婴幼儿夜间睡眠不足易患肥胖症 婴儿夜间睡眠不足易患肥胖症
美国最新公布的一项研究成果显示，婴幼儿夜间睡眠不足会增加他们在童年时期患肥胖症的风险，即便采取白天补觉的方法，也很难补救。
这项研究是美国加州大学洛杉矶分校和华盛顿州立大学的科研人员共同完成的。研究从1997年开始至2002年结束，所涉及的对象为1930名婴幼儿和儿童。
研究人员将被调查对象分成两组:一组为婴幼儿组，年龄在1个月至59个月之间;另一组为童年组，年龄在5岁至13岁之间。在研究结束时，婴幼儿组和童年组分别有33%和36%的成员身体超重或患上肥胖症。
研究发现，婴幼儿组出现肥胖症的原因与此前夜间睡眠不足有很大关系，但对童年组来说，这两者的关系不明显。造成童年组成员肥胖的原因更多与饮食习惯和遗传基因等因素有关。
研究人员指出，调查结果表明，5岁前婴幼儿的夜间睡眠状况会对其日后的体重产生重要影响，因此合理地安排睡眠时间对预防儿童肥胖症至关重要。
改变宝宝日夜颠倒习惯有妙招
白天新妈忙着上班，晚上又要哄着宝宝睡觉，几乎没有睡觉的时间了。这也让很多妈妈感到头痛。其实，宝宝日夜颠倒也是很常见的现象。但是有没有什么方法可以改变宝宝的作息时间呢?
新生儿一天需要多少睡眠时间
新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右，有13~14个小时就可以了。
如何让宝宝睡出"好相貌"?
中国父母往往习惯于让宝宝采取仰卧睡姿，因此中国人的脸型基本都是扁平型的，立体感不强。而西方人习惯让宝宝趴着睡，两侧脸颊长期受到压迫，使脸型变得轮廓鲜明。
睡眠不足会恶心想吐吗
事实上，在日常生活中，很多人可能会出现头晕、恶心、呕吐等情况，而这些情况的发生并不是单一原因，但有些人担心这可能是脑血管病引起的。所以也希望尽快接受治疗，那么睡眠不足会恶心想吐吗？
睡眠不足会恶心想吐吗
睡眠不足会引起恶心呕吐。如果是长期睡眠不足，会给身体带来极大的伤害，睡眠不足会导致人体机能下降，一开始，皮肤会变暗，眼睛会肿；在严重的情况下，可能会增加患心脏病、高血压、中风、糖尿病等疾病的风险。经常缺乏睡眠也会导致记忆力、注意力、警觉性和解决问题的能力下降。此外，还会增加食欲，导致肥胖，导致情绪问题，增加抑郁的可能性，最终使患者的身体健康出现严重问题。
注意食品卫生，提高免疫力，避免滥用抗生素，呕吐和腹泻的常见原因是吃不干净的食物或暴饮暴食，在饮食中，食物应彻底清洗和煮熟。当食物发霉、变质、腐烂时，应避免食用，平时应该注意适当地锻炼，提高身体的免疫力。当免疫力提高时，可以减少感冒的发生率，防止病毒侵入肠道系统。
在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
宝宝睡觉几个小时正常？影响宝宝睡眠的因素
初为父母的家长通常都会被孩子不停的哭闹搞得筋疲力尽，所以总盼着他们能踏踏实实地多睡一会儿。然而，一旦孩子睡得多了，家长们又开始担心了。那么，宝宝睡觉几个小时正常？婴儿的睡眠时间一般都会比成人长，而且是年龄越小，睡眠时间越多。下面，就快和在线问医生一起了解相关知识吧！
文章导读
1、影响宝宝睡眠的因素
2、宝宝睡觉几个小时正常
3、宝宝多大可以一个人睡？
影响宝宝睡眠的因素
1、光线：宝宝睡觉时关灯。太强的光线会对宝宝造成轻微的压力，导致宝宝的眼球和睫状肌不能很好地休息。时间长了，会影响宝宝的视力发育。对此，妈妈可以调节室内光线，通过明暗对比，让宝宝慢慢学会区分白天和黑夜。这也有效解决了宝宝昼夜颠倒的问题。
2、喂食：如果宝宝吃得太多，容易感到腹胀、不舒服；如果它饿了，喂食后肚子会胀气。家长可以抱起宝宝，轻轻拍拍宝宝的后背，或者轻轻揉搓宝宝的腹部，帮助宝宝走出去。如果宝宝坐立不安，不爱睡觉，枕头光秃或盗汗，这可能是缺钙引起的。针对这个问题，妈妈们可以在医生的指导下给宝宝补充钙质。
3、温度和湿度的控制：最适合宝宝睡觉的温度是25-28℃。温度过高，宝宝会躁动不安，温度过低，宝宝会被冻醒。最佳湿度为60-70%。如果湿度过低，宝宝的鼻腔很容易变得干燥，导致鼻塞；如果空气太潮湿，宝宝会觉得黏黏的，不舒服。
宝宝睡觉几个小时正常
儿童睡眠时间的长短因年龄而异。未满月的新生儿除母乳喂养外，一直处于睡眠或半睡眠状态；4个月大的孩子每天需要16到18小时的睡眠；81个月到1岁的孩子每天需要15到16个小时的睡眠。如果孩子睡眠时间少，并伴有睡眠不足，可能与缺钙引起的神经兴奋性增加有关。口服维生素D可用于促进钙的吸收。
宝宝多大可以一个人睡？
婴儿在出生后6个月内可以与父母分床睡。这样做可以降低婴儿猝死的风险。为了方便夜间喂食，此时与父母睡在同一个房间，但睡在婴儿床上。一般建议在3-5岁左右开始分房睡，但是每个孩子的心理年龄、对父母的依赖和独立性都不同，所以分房的具体时间也不同。
睡得太早或太晚都会对孩子的发育产生不利影响。三岁之前与孩子分开睡觉会让孩子感到恐惧和不安全。从4岁到6岁，随着孩子的成长，性别意识逐渐发展，过晚在房间里睡觉会导致孩子性早熟。同时不利于培养孩子的独立性，也会影响夫妻关系。
助眠的食物有哪些 有助于睡眠的食物
人们虽然知道睡眠的重要性，长期失眠的危害是非常大的。脾气暴躁、情绪低落、头痛、体重增加、视物模糊、行动迟缓等问题。那么失眠该怎么解决这个问题呢？我们可以通过饮食来解决，推荐5种有效的助眠食物给失眠的你，改善睡眠状况就要多吃它们。
助眠的食物有哪些
1、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
2、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
夏季补水保湿五要点 勤喝水睡眠充足
进入夏季，天气越来越热了，人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，如果不注重防护和保养，春夏的气候将夺去您往日的亮丽，失去您难以复返的风采。因此夏季要注意肌肤的补水保湿，更要注意肌肤的防晒护理等，那么夏季如何护肤呢?据行家介绍，夏季护肤有五要，下面一起来看看。
一、要勤饮水，保持体内外水份
水分补充适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水份;经常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润;还可用蒸气熏蒸，给皮肤特别是面部补充水分。
二、要有充足的睡眠和休息
保持充足睡眠因为，皮肤经过白天的日晒风吹后，需要“休整”以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点，则是皮肤休整的最佳时段。
三、要加强营养
水果蔬菜多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增强皮肤代谢功能。
四、要经常按摩面部皮肤
皮肤保养清晨坚持用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩几分钟，促进其血液循环和细胞分泌，可增加皮肤的胶质和油质。
五、要控制调节情绪
心情舒畅皮肤神经也受大脑控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤苍白、多皱纹，过早衰老。
护肤注意事项
1、不要用过热的水洗脸
并不像你们听说的那样，事实上，用热水洗脸其实不可以扩张毛孔。热水只能够使得你的皮肤更干燥，并且破坏你的毛细血管。长期使用过热的水，也会造成你的肤色不匀。
正确美容护肤方法：一定在洗脸之前用你的手腕测试水温。(因为手腕的皮肤比你手心的皮肤对热更为敏感。)应该用温水洗脸。
2、不要过度清洁
洁面时，总觉得脸没洗干净;一听说鼻贴能去黑头、水杨酸可以深层清洁、颗粒磨砂清洁能力更强、按摩膏经常用可以减少油脂……便统统买来尝试。结果，
有人因此反而有了敏感、红肿等新问题。这表明皮肤的稳定性、自我恢复以及自我调节能力被破坏，在此期间，皮肤免疫能力降低，不仅会引发一系列肌肤问题，还有可能导致身体病变。
正确美容护肤方法：油性皮肤一天洗两次脸，控油洗面奶只在晚上使用，中午出油可以用温和吸油面纸解决;中性皮肤一天洗两次脸，使用酸碱度适中、洁面后几分钟内既不觉干涩、也不会形成油脂薄膜的洁面产品;干性皮肤早晨洁面用清水，晚上用温和但有清洁力的洁面产品。
3、不要用偏碱性护肤品洁面
面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。
偏碱性的护肤品例如肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。可见，如果皮肤不是太脏，就不该 用肥皂清洗。
4、不要过度伤害
肌肤的代谢能力是有限的，吸收营养的程度也有限。如果不管三七二十一，什么好东西贵东西都往脸上抹的话，肌肤可能会因为负担不了而“负伤”。平时护
肤，密集保养精华不要每天用;如果本身皮肤不错，可以选择成分简单的啫哩状清爽面霜;每天涂抹的护肤品数量控制在化妆水、眼霜、精华、面霜等四五种就足够了。
5、护肤千万不要忽视卸妆环节
有的人认为，日常美容护肤方法没有化妆就无需卸妆，其实不然。我们的肌肤每天要接触大量的外界刺激——汽车尾气、粉尘，加上强烈的紫外线照射，令毛
孔分泌更多的油脂， 皮脂和污垢混合在一起，更不易被洗净。因此，无论是否化过妆，在任何护理之前，卸 妆+洁面的双重清洁都是必需的。
