蜂蜜简单减肥法
现在很多人都在选择减肥的方法运动瘦身，食疗减肥，或者去医院做抽脂手术等。很多人廋不下来的原因其实都很类似，就是因为没有时间去坚持，所以屡次失败。下面小编来教大家一个很简单又有效的减肥方法!
吃甜也可以减肥
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。
蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳。最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。
每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。
想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
胡萝卜减肥吗 多吃胡萝卜的好处
吃胡萝卜可以起到减肥的作用。因为胡萝卜中含有丰富的膳食纤维，会吸水膨胀增加饱腹感，进而避免进食过多，有减肥的效果较好。胡萝卜中的β胡萝卜素，有调节脂肪代谢的作用，脂肪不容易囤积在人体内，对于减肥的促进作用很强。胡萝卜还含有丰富的维生素C，可以保护肝脏，还可以让营养均衡，不会出现营养不良的情况。
胡萝卜可以减肥
1、胡萝卜含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀能够增加饱腹感，能够避免进食过多。
2、胡萝卜的β胡萝卜素，可以促进脂肪快速的排出体，能够很好的调节脂肪的代谢，不容易让脂肪囤积在人体内，而出现发胖的情况。
3、胡萝卜当中还含有丰富的维生素C，有助于减肥的同时，还可以让营养均衡，不会导致出现营养不良的情况。
4、胡萝卜的热量不高，所以在减肥期间适当吃胡萝卜，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果有积极作用。对于肝脏也有保护作用。
多吃胡萝卜的好处
1、胡萝卜含有胡萝卜素，吃了能够补充身体需要的胡萝卜素，胡萝卜素能转换成维生素a，这种营养成分能够维持眼睛以及皮肤的正常生理功能，还能够增强身体抵抗能力，对于身体生长发育比较有益处。
2、胡萝卜有健脾化湿的功效，胡萝卜性平、味甘，能够入脾经、胃经，脾胃虚弱导致的食积胀满、恶心、呕吐等情况，适当吃些胡萝卜有健脾化湿的作用。
冬天的减肥技巧 冬天如何减肥
很多人都认为冬季天冷了不容易减肥，尤其是在临近过年的时候每天吃吃喝喝减肥更是天方夜谭了。实际上只要掌握正确的方法，冬季比夏季减肥更加容易。君不见那些日本女孩，大冬天还穿丝袜，为了减肥不要命啊。
冬天的减肥技巧
1、散步
好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧！散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。
2、控制饮食
经常有模特介绍说，如果觉得自己吃多了第二天就要适当控制饮食。如果连续饮食过量的话就会给身体造成负担，所以要注意控制食量。即便忘年会都是接二连三的，也没必要餐餐都吃，注意不要饮食过量。
3、在比较冷的屋子里做瑜伽
做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢，控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气，比较寒冷，这样才能够感受到冬季减肥的效果。
4、注意饮品
日常的很多饮品都会导致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既伤身又不利于减肥。所以在选择饮品的时候，要多注意，尽量少喝碳酸型饮料和酒类饮品。
5、在寒冷的屋子里面吃火锅
在吃火锅的时候会放入很多蔬菜，这样是非常有利于减肥的，在没有暖气的屋子里面吃火锅可以有效提高身体的代谢速度。大家在组织忘年会的时候不妨尝试一下在自己家里吃些火锅，既可以联络感情又可以减肥，可以说是一举两得。
精选四款蔬菜减肥食谱 享受美味更享瘦
曲线身材是每个女人的追求，在这个追求瘦美的时代，只有瘦了才是王道呐!所以很多人都投身于“减肥事业”，但是很多人却常常抱怨减肥太痛苦了，怎么样减肥才是最轻松有效的呢?小编在这里给大家支支招，让你享受美味又享瘦，大家都知道多吃蔬菜有利于身体健康，不仅如此，蔬菜可是我们的减肥必不可少的“武器”，今天小编就给大家介绍几款蔬菜减肥食谱，让你越吃越瘦，还你一副好身材，下面一起来看看吧!
海鲜蔬菜卷
材料：大白菜，虾仁，鲜鱿鱼，黄瓜，蛋清。
做法：
1.将大白菜放沸水里烫几秒取出。鱿鱼切成丝入沸水中捞一下去腥味。黄瓜切成细长条。
2.将一个蛋清、虾仁、鱿鱼丝加盐、味精，加少许淀粉拌匀。
3.大白菜切去杆铺在盘子上，摆上黄瓜条，将上述原料倒在白菜叶上，将白菜叶卷起来，入锅蒸3分钟，起锅后将白菜卷切成小段码在盘子上即可。
白菜炖豆腐
材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法：
1.把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2.油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。
3.加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。
上汤白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
做法：
1.扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟;大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。
2.起油锅，油热后，爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。
3.添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。
4.汤中添加青红椒，添加少量盐调味;大火收汁至稠，浇在白菜上即可。
酸酱菠菜
材料：菠菜200克、海带芽5克、热开水1杯、 盐1小匙、熟白芝麻少许。昆布高汤80cc、柠檬汁1小匙、酱油1大匙。
做法：
1、昆布高汤先以小火煮开。待冷却后，加入柠檬汁、酱油调匀，即为酸味淋酱。
2、海带芽以水冲洗净，用热开水泡开后，捞起沥干。菠菜整棵洗净。
3、另备一锅水，加入盐，煮滚后放入菠菜，待水再次沸腾即捞起，拧去水分。
4、菠菜切段，摆入盘内。撒海带芽、白芝麻，淋上酸味淋酱，即完成。
秋季有效燃脂减肥汤
入秋后，天气变得阴凉干燥，我们身体的代谢也随着季节的转换而变得缓慢起来!这个时候对于减肥者来说是一个障碍，秋季减肥跟夏季减肥是不一样的，秋季是最容易发胖的季节，那么在秋季胖纸们该如何减肥呢?下面试试小编推荐的三款减肥汤，快速燃烧脂肪，在秋季也能hold住好身材。
白薯番茄豆腐减肥汤
原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
1.把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。
2.水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。
3.转文火煲20分钟。
4.加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。
5.转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
豆腐不仅味道鲜美，而且细滑细嫩，口感极好，而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择，这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊!
赤小豆鲤鱼减肥汤
原材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。
做法：
1.将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块。
2.加入赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。
做法简单易行，可佐餐。有健脾益肾，利尿消肿，暖身减肥功用。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿。
红萝卜猪腱减肥汤
原材料：红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量
做法：
1.红萝卜洗净切块，芹菜去页洗净;
2.与猪腱同煲，炖半个小时，加入调味料即可。
红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白，是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外，还能够降低血压。把这些食材放到一起，能发挥最佳的暖身减肥效果。
