宝宝睡觉几个小时正常？影响宝宝睡眠的因素

网友投稿人群养生 2022-03-25

初为父母的家长通常都会被孩子不停的哭闹搞得筋疲力尽，所以总盼着他们能踏踏实实地多睡一会儿。然而，一旦孩子睡得多了，家长们又开始担心了。那么，宝宝睡觉几个小时正常？婴儿的睡眠时间一般都会比成人长，而且是年龄越小，睡眠时间越多。下面，就快和在线问医生一起了解相关知识吧！

文章导读

1、影响宝宝睡眠的因素

2、宝宝睡觉几个小时正常

3、宝宝多大可以一个人睡？

影响宝宝睡眠的因素

1、光线：宝宝睡觉时关灯。太强的光线会对宝宝造成轻微的压力，导致宝宝的眼球和睫状肌不能很好地休息。时间长了，会影响宝宝的视力发育。对此，妈妈可以调节室内光线，通过明暗对比，让宝宝慢慢学会区分白天和黑夜。这也有效解决了宝宝昼夜颠倒的问题。

2、喂食：如果宝宝吃得太多，容易感到腹胀、不舒服；如果它饿了，喂食后肚子会胀气。家长可以抱起宝宝，轻轻拍拍宝宝的后背，或者轻轻揉搓宝宝的腹部，帮助宝宝走出去。如果宝宝坐立不安，不爱睡觉，枕头光秃或盗汗，这可能是缺钙引起的。针对这个问题，妈妈们可以在医生的指导下给宝宝补充钙质。

3、温度和湿度的控制：最适合宝宝睡觉的温度是25-28℃。温度过高，宝宝会躁动不安，温度过低，宝宝会被冻醒。最佳湿度为60-70%。如果湿度过低，宝宝的鼻腔很容易变得干燥，导致鼻塞；如果空气太潮湿，宝宝会觉得黏黏的，不舒服。

宝宝睡觉几个小时正常

儿童睡眠时间的长短因年龄而异。未满月的新生儿除母乳喂养外，一直处于睡眠或半睡眠状态；4个月大的孩子每天需要16到18小时的睡眠；81个月到1岁的孩子每天需要15到16个小时的睡眠。如果孩子睡眠时间少，并伴有睡眠不足，可能与缺钙引起的神经兴奋性增加有关。口服维生素D可用于促进钙的吸收。

宝宝多大可以一个人睡？

婴儿在出生后6个月内可以与父母分床睡。这样做可以降低婴儿猝死的风险。为了方便夜间喂食，此时与父母睡在同一个房间，但睡在婴儿床上。一般建议在3-5岁左右开始分房睡，但是每个孩子的心理年龄、对父母的依赖和独立性都不同，所以分房的具体时间也不同。

睡得太早或太晚都会对孩子的发育产生不利影响。三岁之前与孩子分开睡觉会让孩子感到恐惧和不安全。从4岁到6岁，随着孩子的成长，性别意识逐渐发展，过晚在房间里睡觉会导致孩子性早熟。同时不利于培养孩子的独立性，也会影响夫妻关系。

孕妇睡眠不好怎么办

　　孕妇出现睡眠质量不好，一定要引起重视。因为孕妇的睡眠质量不高，不仅仅影响到孕妇的身体情况，同时也会给胎儿带来危害，所以必须要引起重视。

　　在怀孕期间一定要尽量的避免吃镇静、安眠类的药物，所以要通过科学的生活方式，睡眠方式以及饮食来调整睡眠。包括鼓励孕妇根据自身的情况进行户外的运动、多晒太阳，鼓励孕妇多与他人交往、交流，培养兴趣爱好，避免因为怀孕带来的困扰长期的影响到孕妇，这样都能够提高睡眠质量。

有助于睡眠的食物

　　对于长期睡眠不好的患者，对于平时的饮食需要注意避免辛辣刺激的，比如说浓茶、咖啡等等；同时烟和酒也需要尽量的注意，可以多吃有助于睡眠的食物，比如说香蕉、杏仁、燕麦片等等食物性质比较温和的，这样可以经常的去食用。

　　并且在睡前也可以喝一杯温热的牛奶，牛奶里面会有很多的营养成分，它能够起到镇静睡眠的效果。

女性睡眠不好怎样调理

女性睡眠不好可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也可以选择在睡觉之前喝一杯热牛奶，或者是选择营养神经的药物治疗，都可以改善睡眠质量。
1、蔬菜水果：在日常生活中多吃一些苹果，香蕉，梨子等水果可以促进睡眠，同时也可以减少上火症状出现。
2、热牛奶：喝热牛奶可以提供身体所需要的蛋白质和维生素，同时还可以促进晚上的睡眠质量，在睡觉之前不要喝太多的茶，以免导致兴奋。