吃芹菜回奶还是下奶

网友投稿保健养生 2022-11-01

一般来说，哺乳期吃芹菜既没有回奶的效果，也没有下奶的效果。

芹菜属于高纤维素含量的蔬菜，含有丰富的纤维素、有机酸、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等物质。芹菜中含有的维生素及矿物质，可以有效提高奶水的质量。但芹菜并没有回奶、下奶的功效，芹菜与乳汁代谢没有关系。虽然芹菜不能回奶、下奶，但是在在哺乳期吃一些芹菜身体健康是有好处，有促进消化和缓解便秘的功效；芹菜含有大量的铁元素，能够帮助产妇补铁，有助于预防产后贫血；芹菜还可以补充电解质，预防缺钾导致的乏力等症状；另外，芹菜还有利尿的成分，可以在一定程度上消除体内钠的潴留，有利尿消肿的功效，所以能够降低人体血压，对于有高血压的孕妇来说，可以适量吃一些芹菜。

建议哺乳期适当吃一些芹菜，但不可过量食用，因为芹菜吃多了可能会增加胃肠负担，出现腹痛、腹泻等症状。如果产妇奶水不足，需要吃蛋白质含量高的汤类食物，如排骨汤、鱼汤、豆腐汤、猪脚汤等，这些汤类食物下奶功效比较明显。