12个黄金时刻轻松瘦,早饭后按穴道助拉筋促排便
蛇蜕的营养知识
蛇蜕性状：呈圆筒形，多压扁、皱缩、破碎，完整者形似蛇，长可达1m以上。背部银灰色或淡灰棕色，有光泽，鳞迹菱形或椭圆形，衔接处呈白色，略抽皱或凹下;腹部乳白色或略显黄色，鳞迹长方形，呈覆瓦状排列。体轻，质微韧，手捏有润滑感和弹性，轻轻搓揉，沙沙作响。气微腥，味淡或微咸。
蛇蜕补充信息
根据炮制方法的不同分为蛇蜕、酒蛇蜕、蛇蜕炭、焙蛇蜕、甘草制蛇蜕，炮制后贮干燥容器内，密闭，置阴凉干燥处，防蛀。
蛇蜕适合人群
孕妇禁服。
蛇蜕食疗作用
蛇蜕味咸、甘，性平;归肝经经;
具有祛风定惊，解毒止痒，明目退翳的功效;
主治惊风癫痫，角膜翳障，喉痹喉风，口疮，龈肿，痈疽疔毒，瘰疬恶疮，风疹瘙痒，疠风，烧烫伤。
蛇蜕食物相克：
蛇蜕畏磁石及酒。
蛇蜕做法指导
治小儿骨痛，出血流脓：水蛇皮一个，烧灰，油抹敷疼边。
治天蛇毒疮：用水蛇一条，去头尾，取中截，如手指长，剖去骨肉，以蛇皮包手指，自然束紧，以纸外裹之。
贮藏：置干燥处，防蛀。
小儿惊风，癫痫抽搐者，可与钩藤、天麻、全蝎等配伍，以增熄风止痉之功。
属风热者，可与蝉蜕、白菊花、夜明砂、黄连等配伍。
喉痹肿痛者，可与金银花、连翘、牛蒡子、玄参、桔梗配伍，以增解毒消肿之功。
蛇蜕主治有哪些
喉痹肿痛。用蛇蜕烧研为末，乳汁送服一钱。
缠喉风疾，呼吸困难。用蛇蜕(炙)、当归，等分为末。温酒送服一钱，得吐即为有效。又方：用蛇蜕揉碎烧出烟，由竹筒吸放喉内。又方;用蛇蜕裹白梅一枚噙咽。
小儿重舌。用蛇蜕研末，调醋敷涂。
小儿口紧(不能开合、不能饮食)。有蛇蜕烧灰敷口内(先将口洗净)。
小儿头面生疮。用蛇蜕烧灰，调猪油敷涂。
小儿埕血。用蛇蜕烧灰，乳汁调服半钱。
目生翳膜。有蛇蜕条，洗净，晒干剪细，和白面作成饼，炙成焦黑色，研为末。每服一钱，饭后服，温水送下。一天服二次。
小便不通。有全蛇蜕一条，烧存性，研为末，温酒送服。
石痈无脓，坚硬如石。用蛇蜕贴痈上，过夜即变软易治。
肿毒无头。用蛇蜕烧灰，调猪油涂搽。
恶疮似癞，年久不愈。用全蛇蜕一条烧灰，调猪油搽疮。另烧蛇蜕一条，温酒送服。
白癜风。有蛇蜕烧灰，调醋涂搽。
蛇蜕的药理作用
抗炎症作用：采用煮沸的蛇蜕水提取物，冻干后得黄褐色粉末，得率为5.4%，用消炎痛(Indomethacin，IDM)、保秦松(Phenylbutazone，PB)作为对照药物。动物采用雄性大鼠(2009-300g体重)和dd系雄性小鼠(20g)。饲料、水自由摄取。实验结果表明：1.1急性毒性试验无明显的毒性。
对白血球游走的抑制作用表明：提取液20mg/kg静脉注射，抑制率约51.1%(P<0.01，每天口服200mg/kg，5天抑制率为33.7%(P<0.02。
对足跖浮肿的抑制作用：对角叉菜胶所致浮肿的抑制作用，口服无效。50mg/kg皮下注射和20mg/kg静脉注射呈现与IDM同等显着的抗浮肿作用。给发炎剂后，静脉注射20mg/kg2小时后出现明显的抗浮肿作用。对芥末糊(Mus-tarol)所致浮肿的抑制作用，IDM在7天后有抑制浮肿的作用，蛇蜕提取液从第6天开始有效，但与保泰松一样都无持续抗浮肿作用。
对血管通透性亢进的抑制作用：剂量为100mg/kg口服对葡聚糖所致皮肤浮肿抑制率60%(P<0.02。口服对照药物IDM10mg/kg抑制率为37.5%(P<0.01，但对色素扩散的抑制率，提取液仅为15%(P<0.05，IDM则为72.6%(P<0.01，这表明两种药物的作用机理不同。
对红血球热溶血的抑制作用：提取液4mg和12mg的抑制作用分别为20.5%(P<0.01和48%(P<0.01;相当于IDM1mg，保泰松5mg对溶血的抑制作用。
三、高纤及淀粉类当早餐，帮助排便
早上是肠胃蠕动最快速的时候，选用高纤食物来帮助肠胃蠕动，以达到排便效果。主食选择以淀粉为主，因为淀粉是能量的主要来源，不想吃白饭的话可以糙米取代，另外还要摄取蛋白质，饮料最好选择无糖，不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。
早餐主食的选择：
1、燕麦3-5汤匙配牛奶
2、全麦面包2片
3、一个拳头大小的五谷杂粮馒头
4、水煮蛋一颗
5、玉米，熏鸡三明治
早餐饮料的选择：
1、无糖不冰的豆浆
2、常温优酪乳，低脂或脱脂的温牛奶
3、不喝奶茶、红茶
四、早饭后按穴道，助拉筋促排便
早上刚起床，可以做做瑜伽等暖身运动!如果没有时间的话，可以做拉筋等简易省时的运动，而早上是排便反应最好的时间，因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动，增强便意，促进排便。
早上的暖身运动
step1 平躺在地上，吸气时将身体四肢伸展开来。
step2 吐气时，把身体卷曲起来，重复做2-3次。
早上的天枢穴按摩运动
step1 天枢穴大约在肚脐旁边四只手指头的位置，以大拇指按压按摩。
step2 按压的同时，臀部做前后左右摇摆运动十分钟。
五、中餐吃重咸食物，小心身体水肿
中餐要选择容易消化的食物，像是蔬果等青菜类食物，尽量不要吃钠含量高，重咸等会水肿的食物，在早餐吃完后的四小时就可以食用午餐，午餐的摄取量，可以是一天中总热量的30%
中餐的选择：
1、糙米半碗
2、冬粉不喝汤
3、汤面
4、青菜2-3份
5、蛋白质类的鸡肉、鸭肉、鱼肉或豆腐
6、半碗牛肉面
7、地瓜或马铃薯
六、饭后伸展运动或走路促进新陈代谢
常常刚吃完午餐，马上又要借着工作了，在午休时间不充足的情况下，可以选择爬楼梯，慢走等方式来做为瘦身运动，其实一天当中，下午的身体代谢情况是最好的，但由于时间不够，天气等种种因素，因此就以最方便可行的方式来促进瘦身运动。
午休的办公室伸展运动达到舒压效果
颈部的伸展运动
step1 将头部向左倾斜，持续10秒。
step2 将颈部向右侧倾斜，同样持续10秒。
下半身伸展运动
step1 身体呈现弓箭步姿势
step2 前腿弯曲，膝盖不可超过脚尖
腿部伸展运动
step1 坐着接着抬起左脚，脚背向下压
step2 再将脚背与小腿成90度，感觉到小腿肌肉的伸展
七、 位子上伸懒腰，拥有小蛮腰
坐在办公位子上，将手举起，双腿微开伸直，同时向外伸展，并以腹式呼吸法呼吸，除了能够舒缓紧绷情绪，还能轻松拥有小蛮腰!
八、水果作为甜点，降低热量摄取
吃过中餐后，差不多到下午4点左右肚子就开始饿了，这时候就选择苹果、香蕉或是奇异果等具有饱足感，热量又低的水果来取代甜滋滋的奶茶和饼干吧!
九、晚餐减少淀粉摄取量，让你瘦更快
晚餐可以算是一天的最后一餐，建议晚餐的热量摄取占一天中的20%，因为吃完晚餐没多久就要进入睡眠，而睡眠时人体的代谢低，若多余的热量未被完全消化，就会转换成脂肪，应该尽量减少淀粉类食物的摄取，以蛋白质及蔬果类食物为主。
晚餐的选择
1、蔬菜2-3份
2、1个拳头大水果
3、鸡肉、鱼肉、鸭肉
4、豆腐等豆类食物
5、地瓜或马铃薯
6、冬粉不喝汤
7、不吃过甜，过咸等重口味食物
十、晚上饭后以有氧运动来促进身体代谢
晚上的身体代谢率是一天最低的，但却是最适合运动的时间，结束一整天忙碌的工作，此时正是身心灵最放松、气温最适合活动的时间，可以透过有氧运动来促进代谢，但记得，睡前的两到三小时不要做激烈运动，会影响睡眠。
选择快乐的有氧舞蹈来进行瘦身吧。介绍两个有氧运动中常见的动作，配合喜欢的音乐，跟着舞动30分钟。
踏步
step1 抬起右脚至胸前位置。
step2 接着抬起左脚，双手跟着自然摆动。
踏并步
step1 右脚向右侧踏一步，左脚接着并拢，可以加上手部动作。
step2 接着换左脚。
十一、洗澡时就以热水澡来促进脂肪排泄
你知道吗?洗澡时也能顺便减肥!温度40度的热水澡能够促进人体的新陈代谢，提升脂肪燃烧，而人体脂肪能够透过皮脂腺代谢掉，洗热水澡就有能够促进皮脂 腺代谢的作用，进而将脂肪排到体外。洗完澡后身体的血液循环佳，可以在洗完澡后，使用腹式呼吸进行伸懒腰，效果更加分!
十二、睡眠实际那六到八小时，让你轻松瘦
好的睡眠，让你连在睡觉时都能瘦!医生建议成年人最好一天睡足六到八小时，而人体中有一种叫做瘦体素的荷尔蒙，睡得越好，时间越久，瘦体素的分泌就越多，如果睡眠品质不好，就会影响到瘦体素的分泌，瘦身效果自然就不好。
腿部经络图6条的走向及穴位图，四肢经络口诀更好记忆
腿部的经络看起来是不好记住的，但是实际上，它也是有一定的排序规律的，四肢经络口诀，如内侧前中后，太阴厥少阴；外侧前中后，阳明少太阳，其实会更好帮助记忆，腿部经络图6条的走向及穴位图中，大家可以跟着图片来更好记忆。
腿部经络图6条的走向及穴位图
定位口诀
四肢经络口诀：内侧前中后，太阴厥少阴；外侧前中后，阳明少太阳。
四肢经络都是按照刚刚口诀中的内容进行排序的。前中后的定位膝盖的内外侧为前，下肢左右中线为中，下肢靠后为后。
也就是说6条经络分别是指的，内侧前中后依次是足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经，外侧前中后依次是足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经，脚部的六条经脉分别是肝经、肝胆经、脾经、肝胆经、膀胱经、脾经。
三阴和三阳
腿部经络的6条就是指的，两侧足阳明胃经和足少阳胆经，后面足太阳光膀胱经，及其里侧的足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。脾经与肝经在内踝上八寸交换位置。
肝胆经、肝胆经、膀胱经在腿两侧称三阳。脾经、脾经和肝经在腿里侧称三阴。
作用
少阴在手臂和腿内侧的最里边，厥阴在中间，太阴在最外侧，是阴气从重到轻。
太阳在手臂、腿外侧的最外边，少阳在外侧的中间，阳明在外侧最里面，是阳气从重到轻。
经络是具有气血运行的功能，因为每条经络的起止点以及起止的方向也不一样，有的是由下向上，也有的是由上向下，但是按照正确的方向，如果做经络按摩的话，是对身体有好处的，可以帮助打通经络，也会让我们更有精气神。
腿部穴位
腿部正面穴位：伏兔穴、阴市穴、梁丘穴、犊鼻穴、足三里穴、上巨虚穴、条口穴、丰隆穴、下巨虚穴、解溪穴、冲阳穴、陷谷穴、内庭穴
腿部侧面穴位：箕门穴、环跳穴、血海穴、阴谷穴、风市穴、阴陵泉穴、中渎穴、膝阳关穴、地机穴、阳陵泉穴、足三里穴、漏谷穴、三阴交穴、三阳交穴、阳辅穴、悬钟穴、复溜穴、太溪穴、照海穴、公孙穴
腿部背面穴位：环跳穴、承扶穴、殷门穴、委中穴、浮郄穴、委阳穴、合阳穴、承筋穴、筑宾穴、承山穴、飞扬穴、跗阳穴、昆仑穴、申脉穴、金门穴、京骨穴、仆参穴
腿部经络图6条的走向及穴位图，大家看到这里是是有所了解了，其实大家也是可以进一步的去了解头部经络以及手部经络，还有简单记忆法可以帮助记忆。
失眠按哪个穴位
在生活中现在有很多人在睡觉时总是难以入睡，或者在半夜醒来时再也睡不着了，这些情况被称为失眠。事实上，失眠的原因有很多，如果只是偶尔发生，没有必要刻意治疗，如果频繁发生，需要及时调整，那么失眠按哪个穴位？
失眠按哪个穴位
如果患者有失眠症状，可以经常按摩神门、内关、阴汤等穴位。神门是手少阴心经的原穴，位于横腕模式的尺侧，即横腕模式的小指侧。通常，每次顺时针按摩20次，内关穴为手厥阴心包经上的穴位，位于手腕水平线上方两英寸处，位于两根肌腱之间。通常可以顺时针按摩，每次20到30次。阴棠穴位于两眉中间，通常是顺时针按摩，每次20次。由于以上三个穴位的按摩都有一定的睡眠效果，所以失眠可以在专业医生的指导下进行按摩。
失眠可能由神经衰弱引起，神经衰弱是一种功能性疾病。患者主要患有失眠，这主要是由于长期的不良情绪和过度的心理压力造成的。对于失眠，患者应该及时找出原因并对症处理。建议患者在晚上睡觉前选择泡泡脚，躺在床上听一些舒缓的音乐，以培养嗜睡，养成良好的生活学习习惯和正常的饮食习惯，症状开始缓慢发展并得到缓解。
建议失眠患者晚上不要喝茶或咖啡，睡前不要看太刺激的视频。希望这篇回答可以帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
针灸美容的穴位主要有哪些 针灸美容注意事项推荐
针灸美容的穴位
取穴配穴由于针刺美容的最大特点是在于全身调整，因此，必须局部与全身取穴相结合，方有较好疗效。局部取穴可以通过活络，改善循环，促进表皮细胞新陈代谢以消除斑点、斑疵，并能增强肌肉弹性，而全身取穴则着重于平衡脏腑，调节各系统的功能以达到美容的目的。
单穴与组穴：临床证实可选用单穴，亦可用几个穴位为一组进行，若增强某一方面机能者，可用单穴，以突出其效用;与调理整体机能者，可选用一组穴位，以增强效果。
近穴与远穴：近穴，即进端取穴，是指选用带改善皮肤的局部来美容的取穴方法。远端取穴是指选取远离颜面部位的穴位方法，不仅能防治局部病症，而且能防治本经循环所涉及的距离较远的部位的组织器官和脏腑的病症，有的甚至有影响全身的作用。
用针要领美容保健，施针宜和缓，刺激强度宜适中，不宜过力。一般来说，留针不宜过久，得气后即可出针，针刺深度也应因人而宜，对年老体衰者，进针不宜过深;形体肥胖者则可适当深刺。
女性经期能针灸吗
经期由于大量经血的排出，有关脏腑、经脉的气血相对不足，对外界环境的适应力下降，对外来刺激的抵抗力减弱。针刺出的麻、胀、酸、重、疼痛、游走的综合感觉，使她们难以适应，从而引起精神紧张、情绪不稳，打破月经生理现象内在平衡与正常规律，导致月经紊乱。因此，是否可针刺要辨证分析。
中医专家表示，经期针灸一定要注意选择，如果身体疾病不是很痛苦，就先不要进行针灸治疗，经期过去再针灸，如果是非常痛苦的疾病，由专业医生指定是否针灸，可以的话针灸。
针灸疼不疼
随着人们保健意识的增强，针灸、拔火罐等作为中医预防保健的医疗手法，日渐受到人们的欢迎。但很多人都怕针扎起来很疼，其实扎针有多疼，这和医生的技术和手法有很大的关系。中医专家说，如果进针手法得当，疼痛就会非常微弱。因此选择正规的中医针灸诊疗机构对于患者而言非常重要，针灸调节机能更符合生理规律针灸具有扶正祛邪、疏通经络和协调阴阳的功能，其最基本的作用是调节，通过调整人体失衡的功能而治疗疾病。尽管不用药，但通过调动人体自身“天然药库”的潜力，刺灸穴位可在体内诱发类药性的过程，既可纠正异常的功能，又不会干扰正常的人体机能，所以对于干预亚健康，纠正身心失调，是针灸的优势所在，它在调节机能这一环节上，发挥着比药物更符合生理规律的作用。显而易见，针灸也能进补，并且，它不用药的干预，决不会引致毒副作用，一年四季均可施行。它完全是一种绿色的中医膏方，可称之为“针灸膏方”。
按摩10个养生穴位 轻松按走身体小疼痛
一、头痛：百会穴能解头痛
随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重中医按摩养生。的确，中医按摩是一种很不错的养生保健方式，能有效的祛除身上的一些疾病和病痛。下面小编为大家介绍下中医穴位按摩养生方法，帮大家按走身体的小毛病。
按摩方法：此时可以按压头顶的百会穴(两耳往上交会至头顶)，能让全身气血通畅。手腕的神门穴(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)则有镇定放松的效果。大家熟知的太阳穴(在眉尾和眼角之间的凹陷处)，可以缓解侧边头痛的困扰。如头痛偏在前额，试试按摩合谷穴(将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口，大拇指的指尖处往下压，就是合谷穴)。如果是后脑疼痛，可将双手抱头按压“风池穴”(位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点)，舒缓症状。
二、失眠：合谷、神门穴帮助安神
按摩方法：先试试神门穴，取穴方法是仰掌，握紧拳头，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能镇静安神。合谷穴能行气止痛、内关穴友宁心安神，理气镇痛，纾缓心悸、胸闷及失眠症状的效果。
三、过敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
按摩方法：过敏性鼻炎的症状缓解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处，印堂穴则在两眉头中间，两个穴道都能散鼻部郁热，按压至感觉发热即可解决困扰。至于喉咙痛或咳嗽，试试天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处，是气息出入的要塞，可平喘、化痰、理气。少商穴属肺经，位于大拇指指甲根部内缘，是治疗咽喉疼痛咳嗽的穴位。
四、生理期不适：三阴交能止痛去寒
按摩方法：经痛时试试看刺激行间穴、三阴交。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间，能帮助打通肝经，有助解除肝气郁滞之害。而位于脚外踝上方距离4指宽、在小腿胫骨内侧的三阴交，是脾、肝、肾三经经过的交点，经期间单纯只有腹痛的人，应该是寒气太重、凝结小腹，刺激三阴交可以去除体内瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困扰，可以试试按摩足部太溪(补肾阴，位于内踝尖和足跟上大筋的中点)、足三里(补气)、等穴道，均可解决生理周期不稳定。
五、肠胃功能失调：顺时针按摩肚脐周围的穴道
按摩方法：胀气令人坐卧难安，按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手腕横格纹以上距三指处，以大拇指用力按压，不适感会逐渐消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸(约3指)处，可促进肠胃蠕动。便秘时，以指尖按压中脘穴(肚脐正上方4寸处)、孔最(肘横纹下4寸处)、天枢穴、合谷穴，都有助肠胃收缩。或者依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)降结肠(左腹部从上往下)顺时针方向搓揉，会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道，也有助排便。
六、胃痛：按揉足三里穴
胃痛时，可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸痛麻胀感后3—5分钟，胃痛可明显减轻。
七、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀
按摩方法：循着眼眶骨，由双眼内上眼角往外，轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等，直到感觉酸胀即可，能改善眼部的血液循环，并且刺激整个眼部周遭肌肉，舒缓不适。
八、降血压：按压劳宫穴
高血压患者生气、暴怒、激动或劳累时，血压可急剧上升，此时按压劳宫穴(屈指握拳，中指与无名指尖之间所对的掌心中)，可使血压逐渐恢复正常。
九、肩颈酸痛：大范围按摩肩颈及上背部
按摩方法：解除颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。专家提供的简易方法是，从风池穴循着发际慢慢按到耳朵，其中有许多穴道，都能放松颈部。舒缓肩部僵硬，可试试天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手贴在右肩二分之一处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。不过如果背部穴道自己按不到，可以请家人朋友帮忙。
十、手脚冰冷：涌泉穴促进血液循环
按摩方法：按压涌泉(可滋阴补肾，脚掌底前半凹陷处，第2.3脚趾趾缝延伸到足跟连线约三分之一处)、关元(肚脐下3寸)、足三里都能促进血液循环，减少不舒服的症状。涌泉穴更被称为“长寿穴”，是肾经的首穴，《皇帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。也就是肾经之气如源泉之水，来源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多梦、头晕、头痛等多种困扰。
推荐阅读：
- 上一篇:毛巾减肥操高效瘦臂
- 下一篇:补肾六误区越补越虚 功能下降得补肾
