苦瓜减肥减肥时生吃苦瓜怎么吃？

网友投稿保健养生 2016-05-31

苦瓜减肥减肥时生吃苦瓜怎么吃？

苦瓜有爆炒、炖汤、熬粥等很多烹饪方法，不过对于减肥者来说，最好的吃法是生吃，那么味道苦涩的苦瓜，生吃要怎么吃呢?下面就来说说生吃苦瓜的好处和具体吃法。

减肥苦瓜要生吃

苦瓜所含的大量苦瓜素，虽然导致了味苦，但是却也成就了燃脂减肥的好元素，生吃的话虽然会比较难以下咽，但是对于减肥排毒是最好的，苦瓜素也会发挥到最大的作用，坚持一周，只吃苦瓜的话，瘦10斤是没有问题的。苦瓜必须要生吃。

不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。建议在餐前半小时食用。去籽，但是千万不要去皮。

生吃苦瓜还能美容

苦瓜中还含有丰富的维生素C，这种物质能够很好的保护细胞膜，预防体内动脉粥样硬化出线。维生素A的含量也不少，这些都能够很好的清除体内多余的自由基，延缓衰老，令肌肤保持年轻化。苦瓜中还含有款物质，长期服用生苦瓜能够很好的令机体保持活力，促进体内新陈代谢加快，起到去除青春都有以及美容养颜的效果。

一、苦瓜菠萝汁

材料：菠萝1个、苦瓜1条、蜂蜜少许。

瘦身做法：凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。

二、苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1条、芹菜2根、蜂蜜少许。

瘦身做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

三、五香苦瓜

材料：苦瓜500克、番茄酱3汤匙、蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精各适量。

瘦身做法：将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓤后切成薄片，放入冰箱中冷藏。将香菜末、蒜末加番茄酱、酱油、香油、醋、味精拌匀成调味汁。从冰箱中取出苦瓜，拌上调味汁即可。

辛迪克劳馥一口醋减肥法

简要内容:长期以来，家庭主妇之间传播着吃苹果醋可以使腰间的赘肉发光的秘方。超模辛迪·克劳馥和海蒂·克拉姆似乎很熟悉这条路，她们相信每顿饭前喝一大口苹果醋有助于保持曼妙的体型。目前，日本研究人员发现一些证据表明醋可以燃烧体内脂肪。

请不要急着下楼买醋。现在的研究成果仅限于实验室，老鼠确实很瘦，活着的人还不一定。但是，老鼠们吃了高脂肪的饭后，一边吃醋一边喝的小伙伴们确实比一边吃白开水的伙伴们胖，差别最多达到10%。学者们认为醋中的酸-醋-开通了鼠体内的基因，通电后的基因出现了很多专门燃烧脂肪的蛋白酶，这些活跃的酶有助于抑制脂肪的堆积。

喝醋的老鼠们还有两个好处。与喝水的倒霉伙伴相比，前者的胆水平和血压更低。来自日本半中央研究所的近藤君做了更多的人体实验，结果也很痒。数据显示，每天摄入15毫升醋的测试者变瘦，尤其是胸部和上腹部。你可能不相信醋能使人食欲下降研究还揭示了醋能减缓胃清空的速度，从而使人的食欲下降。对于怕酸的人来讲，谢天谢地，只需要喝下四调羹的醋就能起到减缓胃排空的效果，这点醋也就是一道普通的法式色拉酱料的水平。能和醋媲美的还有柠檬汁，其中的柠檬酸也有和醋酸相似的功效。

酸性面包在发酵过程中天然产生的乳酸和丙酸，也能使食用者有更长时间的饱满感，与其他面包相比，酸性面包可以减缓消化速度。

最后一个贴士：饮用果醋、柠檬汁或酸橙汁无碍健康，有助。

但请记得不要在你的薯条上狂洒酸醋，然后一厢情愿地等着大肚腩瘪下去。

减肥可以吃菠萝吗菠萝的减肥食谱

很多人都觉得自己的身材不够完美，因此一直想要减肥。减肥的时候，人们一般选择不吃东西或者不吃高热量的东西。许多正在减肥的人都喜欢吃菠萝。那么减肥可以吃菠萝吗？接下来就为大家介绍。

减肥可以吃菠萝吗

减肥可以吃菠萝。菠萝含有许多人体需要的维生素还有矿物质。这些物质能够润肠道，通大便，还有去脂肪减肥的效果。而且，菠萝含有热量并不是很高，还含有菠萝酵素，能够分解脂肪，帮助肉类消化。因此，在减肥的时候可以吃菠萝。

菠萝的减肥食谱

一、菠萝焖苦瓜

材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许。

做法

将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片；锅烧热后倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒；倒入一小勺白糖，炒匀；锅中倒入少许水，焖煮1分钟；倒入菠萝小块，炒匀；再略煮约半分钟，调入少许盐即可。

二、菠萝山楂水晶果冻

材料：山楂、菠萝、琼脂8克，冷水500毫升，适量白糖。

做法

菠萝切丁，山楂去核，然后泡在水中防止氧化；用500毫升左右冷水煮软煮软3.8克琼脂，加入适量白糖不停搅拌；将琼脂水均分为两半，往其中一半加入菠萝丁加热，然后倒进模具中冷却。山楂琼脂液混合以后，整齐地排列进一只容器，倒入溶液。等汤水的温度降下来以后，放到冰箱冷却，让后淋上糖桂花便可食用。

三、菠萝苹果汁

材料：菠萝半个、大苹果5个，这是榨一升果汁的量。

做法

菠萝去皮、切片，放在盐水中浸泡15分钟后冲洗干净；用榨汁机将菠萝榨成汁。倒出菠萝汁清洗榨汁机后，再将苹果榨汁。最后，将苹果汁和菠萝汁混合即可。

从上文中我们可以了解到减肥可以吃菠萝。此外还介绍了菠萝的减肥食谱，希望以上内容内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤誓要减肥这么做

“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤

近日，此前爆红网络的“200斤最美女胖子”王昕在某减肥节目总决赛中惊艳亮相，大肚腩和大象腿都已经不见，身材竟变得凹凸有曲线，五官精致的小脸和好身材搭配，将一身红裙穿出了仙气，变化之大令人咋舌，就连刘畊宏都大赞她是“心中的大美女”。

此前，王昕因巴掌脸和200斤体重反差太大，比例严重失调遭网友吐槽，称其是“米其林搭蛇精脸”、“真人版李狗蛋”，甚至有网友怀疑她曾整容。对此，王昕懒理争议，立志减肥，在某减肥节目里，王昕用8周时间甩掉了58斤，完成了过半的减重目标。在被淘汰出局后，她回家仍坚持减肥锻炼，并将在总决赛上，展示自己100天内的减重成果。

如何快速减肥？分人群来减，效果看得见

不同年龄段和健康状况的女性在减肥之前要明确自己的肥胖原因，并了解一些健康减肥的常识，然后有针对性地进行减肥，这样才能健康而有效地减肥。

1、青春期女性快速减肥建议

【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练

【运动方式】运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。

【运动强度】中小强度；每次30分钟以上；每周3次以上。

2、产后女性快速减肥建议

【运动类型】形体训练、有氧训练、阻力训练

【运动方式】产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。

有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。建议：每天持续步行10分钟以上；水中健身操、瑜珈训练、形体训练。阻力训练：全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，

【运动强度】中小强度；每次30分钟以上；每周3次以上。

3、上班族女性快速减肥建议

【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练

【运动方式】有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。

【运动强度】中等强度，；每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算；每周3次以上。

4、中老年女性快速减肥建议

【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练

【运动方式】以有氧运动为主，加强身体柔韧度和协调能力。如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。

【运动强度】以第二天不感到疲劳为宜；每天20-40分钟；每周3次以上。

配合辅助减肥法，甩肉效果翻倍

辅助减肥法包括两种，一种是进食一些“减肥食品”，另一种是中医按摩。“减肥食品”最好是天然的食物，比如粗粮、蔬果等，甩肉效果更好的则是苹果、黄瓜、香蕉等，喜欢喝茶的则推荐亦舒堂荷叶茶，荷叶自古以来就是瘦身的良药，现在的医生也往往会让肥胖病人喝点荷叶茶。

至于中医按摩，也可以利用，但最好去正规的机构，不少公立医院的中医科就有此类服务，通过穴位按摩来达到减肥的目的，属于比较健康的减肥方法。

瑜伽减肥6个经典动作消除压力塑造性感曲线

瑜伽减肥是最受欢迎的减肥运动之一，瑜伽不仅可以塑身，而且可以提高自身气质，所以大受人们追捧。瑜伽有很多种分类，其中有一些很经典的动作，像半个月亮、树姿势、新月妆等6个瑜伽经典动作，这些经典的瑜伽动作已经被许多瑜伽人士所认可，大家可以按照下面的指引，在家里的地板上，床上，平地上有空练习一下，非常有助于保持一颗平常心，消除压力。同时，对减肥瘦身还会起到意想不到的效果哦!下面就一起来学学瑜伽减肥六个经典招式。

1.新月状

从树的姿势开始，左脚向后迈一大步,脚跟提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。

如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。

2.武士

从新月状开始，将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。名字说明了一切，你是非常有力量的武士。

3.T形状

从武士II姿势开始，把手放在臀部上,上身直着向前倾，抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面。保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。

4.树姿势

双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你的右腿要保持直立的姿势。坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。

你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

5.半个月亮

从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡，抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。

半个月亮教你安静下来。现在开始做它，可以巩固其他的动作。

6.三角形

从山的姿势开始，右脚向后迈两脚;向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前。以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长。吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

瑜伽操需要身体拥有很强的柔韧性和平衡感，但对于初学瑜伽的朋友们来说，可能达不到这样的要求，没关系，只要参照瑜伽体式图片中的动作来做，尽可能地做到最标准就行了。瑜伽除了对动作标准性的要求外，更注重身心调节，使身心达到平衡状态，这是瑜伽爱好者共同的目标。