变化，会使得孕妇们有很大的可能性会患产后抑郁。所以，在怀孕期间，要保持愉悦的心情，使得自身不受到影响。
睡眠不佳
现在很好宝妈们都会选择自己带孩子，不管是白天还是晚上都要照顾的宝宝，会使得宝妈的情绪烦躁且严重的影响到自身的睡眠情况。在各种因素的影响下，宝妈们很有可能出现产后抑郁的症状。
家人的压力
在我们的生活中，老一辈的对于照看孩子有着自己的认知，而新生妈妈们则会有着自己的看法，久而久之，就会产生很多的矛盾，宝妈们也就积攒了很多负面的情绪，这样就极大的可能患产后的抑郁。
经济原因
家里多了一个小宝宝，是一件非常幸福的事情。但是，与此同时，那些物质方面的因素同样也不可忽略，孩子的饮食、穿衣、健康、教育等因素也都需要考虑，算下来，都是一笔不小的开销。这时，有些不太富裕的家庭就可能入不敷出，在经济方面陷入困境。而这个时候，新妈妈们会很容易对孩子日后的生活问题产生焦虑。
怀孕期间抑郁症
人们情绪的变化常常需要一个过程来积累。大多数孕妇会故意抑制自己的情绪，以减少情绪波动对怀孕后胎儿发育的影响，从而尽可能使情绪相对稳定，但有时候情绪不好，不会随着时间逐渐释放，但会继续积累心理。分娩后，母亲会在脑海中暴露累积的负面情绪，有时他们会表现出忧郁症。
过分担心胎儿
大多数女性朋友刚刚成为母亲，并会非常关心自己的孩子。然而，太多的担忧可能会成为过度的担心。他们每天都在担心这些健康问题和事故。这种长期的精神过度也可能导致焦虑，发展成一种抑郁的情绪。
产后抑郁怎么办
音乐护理
实践证明，合适的音乐可以刺激听觉中枢，削弱人体的交感神经活动，增强副交感神经活动，使身体承受压力，使患者呼吸稳定，血压和心率稳定，镇静和催眠作用也可以实现。
心理护理
事实上，心理护理是护理产后抑郁症的关键一步。孕产期结束后，护士应密切关注产妇的心理变化，及时教授母亲的母乳喂养和新生儿护理技能，使其尽快进入母亲的角色。同时，他们可以帮助调动家属的支持，并为他们提供各种指导，使他们正确。认识和处理生活问题。
个人护理
产后清洁和护理是为了减少感染，使患者感觉舒适并保持良好的心情。坚持耐心的体育锻炼，产后健美操，尽快恢复身体形态，多在镜中，增强自信。
产后抑郁吃什么
香蕉 瘦肉 坚果类 绿色蔬菜 番茄 酪梨
以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
深海鱼
含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
新鲜蔬果 葡萄柚 柑橘类 木瓜 香瓜
以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
鸡蛋 酵母粉 深绿色蔬菜 牛奶 优质肉类 谷类 南瓜子 芝麻
芝麻等上述的食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
空心菜 菠菜 豌豆 红豆
这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的食材。
总结：通过小编上述的介绍，大家应该更加了解产后抑郁的情况了，当出现产后抑郁的时候，不要让自己过于的紧张，要让自己放松下来，这样可以在一定程度上缓解产后的抑郁情况。希望小编的介绍能够给广大的女性朋友带去实际的帮助。
产后抑郁的原因 压力大竟会引起这个症状
我们应该会发现很多的产妇都有产后抑郁的症状，这样会严重的影响我们的生活，引起产后抑郁的原因其实有不少，并不是单一条件引起的。一旦出现了产后抑郁的情况，我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解这个症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
产后抑郁的原因
内分泌变化
很多的的产妇都是在生产之后的4-10天左右有情绪变动。这些新妈妈变得特别容易哭泣，遇到事情会比较焦躁，对小宝贝也显得过于担心。在妊娠后，准妈妈体内雌激素急剧升高，这个时候我们会发现黄体酮水平显著增高，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，会让心情变得更好。
不过有一点我们应该要知道，就是在孩子出生之后这些激素迅速下降，之后就会导致新妈妈身体中的内分泌发生变化，这样就会影响到我们高级脑神经活动产生抑郁症状一一如爱哭、觉得委屈、内疚、绝望、悲观等情况严重的可能会出现轻生的念头。
妈妈或宝宝生病
有很多的研究发现，如果新妈妈身体出现问题，或是得了一些疾病，之后导致心情极度的紧张也会诱发抑郁症。产褥期的疾病或并发症，那么就会给我们的新妈妈带来很大的心理压力，容易诱发产后抑郁。这个时候应该要及时的缓解自己的情绪。
而早产也会令新妈妈的情绪产生很大变化。一方面非常担心早产宝宝今后的健康问题，另一方面她们自己心理上还没有完全做好做妈妈的准备。这样一来，过度的焦虑不安很容易演变为精神抑郁。
来自家人的压力
丈夫或长辈等亲属对孩子的性别不满意，这些来自家人的压力很容易给新妈妈的情绪带来压力令其感到万分委屈。
丈夫的不良表现也会给妈妈带来很大的不满和压力，有的妈妈甚至会选择在这个时候与丈夫分道扬镳。
月子里缺人照料家务过重
照顾刚出生的小宝贝，是一项非常繁重的家务。
5周大的婴儿每天24小时需要哺乳4~10次，平均哭闹90分钟，有时多达300分钟，这些大多都得由新妈妈来亲手照料。
与此同时，小宝宝还需要有人随时为他们换尿布、洗尿布、洗澡等。
如果没人帮助，加之夫妻关系紧张，经常得不到丈夫及家人的关怀、体谅和心理支持，就会使新妈妈感到身心交瘁，诱发抑郁情绪。
以往的抑郁问题复发
有些妈妈产前就曾患抑郁症，这样的妈妈容易在产后复发抑郁。还有的妈妈产前就对是否要孩子的问题十分矛盾，或者由于某些家庭或社会压力才决定要生宝宝，这样的妈妈在产后更容易心理失衡。
产后抑郁怎么办
1、创造适宜的产后恢复环境。当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
2、产后饮食清淡而富有营养。产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
3、珍惜每一个睡眠机会。产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!
4、休养中适度增加运动。产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。
5、等待产后忧郁的自愈。如果产妇只是产后心情忧郁，而没有成为抑郁症，那就努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，使自己适应新的生活。6、注意自我的心理调适。在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。
7、学会寻求家人帮助。产妇自己要尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
8、夫妻间要换位思考和彼此理解。因为新添了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己劳苦功高，而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦。
9、正确面对问题。如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
上文已经为大家介绍了产后抑郁的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现产后抑郁了，在平时大家应该及时的预防这种情况，一旦你发现了产妇心情出现了问题，那么应该尽早的缓解，并且要时常的陪着我们的产妇缓解心情。
产后抑郁的原因 家人给的压力会引起这个疾病
产后抑郁怎么办?这种疾病近期越来越受到大家的重视，它的发病率是很高的，而且后果也很严重，大家应该要重视起来。产后抑郁的原因有很多，每个人的情况可能都是不一样的。产后抑郁吃什么?下面会有详细的介绍。
产后抑郁的原因
家人给的压力
在刚刚生过孩子之后，产妇是十分需要家人的支持的，如果在这个时候家人没有意识到这一点，反而是给产妇增加压力，那么产妇就可能会产生抑郁的情况。每个人的性格不同，家人是对产妇比较了解的，应该要注意避免给产妇压力。
比如说有一些家人会嘲笑产妇的身材走样，对于年轻的女性朋友来说，这是很受打击的。还有的家人会提到家里的经济压力，而产妇在这个时间往往是没有赚钱的能力的。或者嫌弃产妇没有奶水等，总之，各种各样的压力都是产妇难以承受的。
内分泌变化
在产后，由于宝宝终于生出来了，所以产妇的身体就会发生比较大的变化。这个时候内分泌会急剧的变化，和怀孕时期是完全不一样的。这个时候由于内分泌变化了，所以人的情绪也会产生比较大的波动，属于比较正常的一个反应。
妈妈或宝宝生病
有很多的研究发现，如果新妈妈身体出现问题，或是得了一些疾病，之后导致心情极度的紧张也会诱发抑郁症。产褥期的疾病或并发症，那么就会给我们的新妈妈带来很大的心理压力，容易诱发产后抑郁。这个时候应该要及时的缓解自己的情绪。
而早产也会令新妈妈的情绪产生很大变化。一方面非常担心早产宝宝今后的健康问题，另一方面她们自己心理上还没有完全做好做妈妈的准备。这样一来，过度的焦虑不安很容易演变为精神抑郁。
月子里缺人照料
照顾刚出生的小宝贝，是一项非常繁重的家务。
5周大的婴儿每天24小时需要哺乳4~10次，平均哭闹90分钟，有时多达300分钟，这些大多都得由新妈妈来亲手照料。
与此同时，小宝宝还需要有人随时为他们换尿布、洗尿布、洗澡等。
如果没人帮助，加之夫妻关系紧张，经常得不到丈夫及家人的关怀、体谅和心理支持，就会使新妈妈感到身心交瘁，诱发抑郁情绪。
以往的抑郁问题复发
有些妈妈产前就曾患抑郁症，这样的妈妈容易在产后复发抑郁。还有的妈妈产前就对是否要孩子的问题十分矛盾，或者由于某些家庭或社会压力才决定要生宝宝，这样的妈妈在产后更容易心理失衡。
产后抑郁怎么办
1、创造适宜的产后恢复环境。当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
2、产后饮食清淡而富有营养。产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
3、珍惜每一个睡眠机会。产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!
4、休养中适度增加运动。产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。
5、等待产后忧郁的自愈。如果产妇只是产后心情忧郁，而没有成为抑郁症，那就努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，使自己适应新的生活。
6、注意自我的心理调适。在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。
7、学会寻求家人帮助。产妇自己要尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
8、夫妻间要换位思考和彼此理解。因为新添了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己劳苦功高，而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦。
9、正确面对问题。如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
上文已经为大家介绍了产后抑郁的原因，由于产后抑郁的危害是比较大的，所以孕妇朋友们应该要在分娩之前就对产后抑郁做一些了解，避免自己出现这样的情况。产妇的家人，也应该要尽量帮助产妇，让她们开心的度过产后这段时间。
