老人晚上睡不着该怎么办,这里有缓解妙方

睡眠对每一个人来说都很重要，对于老年朋友更应拥有良好的睡眠。那老年人失眠该怎么办呢?有什么治疗的方法?下面就来具体的了解一下老人失眠相关的知识。步骤/方法

查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。

注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。

经前失眠是怎么回事

　　睡眠状态对每个器官都有很大影响。然而，有些人睡眠不足，夜晚已成为目前最困难的一天。白天，还有很多工作要完成。那么经前失眠是怎么回事？

　　经前失眠是怎么回事

　　女性经前失眠通常与体内雌激素水平下降有关。一些女性还可能出现头晕、头痛、胸痛、腹泻、腹胀、背痛、便秘、兴奋、抑郁等症状，影响睡眠质量。月经前，女性应注意避免疲劳，保证休息。通常，可以增加适量的体育锻炼，减少茶、酒、咖啡和其他令人兴奋的食物。睡觉前，建议将脚浸泡在热水中。

　　如果女性长期失眠得不到缓解，将对工作、生活和学习产生特别严重的影响。一般需要及时就医，以免对健康造成严重影响。月经早期失眠是由女性生理激素水平的变化引起的，月经早期雌激素水平突然下降会导致失眠。有些人也会变得易怒易怒，表现出愤怒易怒的现象。这是由女性生理激素的变化引起的，这是一种生理现象，不是疾病。为了培养对失眠的耐受力，还应该调整自己，尽量不要不必要地发脾气。家人也应该给予你考虑和理解，因为有时女性生理周期中激素水平的变化非常明显。

　　平时建议患者在失眠期间，最好不要吃油炸、高热量和高脂肪的食物，以免加重失眠现象。建议患者发现疾病时，及时治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

春天容易失眠的原因

春天容易失眠的原因可能和气候变化以及不良的生活习惯和神经衰弱等原因有关。

1、气候变化：春天气候多变，温度升高，空气中的压力会相对较低，如果自身的体质不是特别好的情况下，可能会引起生理性失眠。只是要注意随着气温的变化及时增减衣物，避免身体受寒，在临睡前可以通过温热水泡脚的方式来促进身体的血液循环，帮助入眠。

2、不良的生活习惯：在春天如果经常熬夜或者精神压力过大的情况下，可能也会出现失眠的症状，因此在生活中首先要保持良好的情绪状态，同时每天保持8小时以上的睡眠，有助于缓解失眠症状。

3、神经衰弱：在春天如果出现神经衰弱或者植物神经功能紊乱等情况下，也会引起失眠症状，如果频繁出现失眠症状，可以去正规的医院进行全面的检查，必要的时候可以遵医嘱服用谷维素或者甲钴胺等营养神经的药物来缓解症状。

失眠算熬夜吗 经常失眠熬夜对身体有什么影响

　　失眠其实并不算是熬夜，两者本质不同。熬夜从医学上来说叫做睡眠剥夺，主要是指由于种种原因，不得不在夜间强打起精神来。而失眠是由于内在原因，比如疾病或某些环境因素导致的无法休息，但是二者造成的后果是类似的。长时间熬夜可能会出现失眠的症状，晚上超过11点还没有睡觉就属于熬夜，平时应该养成规律的作息习惯。

　　失眠算熬夜吗

　　失眠不属于熬夜，两者本质不同。失眠是一种被动的无法入睡的表现，属于一种睡眠障碍。熬夜是主观性的不想入睡，熬夜从医学上来说叫做睡眠剥夺，主要是指由于某些原因，要在夜间强打起精神来，但是二者造成的后果实际上是类似的。长时间熬夜可能会出现失眠的症状，晚上超过11点还没有睡觉就属于熬夜，平时要养成规律的作息习惯，晚上十点之前上床睡觉。失眠的人睡觉前可以泡脚或喝一杯热牛奶，可以起到促进入睡的作用。

　　经常失眠熬夜对身体有什么影响

　　了解了失眠和熬夜的区别，再来了解一下失眠和熬夜对身体的危害。

　　失眠熬夜对身体的危害1：超重、肥胖

　　熬夜会在无形中造成肥胖，人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖。熬夜还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

　　失眠熬夜对身体的危害2：增加患癌风险

　　长期熬夜会导致机体免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。甚至导致癌症因子侵袭，诱发癌症。熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

　　失眠熬夜对身体的危害3：肝脏受损

　　熬夜伤肝，睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，就会影响到全身健康。

　　失眠熬夜对身体的危害4：皮肤受损

　　长期熬夜会损伤皮肤，使皮肤暗沉、无光泽、致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，衰老加快，影响到外貌，甚至会影响到心理健康。

　　失眠熬夜对身体的危害5：肠胃功能紊乱

　　长期熬夜胃肠道得不到充分的休息，会影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

失眠多梦的食疗方法

有很多人是晚上无法睡觉的，吃安眠药是有副作用的，所以说很多人希望可以多了解一些失眠多梦的食疗方法吧。

失眠多梦的食疗方法

1.牛奶

牛奶是不错的一种帮助睡眠的食物，营养价值高，所以说人们在晚上睡觉之前可以吃上一瓶牛奶，因为牛奶可以让人产生一种困感，这样自然就可以安然入睡了。

2.在床边摆放一些水果

失眠的人可以把一些水果把橙子、橘子等水果切开，这样就可以散发出来种水果香气，特别的天然，这种水果香气是可以助你入眠的，有很好的镇静作用。

3.糖水可以助你入睡

糖水是一种很甜的食物，人们在烦躁时大脑是很兴奋的，所以说我们可以睡前吃上一杯糖水，这样就可以安静一些，这样也是有助于入眠的。

4.小米助你入睡

中医认为小米是一种性微寒的食物，有很好的健脾和胃的俄用，把小米煮成粥，容易消化，也可以帮助人们入睡。

5.食醋水容易入睡

人上在彼劳的时候可能在外出的时候是很难入睡的，所以说睡前可以喝上一杯食醋水，这样是很容易入睡的。

推荐阅读：

1. 经前失眠是怎么回事
2. 春天容易失眠的原因
3. 失眠算熬夜吗 经常失眠熬夜对身体有什么影响
4. 失眠多梦的食疗方法
5. 老年人失眠的自我疗法 老年人失眠怎么办