打篮球怎么避免崴脚？崴脚了怎么办？
踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。那么，打篮球怎么避免崴脚？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！
打篮球怎么避免崴脚
打球前热身一定要热开，能加大关节和韧带活动范围，减少受伤的几率。还要选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震、减少伤害。另外，穿吸汗性好的棉质袜子，防止因为脚出汗打滑而扭伤。
崴脚了怎么办
立即停止行走、运动或劳动等活动，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。
万通筋骨贴能治疗崴脚吗
万通筋骨贴能够改善微循环、缓解疼痛，适用于因风湿、类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰肌劳损，骨质增生，跌打损伤等引起的疼痛及腰腿疼痛。
崴脚后外侧鼓出一个包
病人发生崴脚后，外侧鼓出一个包，说明病人在歪脚后，已经发生了外侧的肌肉组织损伤，产生出血，而且没有吸收，就会形成一个血肿包。
可以嘱咐病人卧床休息，抬高下肢。同时在外侧鼓包部位，可以给予外敷金黄膏、活血止痛膏，加速局部出血吸收。另外，也可以口服活血类的药物，比如可以口服舒筋活血片、云南白药、大活络丹等药物。
怎样判断崴脚严重程度
对于判断崴脚严重程度，一般需要结合临床表现或者辅助检查就能明确。临床表现看是否有疼痛，肿胀，最核心的是看是否有畸形，之后要去骨科拍片子或者做磁共振就可以明确。
明确后在治疗如果没有以上的畸形还是比较轻，考虑软组织损伤，以保守治疗为主，而如果有畸形则比较麻烦，属于需要综合治疗。
为什么崴脚当时不痛第二天痛
崴脚当时不痛第二天痛一般和局部软组织损伤加重、渗血加重以及水肿、充血加重等原因有关，具体如下：
1、局部软组织损伤加重
发生崴脚的情况后，初期脚踝局部肌肉纤维组织损伤可能并不严重，感觉不到疼痛;若是患者再继续行走或者跑动，可导致局部损伤加重，因此第二天会出现疼痛感。
2、渗血加重
崴脚后部分毛细血管会发生断裂，进而会出现渗血的情况。在崴脚当天渗血量较少，患者疼痛并不明显或者不会出现疼痛感。随着时间延长，到第二天时渗血会比较多，容易刺激周围组织，出现明显的疼痛。
3、水肿、充血加重
患者崴脚后第一天脚踝水肿、充血通常不严重，所以暂时没有疼痛感;但是第二天脚踝水肿、充血的情况会比较严重，所以会出现患处疼痛的症状。
崴脚的后遗症有哪些
本质上来说，这个取决于你本身在这过程当中所采取的治疗手段。要是通过积极的治疗，刚开始崴脚了就能够去医院看判断有没有骨头的问题，然后选择石膏外固定，让这个韧带损伤的地方逐渐的得到正常的愈合，基本上就没有什么特殊的后遗症，基本上能够恢复到正常水平，但是没有这么一个过程的话，就容易形成后面这些后遗症了，
第一个因为韧带损伤没有卧床休息，这个韧带损伤愈合非常慢。导致了这个踝关节的肿胀消退也会非常慢。
第二个就是因为在这个基础之上，踝关节韧带损伤在松弛的状态下，形成了一种瘢痕的愈合。那这个踝关节的稳定性就会变差，这样的话以后再有可能一不小心的过程当中非常容易出现习惯性的踝关节扭伤。那在这两个前提条件下，
第三个时间再长一些的话，那因为这个方面的问题导致了关节的磨损，就容易引起比较严重的创伤性的关节炎了，就是走路多了，这个踝关节出现疼痛。所以说，虽然说只是一个单纯的崴脚，但是从整个治疗过程以及后期的这些后果来说，当出现了这个崴脚的情况的话，应该尽可能的积极争取治疗因为这个治疗过程也就三周到一个月左右，能够坚持下来，对后期本身这个踝关节的保护是非常关键，非常重要的，不要小看这么一方面的处理。
