产后抑郁的原因压力大竟会引起这个症状

网友投稿人群养生 2021-08-12

我们应该会发现很多的产妇都有产后抑郁的症状，这样会严重的影响我们的生活，引起产后抑郁的原因其实有不少，并不是单一条件引起的。一旦出现了产后抑郁的情况，我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解这个症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。

产后抑郁的原因

内分泌变化

很多的的产妇都是在生产之后的4-10天左右有情绪变动。这些新妈妈变得特别容易哭泣，遇到事情会比较焦躁，对小宝贝也显得过于担心。在妊娠后，准妈妈体内雌激素急剧升高，这个时候我们会发现黄体酮水平显著增高，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，会让心情变得更好。

不过有一点我们应该要知道，就是在孩子出生之后这些激素迅速下降，之后就会导致新妈妈身体中的内分泌发生变化，这样就会影响到我们高级脑神经活动产生抑郁症状一一如爱哭、觉得委屈、内疚、绝望、悲观等情况严重的可能会出现轻生的念头。

妈妈或宝宝生病

有很多的研究发现，如果新妈妈身体出现问题，或是得了一些疾病，之后导致心情极度的紧张也会诱发抑郁症。产褥期的疾病或并发症，那么就会给我们的新妈妈带来很大的心理压力，容易诱发产后抑郁。这个时候应该要及时的缓解自己的情绪。

而早产也会令新妈妈的情绪产生很大变化。一方面非常担心早产宝宝今后的健康问题，另一方面她们自己心理上还没有完全做好做妈妈的准备。这样一来，过度的焦虑不安很容易演变为精神抑郁。

来自家人的压力

丈夫或长辈等亲属对孩子的性别不满意，这些来自家人的压力很容易给新妈妈的情绪带来压力令其感到万分委屈。

丈夫的不良表现也会给妈妈带来很大的不满和压力，有的妈妈甚至会选择在这个时候与丈夫分道扬镳。

月子里缺人照料家务过重

照顾刚出生的小宝贝，是一项非常繁重的家务。

5周大的婴儿每天24小时需要哺乳4~10次，平均哭闹90分钟，有时多达300分钟，这些大多都得由新妈妈来亲手照料。

与此同时，小宝宝还需要有人随时为他们换尿布、洗尿布、洗澡等。

如果没人帮助，加之夫妻关系紧张，经常得不到丈夫及家人的关怀、体谅和心理支持，就会使新妈妈感到身心交瘁，诱发抑郁情绪。

以往的抑郁问题复发

有些妈妈产前就曾患抑郁症，这样的妈妈容易在产后复发抑郁。还有的妈妈产前就对是否要孩子的问题十分矛盾，或者由于某些家庭或社会压力才决定要生宝宝，这样的妈妈在产后更容易心理失衡。

产后抑郁怎么办

1、创造适宜的产后恢复环境。当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

2、产后饮食清淡而富有营养。产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

3、珍惜每一个睡眠机会。产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!

4、休养中适度增加运动。产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。

5、等待产后忧郁的自愈。如果产妇只是产后心情忧郁，而没有成为抑郁症，那就努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，使自己适应新的生活。

6、注意自我的心理调适。在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。

7、学会寻求家人帮助。产妇自己要尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

8、夫妻间要换位思考和彼此理解。因为新添了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己劳苦功高，而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦。

9、正确面对问题。如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

上文已经为大家介绍了产后抑郁的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现产后抑郁了，在平时大家应该及时的预防这种情况，一旦你发现了产妇心情出现了问题，那么应该尽早的缓解，并且要时常的陪着我们的产妇缓解心情。

如何测量产后抑郁症？产后抑郁吃什么好？

生完孩子后，母亲整天呆在家里，容易患产后抑郁症。怀孕的父母应该经常带着母亲出去散步，呼吸新鲜空气。那么如何测量产后抑郁症呢？如何护理产后抑郁症？产后抑郁症吃什么？

如何测量产后抑郁症？

白天情绪低落，晚上情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。几乎对一切都失去了兴趣，觉得生活无聊，活着等于受苦。食欲大增或大减，妈妈体重增减变化很大。睡眠不好或严重失眠，所以白天昏昏欲睡。精神焦虑或迟钝，经常对一件小事生气，或者几天不说话，不吃不喝。身体极度疲劳或虚弱。思维不集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。有明显的自卑感，往往不由自主的过度自责，对一切都缺乏自信。有反复自杀的想法或尝试。

测试结果:第一种情况:第一种情况:第一种情况:如果这9个问题的答案，你有5个答案是是，而且这个状态持续了2周，所以你应该怀疑自己是产后抑郁症。最好马上咨询医生。

第二种情况:如果这9个问题的答案只有一个答案，但是是，但是每天都要警惕。如果产后抑郁症发生后抑郁症，你可能不会发生一些情绪低落。如果你对产后抑郁症感到一些情况不满意味着，你不满意，你可能会感到产后抑郁症。分娩、体力和能量消耗巨大，产后需要充分的睡眠和休息；应加强护理工作效率、治疗、护理时间相对集中，减少不必要的干扰，实施陪伴制度，特别是亲友探视。过度困倦直接影响母亲的情绪，产后是母亲精神状态最不稳定的时期，各种精神刺激容易引起，特别是敏感问题，如婴儿性别、母亲体型恢复、儿童会增加经济负担等，应尽可能避免。

帮助母亲认同母亲的角色，做好母乳喂养教育：母亲，如何喂养孩子，如何正确理解孩子的行为和气质，往往感到非常困难，然后应该主动与母亲沟通，倾听她们的想法和感受，表现出同情，主动关心她们，鼓励她们积极锻炼，保持快乐的心情，教她们照顾孩子的一般知识和技能，消除母亲认为无能的心态，利用母亲的角色，利用母亲的角色，发挥良好的家庭氛围，及时与母乳喂养母亲沟通，发挥良好的家庭氛围。有利于获得家庭成员的角色，有利于建立各种家庭关系，家庭成员除了关心生活，体贴母亲，也有同情心，倾听，帮助解决实际问题，使其建立心理信心，消除抑郁情绪在社会中的地位，在家庭和家庭的地位。

产后是否进行纯母乳喂养，是否坚持母乳喂养是关键，需要家庭的帮助和监督，遇到问题，应讨论有效的措施。

产后抑郁吃什么

1、香蕉：香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神，提高他们的信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。

2、菠菜：研究人员发现，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁，而菠菜是富含叶酸的最著名的成分。

3、樱桃：樱桃被西方医生称为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，它能创造幸福。密芝根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

4、大蒜：虽然大蒜会带来吸，但它会带来好心情。德国对大蒜的一项研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么累和焦虑，更不容易生气。

5、南瓜：南瓜与良好的心情有关，因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养物质都可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。

孕妇出现产后抑郁的原因是什么？如何有效治疗产后抑郁？

在目前的情况下，产后抑郁症不再是产后症状，而是产后心理疾病，积极配合治疗，妇女分娩后，心理和生理会发生变化，此时最有可能出现产后抑郁症，那么，产后抑郁症怎么办呢？接下来，小边。

产后抑郁症持续多久？

抑郁症的持续时间取决于人。每个人的生活环境、性格和心态都会有所不同，而有些孕妇不会有产后抑郁症。因此，产后抑郁症的持续时间不同，不能一概而论。有些人很快康复，但有些人会持续很长时间。

典型的产后抑郁症发生在产后6周内，可持续整个产褥期，有的甚至持续到孩子上学前。

其表现与其他抑郁症相同，抑郁、缺乏乐趣、悲伤哭泣、担忧、胆怯、易怒、易怒，严重失去照顾自己和照顾婴儿的能力，悲观、绝望、自残和自杀。如果能早期识别，积极治疗，预后良好。

妇女在怀孕和分娩期间，随着生理、心理和环境的一系列变化，产后精神卫生问题非常常见，其中产后抑郁症是最常见的。大约50岁%-75%女性有轻度抑郁症状，10%-15%产后抑郁症，产后一个月内抑郁症的发病率是非分娩妇女的三倍。

产后抑郁症的原因是什么？

首先 ,激素水平在分娩后急剧下降 ,这可能是导致产后抑郁的生理因素。

其次，改变生活方式孕妇在怀孕期间独自生活 ,但是产后变成了两个 ,孩子完全依赖她 ,因此，她的生活受到了很大的影响和变化 ,所以这可能是产后抑郁的原因之一。

角色的变化也是其中之一，孕妇从一个独立的女人变成了一个母亲 ,这是角色的变化 ,那么，母亲的角色也可能给生活带来更多的变化 ,比如 ,一些要求完美的女性可能会在分娩后牺牲很多时间来照顾孩子 ,导致睡眠或其他其他生活行为 ,也会导致抑郁。

产后抑郁症怎么办？

1.给予生活指导和帮助。

首先 ,产后母亲基本上需要母乳喂养 ,母乳喂养的女性 ,有哺乳要求 ,尽量根据患者可能遇到的困难给予生活指导和帮助 ,鼓励患者继续母乳喂养。

2.抗抑郁药物治疗。

产后抑郁症特别严重 ,所以可能要说服产妇停止哺乳 ,有效的抗抑郁药物治疗。所以大多数临床产后抑郁症患者都很强壮 ,轻度抑郁症患者更愿意用一些非药物治疗。

3.心理治疗认知行为。

许多产后抑郁症患者可以做认知行为心理治疗 ,包括改善睡眠，改变一些不合理的认知 ,能让他们有效应对遇到的困扰。

对于产后抑郁症，除了积极面对治疗外，家庭和伴侣的支持和照顾也同样重要，需要给母亲足够的安全感和爱。

女性产后抑郁怎么办？产后抑郁的调节方式有哪些？

宝宝的来临本来是一件十分开心的一件事，可是遭受多种要素的危害，有一些妈妈反倒比以往更非常容易落泪或心烦。这类控制不了情绪的出现异常情况，基本上都被称作“产后忧郁症”。您在产后是不是也是有好哭、疲倦、情绪低落、爱生气等病症呢？赶快来自我检测一下，尽早解除产后抑郁。

告别产后抑郁

一旦妈妈在家中支撑不了，那么全家人都很有可能深陷一场灾祸。因而，妈妈的产后忧郁症决不能轻视。实际上，绝大多数的产后抑郁都不用药治疗，只需丈夫和家人多关注一点，就能协助妈妈顺利渡过这一段稳定期。

1-多通电话

家庭责任越来越重了，经济发展工作压力更变大，许多初学者妈妈还遭遇着人物角色更改所产生的焦虑，当然会觉得尤其烦躁不安。实际上不只是妈妈，有一些初学者父亲也会出现产后忧郁症，仅仅病症比不上妈妈那般比较严重，大多数遭受了忽视。

实际上，当父亲没有老婆和宝宝身旁时，只需多打好多个电話回家了，相互之间多讲一句关心的话语，也许全部育儿教育的辛酸憋屈、应对将来的焦虑不安踌躇，都是会由于这一句话而大大的缓解呢！

2-找一个助手

坐月子的确有一定的大道理，能让孕妇心身都获得充足的释放压力。但相对性以往的大家族而言，现如今的妈妈要艰辛得多，由于他们大多数要担负起照顾新生儿的绝大多数每日任务。假如可以寻找一个好助手得话，孕妇就能有一个喘气的室内空间和机遇，修复实际效果也会好很多。

3-和陌生人聊天

不管何时，只需感觉心烦，请人聊一聊始终是一个解决困难的好方法。但难题取决于，你找对人会了没有？一样是亲密接触的亲人、信赖的盆友，有谁最能掌握妈妈的心呢？提议或是找“有妈妈工作经验”的人闲聊，那样大伙儿彼此之间更能相互之间理解，与此同时还能顺带互换一下育儿经验。

4-找一个情绪垃圾桶

假如确实心烦得强大，那么就找一个人来作为情绪垃圾桶。一定要注意，这个人大量的功效

是聆听妈妈的絮叨，对于沟通交流疏导工作中仍在次之。在这里提示做“垃圾桶”的亲朋好友，请先将嘴上提前准备“赐教”妈妈得话吞回来，不然对妈妈的情绪严厉打击更高。尤其是日夜生活文化在一起的公公婆婆和老公，更不可以由于在意小宝宝而忽视了妈妈的体会。即使沒有过多有效的建议能够给予给妈妈，但只需有聆听就充足了，这就是较大的适用。