夏天饮食四个原则

遵循夏天饮食四原则 怎么吃都不会生病

虽然现在还只是初夏，但是白天的气温也已经非常高了，对于吃货来说，夏天的到来往往意味着冰淇淋、冰镇的饮料、各色冷菜以及路边的小吃等美食，这些食物可以在很大程度上满足人们的食欲，但是在食用的过程中却很有可能对身体健康产生威胁，如果无视这些威胁，那么甚至生命都会受到伤害。如果想要让自己度过一个健康清凉的夏天，那么在饮食方面必须要加倍注意，因为我们每天都要进行必要的活动，这些活动的顺利进行离不开食物所提供的能量。所以在夏天我们必须要遵循一定的饮食原则以并避开一些禁忌事项，那么这些事项究竟有哪些呢，一起来看一看。

夏天饮食原则

1、多吃苦味食物

在平时的生活中，谁也不想吃那些苦的食物，因为在大多数人的印象中，只有那些治病的药才是苦涩的。绝大多数的朋友还是对味道香甜的食物比较感兴趣，但是在炎热的夏季，这个观念必须要改一改了。

虽然苦味食物在味道上可能并不占优势，但是夏天可是它的主战场，因为苦味食物拥有很强的消暑作用，在夏天的时候多吃一些苦味食物可以很好的消除炎热天气所带来的燥热感。

常见的苦味食物有苦瓜、莲子、百合、竹笋等，可以看到这些食物都是比较常见的，无论是在超市还是在菜场都可以轻松的购买到、并且这些苦味食物并不是真的苦，只是味道比较清淡而已。

2、及时补充水分

夏天的气温比较高，有些城市甚至会出现几个月不下雨的情况，而即使气候环境再怎么恶劣，人们依然还要每天上学上班。长时间的生活在这种天气中，身体中的水分会快速的被蒸发掉，口干、口渴等现象也会频繁的出现。

针对这种情况，人们需要做的就是及时的为身体补水，除了每天多喝一些水外，还可以在水中加入适量的盐。因为汗水的蒸发同样会带走体内大量的盐分，适时的在饮水中加入一些盐可以有效的避免身体缺盐的情况发生。

另外，还可以多吃一些咸的食物，这种做饭既能填饱肚子又可以补充水分，无疑是非常划算的。同时记得多吃一些其它的食物，以免营养不均衡。

3、补充维生素

维生素是人体必须的一种营养元素，它的种类有很多，常见的就有维生素A、B、C等，而在炎热的夏天，很多朋友会出现食欲下降、厌食挑食、精神不振等情况。其实这些症状的出现和维生素的缺乏有着很大的关系。

在汗液排出的同时，维生素B2也会随之而流出，而维生素B2的主要功能是参与身体的代谢以及为其它器官提供足够的能量，如果体内的含量不足，那么很容易出现头晕、面色枯黄等和贫血相关的现象。

所以及时的补充维生素在夏天是一件非常重要的事情，它不仅可以帮助人们锁住体内的各种营养成分，延缓水分流失的速度，而且还可以维持人体正常的身体机能，让人们拥有一定抵御高温的能力。

4、少吃冷的食物

炎热的天气不仅会让人感到异常的烦躁，而且会对人的饮食选择产生不小的影响。大街小巷的各种冷饮卖的很是火爆，冷菜摊上的菜肴也常常供不应求。但是这些食物应该怎么吃，能吃多少却很少有人关注。在吃了这些食物后虽然可以给人带来不错的味觉享受，但是频繁的吃这些食物却有可能对身体健康产生很大的危害。

举例来说，有些人喜欢喝一些冰镇的饮料。其实，这些冰镇饮料中的水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞。而温热的饮料中单分子多，能迅速渗入细胞，缓解细胞缺水的状态。因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。而且，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发重度中暑。

另外，冰镇的饮料、冰水以及冷饮等的温度一般要比肠胃内温度低二十度到三十度，如果一下子吃让大量冷饮进入腹中，很容易对肠胃产生非常大的刺激，从而引起血管收缩、黏膜缺血，同时也会减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻等现象的发生。

MDS患者饮食提示

MDS患者合理调整饮食，注意营养，全面摄取，不偏食。治疗过程中或治疗间歇期间，通过饮食烹饪提高身体抵抗力，有利于患者的治疗和康复，应注意以下几点:

①足部蛋白质、易消化、吸收的蛋白质食物，包括动植物蛋白质等，最好是牛奶和鸡肉。

②热量充足，机体功能运行的主要能量来自糖类，这部分主要由糖类和淀粉类补充。蜂蜜、米、面、薯(红薯有通便效果)等热量丰富的食物很合适。南京医科大学第一附属医院血液内科何广胜

③ 充足维生素，维生素A、E稳定上皮细胞、促进细胞分裂，维生素B6安定神经、增进食欲、减轻化疗反应，维生素C改善上皮细胞功能，减少毛细血管通透性。这些主要来自于新鲜蔬菜、水果、谷类、干果、豆类以及动物内脏等。

④ 化疗期间，宜少食多餐，饮食多样化，进食易消化和清淡食物，避免刺激性食物。

⑤胃以喜为补，这是化疗中和期间的饮食原则，以患者可以吃和喜欢为主，围绕上述方面进行饮食，使患者尽快恢复体质，配合治疗战胜疾病。

子宫肌瘤术后注意预防从饮食开始

子宫肌瘤是比较常见的妇科肿瘤，子宫肌瘤有白带臭味，腹部肿块疼痛，月经量增加，不育或流产，必须及时治疗，尽快恢复。预防子宫肌瘤当然要从控制荷尔蒙分泌开始。在医学界，已有动物实验表明，长期食用高脂肪的食物容易促进激素的生成和释放。

手术是子宫肌瘤的主要治疗方法，子宫肌瘤术后注意事项是什么？

首先，术后要清淡饮食。

女性朋友子宫肌瘤术后应多吃清淡易消化的食物，多吃水果、蔬菜、多喝水使大便顺畅，不要吃刺激的食物，特别是富含荷尔蒙的食物和营养品，恢复后也应少吃这样的食物。

其次，术后需要充分休息。

第三，术后清洁。

治疗后不宜入浴，注意清洗外阴，保持个人卫生。

第四，术后禁止性生活

子宫肌瘤切除术后禁止性生活至少1个月，子宫切除术、子宫切除术分别2个月、3个月，并且这也要根据患者自身的情况决定，在医院复查后无异常情况后再进行性生活。

第五，按时复查。

手术后需要注意适当的检查，术后1~2个月内就诊即可，具体了解患者伤口愈合情况。

当听说子宫肌瘤是非常常见的妇科良性肿瘤时，你认为即使你患了它也没什么大问题吗？听说子宫肌瘤会导致女性不育，你觉得再良性的疾病也那么可怕吗？还需要知道的是，子宫肌瘤的形成与自身雌激素的分泌有关，完全可以预防和抑制子宫肌瘤。

预防子宫肌瘤，

1、保持饮食正常，按时按量，突然暴饮暴食容易引起新陈代谢的混乱。

2、尽量少吃油腻的食物，多吃鱼肉、鸡蛋、蔬菜水果等。

3、经常吃花生、瓜子、芝麻等，这种干果型食物营养丰富。

4、大豆可调节体内激素，多吃豆制品可保持内分泌平衡。

5、少吃吃辛辣的油炸和烧烤食品，不要吸烟和酗酒。

此外，一些调查显示，肥胖女性的子宫肌瘤患者比例明显排名第一。因此，保持良好的体型，加强锻炼，保持良好的饮食习惯，对预防和抑制子宫肌瘤有很好的效果。

胃癌该怎么预防呢？预防胃癌肝癌的饮食制度

有些癌症会感染。因为这些癌症的根源是感染病原。

子宫颈癌及其癌前病变的祸根，被证明是人乳头瘤病毒(HPV)感染，幽门螺杆菌和肝炎病毒也是引起胃癌和肝癌的重要原因。中国医学科学院肿瘤研究所流行病室主任乔友林教授说，这三种导致癌前病变的病毒和细菌有一定的传染性，必须重视预防。

宫颈癌预防:30岁后定期筛查

人乳头瘤病毒主要通过性接触传播，有助于预防避孕套、限制伴侣数量、延长初次性生活时间和初次生育年龄等。北京大学人民医院妇产科主任魏丽惠呼吁女性过了30岁定期筛查子宫颈。发达国家的经验证明，进行宫颈筛查，宫颈癌着降低50%。

更令人欣喜的是，人类历史上最早的癌症疫苗——预防宫颈癌的HPV疫苗也被开发出来了。魏丽惠说:我国HPV疫苗已进入三期临床试验，约一年半后出结果。

胃癌预防肝癌:饮食制

幽门螺杆菌引起胃炎和消化性溃疡，发展为胃癌。幽门螺杆菌可能通过消化道传播，建议在聚餐时尽量使用筷子、勺子，实行分餐制。

病毒性肝炎是肝癌的重要原因，很多肝癌患者在早期感染乙型肝炎病毒。因此，接种乙型肝炎疫苗也能间接预防肝癌。

此外，戒烟限制酒，低盐少油饮食，保持心情舒畅。

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脓疱疮饮食注意事项有哪些

1、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

2、忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等辛辣食物有促进血液循环，助长体内湿热的作用，脓疱疮患者体质多湿多热，辛辣食物入口后会使火上浇油，使炎症扩散，当忌辣椒、辣油、咖喱、川椒、韭菜、蒜苗、芥末等辛辣食物。酒有助长湿热的作用，故本病患者不宜饮用，包括白酒、葡萄酒、黄酒、啤酒及酒酿等。特别是初起阶段，饮酒会使症状加速扩散，如不及时用药控制，可导致细菌扩散。

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