冬天老人吃什么水果最好

冬季严寒，老人们的身体素质下降，在冬季适当的吃一些水果有利于增强老人的身体素质，增加老人的身体抵抗力。那么有哪些水果在冬季有养生保健的作用呢？推荐以下几种冬季养生水果，希望能帮助到您。

冬天老人吃什么水果最好

1、梨

有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜。医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

2、甘蔗

主要成分为水分和糖类。甘蔗的糖分是由新鲜的蔗糖粑颇岔鲷、果糖、葡萄糖三种成分构成，易被人体所吸收。其余为蛋白质、脂肪、维生素B1.钙、磷、铁等营养成分。此外，还含有谷氨酸、丝氨酸、天门冬酸、赖氨酸等多种氨基酸，以及苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等有机酸。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3、苹果

可生津止渴，和脾止泻的功效。

4、桔子

可以适当的给老人吃点，可理气开胃、消食化痰。

5、香蕉

冬季老人适当的吃一些香蕉有清热润肠、降压防痔的作用。

6、山楂

可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

缺维生素C吃什么食物和水果

　　食物通常包括了水果，缺维生素C通常可以吃柚子、猕猴桃、甜椒等食物。具体分析如下：

　　1、柚子

　　柚子中含有大量的维生素C，以及蛋白质、纤维素、钙、叶酸等营养物质，不仅可以补充维生素C，还能够增强身体的抵抗能力。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃中的维生素C含量比较高，还含有胡萝卜素、氨基酸等营养成分，能够促进消化，维持肠道的菌群平衡。

　　3、甜椒

　　甜椒中除了含有大量的维生素C，还含有胡萝卜素、维生素B、钾等营养成分，能够调节免疫力，增加肠道蠕动，预防便秘。

　　除此以外，还可以吃西红柿等食物，补充身体所需的维生素C。

饭后能吃水果吗

　　饭后患者可以吃水果，但不建议马上食用，需要间隔20分钟左右。建议患者饭后可以适当的吃葡萄、山楂、柚子等偏酸性水果，有助于食物的消化。

　　另外，还可以适当的吃梨子、香蕉等膳食纤维丰富的水果，有助于促进胃肠道蠕动，有助于排便。但不建议食用过多水果，以免增加胃肠道的消化负担，引发胃肠不适表现。

想不到猕猴桃也可以让你的腿变瘦 推荐6种瘦腿水果

可助你取得成功瘦小腿的水果。下列几类水果不但色香味俱全，常吃还能有瘦小腿作用呢，想瘦的你何不试一试。

1、香蕉苹果

热量有点儿高的香蕉苹果，实际上能够 当主食吃。它有多得很的钾，脂肪与钠却低得很，是合乎漂亮双腿的营养成分要求。

2、番木瓜

吃完鸡鸭鱼肉，又老是坐下来没动，脂肪非常容易沉积在下半身。番木瓜的蛋白质溶解水果酵素、番瓜素，可协助溶解脂肪，降低肠胃的劳动量，让肉肉多多的的双腿渐渐地越来越牢固有骨感美。番木瓜中的阿拉伯胶成份也有整肠的作用，能够 净化处理身体素质、美化皮肤。

3、苹果

它的钙成交量放大一般水果丰富多彩许多 ，有利于新陈代谢掉身体不必要的盐份。阿拉伯糖还可新陈代谢掉烦人的发热量，使你和下半身肥胖症说再见。对于水溶化学纤维质的阿拉伯胶，可处理严重便秘，清肠胃以后，下半身便会轻柔许多。

4、甜瓜

清爽的甜瓜，有着有利排尿原素、酸柠檬黄素，能使令人长胖的盐份随尿排出来，对牢固全身肌肉和应对松驰浮肉很有实际效果。除此之外它的钾含量许多，能够 装饰美化双腿的线框。

5、红西柚

与众不同的水杨酸成份，能使基础代谢更畅顺，热量低，含钾量则是水果中的前几名。多尝红西柚的酸味道，就一定还有机会变成美丽动人的大美腿小妹。

6、猕猴桃

猕猴桃的维生素C许多 是众所周知的，实际上它的甲基纤维素含量也非常丰富多彩，化学纤维消化吸收水份澎涨，可造成饱腹感。除此之外，水果化学纤维能提升溶解脂肪酸素的速率，防止产能过剩脂肪让脚部变宽，因此也是受大家喜爱的大美腿水果。

有糖尿病的人可以吃什么水果？

　　糖尿病患者可以进食一些水果来补充维生素，但是吃的水果建议是低糖分的水果，像西瓜、柚子、草莓、杏、李子、乳瓜、圣女果等这些水果，它们的含糖量大概在8~10%。

　　另外吃水果的时间尽量放在两餐中间，上午在10:00左右，下午在4:00左右，还有全天的总量最好是不要超过200克。

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