小满养生预防五种疾病 可轻松度过苦夏

重庆煤矿事故致22人死亡 网友质疑相关装置有无配设

6月3日17时40分南桐矿业公司砚石台煤矿井下4406S2回采工作面发生一起重大瓦斯事故，造成22人死亡。事故发生后，市委、市政府高度 重视，市委书记孙政才第一时间作出批示，要求全力、科学搜救被困人员，严防发生次生灾害。要求尽快查明事故原因，依法追究责任。也有网友质疑：瓦斯抑爆预警设施和矿井通风装置有无配设？

据悉，事故发生时，当班井下作业人员28人，事故发生后5人安全升井，1人受伤，22人被困。目前，22名被困人员已找到，已被证实死亡。

煤矿井下紧急避险有讲究逃生方式巧选择

煤矿井下紧急避险系统是减少事故伤亡、避免或减少重特大事故发生的有效方法。因此，研究煤矿井下紧急避险系统，对提高井下紧急避险能力，减少事故伤亡人数，促进煤矿安全生产有十分重要的意义。

1煤矿井下紧急避险原则

煤矿井下紧急避险系统包括自救器、避难硐室或救生舱、避难路线及指示、应急预案、心理干预等。笔者参加了10起煤矿特别重大事故调查，进行了现场勘察、查阅资料、逃生人员笔录、救护报告和尸检报告分析等工作，发现自救器是最重要、最有效、最经济的紧急避险装备。

一般情况下，煤矿井下事故早期影响范围较小，但事故的进一步发展和次生事故的发生会波及整个矿井、救生舱和避难硐室，强大的爆炸冲击波会使救生舱倾倒和变形。

水灾淹井后，较大的水压会使水灌满救生舱。因此，遇险人员要抓紧时间逃离危险区域，到达地面—地面最安全。进入救生舱和避难硐室躲避，是无法安全撤至地面时的无奈选择，绝不是首选紧急避险方案。

很多煤矿事故的调查结论都说明，煤矿井下紧急避险的原则是：地面最安全，遇险人员应尽快撤至地面。当巷道被堵塞，遇险人员无法安全撤至地面时，应进入避难硐室躲避，等待救援。同时，用于煤矿井下的紧急避险装置和方法应不影响矿井通风、不引爆瓦斯等隐患、经济实用、利于安全生产。

2自救器接力紧急避险方法

事实证明，自救器是最重要、最有效、最经济的紧急避险装备，在煤矿井下瓦斯爆炸、瓦斯与煤尘爆炸、煤尘爆炸、炸药爆炸、矿井火灾等事故紧急避险中发挥着重要作用。

3自救器有过滤式和隔离式两种。

佩戴过滤式自救器的人呼吸所需的氧气仍来自外界空气。过滤式自救器可用于氧气浓度不低于18%，一氧化碳浓度不高于1.5%的灾区环境。瓦斯爆炸后，灾 区环境中的氧气浓度一般小于18%，当煤尘参与爆炸后，一氧化碳浓度往往会超过1.5%。笔者参加一些煤矿瓦斯爆炸事故调查时发现，一些遇难矿工就是戴着 过滤式自救器死去的。

因此，入井人员应携带隔离式自救器。佩戴隔离式自救器的人吸入的氧气由自救器本身供给，与外界空气成分无关。隔离式自救器有压缩氧自救器和化学氧自救器两种。江西煤矿安全监察局赣东北监察分局在煤矿安全监察工作中发现，一些化学氧自救器会在井下自燃。因此，笔者建议选用压缩氧自救器。

在自救器所能提供的额定防护时间内，从采掘工作面等作业地点步行不能安全撤到地面的，必须在撤离路线上每隔一定距离 (根据自救器防护时间确定)设置一个避难硐室，避难硐室内应设置压缩氧自救器，供遇险人员更换，从而保证遇险人员安全撤至地面。避难硐室设置的压缩氧自救 器数量，应能满足途经这里的所有遇险人员更换自救器的需要。

当巷道被堵塞时，遇险人员应进入避难硐室躲避，等待救援。为满足遇险人员避难的需要，避难硐室除设置压缩氧自救器外，还应设置供氧(或新鲜空气)设施、供水设施、食品、通信设施、医疗急救用品等，并与监测监控、人员定位、通信联络、压风自救、供水施救系统相连。

4硬体救生舱存在的问题

救生舱与地面的通信联络完全依靠井下现有的通信技术,瓦斯爆炸事故常常会造成通信电缆和光缆损坏，从而导致救生舱与地面的通信联络中断。

瓦斯爆炸事故常常会使移动变电站等大型机电设备倾倒和损坏，当然也会使硬体救生舱倾倒或变形，使遇险人员无法进入。

设置在巷道中的救生舱会增加通风阻力。目前，救生舱一般可容纳几人到十几人，而井下一个工作面往往有几十人同时工作，救生舱放得太少则不够用，放得太多则影响通风，在不影响通风的前提下怎样设置救生舱是个大问题。

救生舱制冷是保证舱内温度、为避险人员提供正常生存环境的关键。常见的制冷方法有制冷机制冷和冰制冷。制冷机制冷需要电源，非本质安全型防爆电气设备在瓦斯超限时是不允许使用的，否则会成为引爆瓦斯的火源。冰制冷，在运行过程中，需要维持冰的结冰状态，成本较高。

硬体救生舱体积较大、长度较长，从地面运输到井下安装地点是需要解决的问题，特别是在一些立井提升的中小煤矿。若分体运输、井下组装，在运输过程中会损坏结合面，影响组装后的硬体救生舱气密性能。在煤矿井下，检测救生舱的气密性能也是需要解决的问题。

救生舱若采用井下供电，当瓦斯超限或发生瓦斯爆炸等事故时，供电会中断。若采用蓄电池供电，瓦斯达到爆炸浓度后，会被引爆。

救生舱一般针对瓦斯煤尘爆炸、火灾、瓦斯突出等事故设计与制造，在一定的水压下会渗水和淹舱。因此，用于水灾紧急避险的救生舱要解决带压防水问题。

救生舱首次投入成本高，日常维护成本也不低。

结论

在煤矿井下紧急避险系统中，自救器是最重要、最有效、最经济的紧急避险装备。

煤矿井下紧急避险应首选自救器接力紧急避险方法：入井人员佩戴压缩氧自救器;在自救器所能提供的额定防护时间内，从采掘工作面等作业地点步行不能安全撤到地面的，必须在撤离路线上每隔一定距离设置避难硐室，避难硐室内设置压缩氧自救器，供遇险人员更换;当煤矿井下发生灾变时，遇险人员应尽快安全撤至地 面，地面最安全;当巷道被堵塞，遇险人员无法安全撤至地面时，应进入避难硐室躲避，等待救援;煤矿井下紧急避险的装置和方法，应不影响矿井通风，不会引爆 瓦斯等隐患，经济实用，利于安全生产。

小满吃什么 吃了8种食物才算是过了小满

小满节气正是夏季，此时天气炎热，很多人可能会有食欲不振的症状，所以小满节气饮食要清淡一些，能促进大家的食欲，在小满时吃什么食物好?大家进食的时候不能什么都吃，小满节气饮食禁忌有哪些?

小满吃什么

1.李子

小满的时候可以多吃李子，它当中的物质能促进胃酸和胃消化酶的分泌，这样就可以促进肠胃蠕动，有效的改善食欲不振，还能帮助人们消化食物，如果有胃酸缺乏和进食饱胀的情况，可以通过吃李子缓解症状。

2.青梅

青梅果实营养丰富，口感清酸，很多人都喜欢吃。青梅当中含有多种天然有机酸，也有比较多的矿物质，食用后能起到净血、整肠、降血脂等，还可以调节酸碱平衡，多吃青梅也能增强人体免疫力。

3.蒜苔

在小满的时候，蒜苔脆嫩而甜。夏季温度很高，细菌也比较多，此时蒜苔唱出来了，食用后能起到杀虫消菌的作用，它可以说是自然界给的天然抗生素。并且大家要知道大蒜素还有抗氧化作用。

4.苡仁

有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、脾虚泄泻、风湿痹痛、扁平疣等病症。

5.玉米

玉米可以降浊利尿，而且味道很好，是大家不错的选择。

6.扁豆

有利于暑湿邪气的祛除，健脾止泻之效，是夏天袪湿的好食材。

7.马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、小便热淋、尿血、黄疸、牙龈炎等病症。

上文已经为大家介绍了小满吃什么，我们现在应该知道在小满时吃哪些食物对身体有好处了。到了小满节气，大家应该要注意自己的饮食，多吃顺应节气的食物，避免吃辛辣刺激性的食物。

小满节气养生 小满养生的日常保健

小满是二十四节气里面的第八个节气，也是夏季的第二个节气，这个节气的到来就因为温度会越来越高，人的身体出现不适的现象也越来越多的，那您知道小满节气养生的日常方法有哪些吗?您知道每年的小满是什么时候吗?跟着小编一起来学习一下有关小满养生的知识吧。

小满节气养生的日常保健

在小满节气想要调理好自己的身体的话，就要做到以下的六点，这样才能更好的养好自己的身体的，从自己身边的习惯做起，才能健康、轻松度过这个夏天。

一未病先防，预防皮肤病

由于夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，所以，预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。

二少熬夜，预防内热上火

由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

因此，在这个酷热的夏季，一定要做到内热、外热一起处理的，千万不要让自己身体热起来的，所以呢，这段时间就要早点休息，早点起床，做到作息规律的，一定不要熬夜的哦。

三注意饮食卫生，预防腹痛、腹泻等疾病

进入小满时节，由于天气变热，食物很容易变质腐败。“病从口入”，所以，要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。

四早晚温差大，衣物不宜骤减

虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚的温差仍然比较大。因此，平时要注意天气的变化，适时添加衣服。

特别是在晚上的时候，温度还是会降低的，会有一点凉，所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的，谨防出现感冒的，出门的时候早晚也是要注意的。

五保证睡眠时间，适当午休

为顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长，以15～30分钟为宜，多而无益。

六适宜户外运动，更益身心健康

小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步等为适宜。另外下棋、书法等，也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。

小满养生注意事项

1、保护好胃肠

小满来临，降雨增多，天气会变得潮湿闷热，尤其在南方的一些城市，气候的湿度会比较大，人也会感觉不是很舒服，这样的气候条件下，人容易食欲下降，也很容易出现一些消化不良的状况。

因此，小满来临一定要注意健脾，保护好我们的胃肠，选择一些可以增进食欲的食物，建议多吃一些绿色的蔬菜，小满也是很容易出现便秘的情况，菠菜富含纤维素，可以缓解便秘。

2、清热解毒

因为小满节气已经是在立夏之后，预示着夏季的到来，炎热的天气，还有白天和夜晚经常冷热频繁变化的气候，也会让人感觉不适，很容易伤风感冒。

所以，要注意清热解毒，还要预防感冒。饮食上建议少吃油腻的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥类，建议多吃一些黄瓜，黄瓜有生津止渴、清热利湿的功效，黄瓜也有预防便秘、增加食欲的功效。

3、养护好我们的心脏

按照黄帝内经的理论，夏季养生主要是养心，而心脏是生命重要的器官，是生命的马达，一刻都不能停歇，夏季也是各种心血管疾病很容易复发的季节，所以，小满还要注意养心。

那养心要注意以下几点：多吃蔬菜和水果，尤其是红色的水果，因为中医讲究以色补色，心是红色的，所以，吃红色的食物就有助于养心。

小满是什么时候小满(grain buds)是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。

节气习俗

祭车神

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里二车神，是一条白龙在小满时节，人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，有祝福水砚涌旺的意思。

祭蚕

小满时节的蚕茧相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。

蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。

蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气沮、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物。的宽怒和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。

养生秘方

由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我们重点讲讲“风疹”的防治。

《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。古代医家对此病早已有所认识。

“风疹”的病因病机不外乎三点

一、湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;

二、由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来;

三、与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后，就可以有的放矢地加以预防和治疗。

一般根据临床症状可分为三型

(一)风热证其疹色红赤，痒甚，遇热加重，脉见浮数，此为感受风热之邪;

(二)风湿证皮疹色白或微红，兼有身重，脉见浮缓，身受风湿之邪郁于肌肤;

(三)胃肠积热证疹色红赤，兼见脘腹疼痛，大便秘结或泄泻，脉多见数风疹色红为热，腹痛便秘为腑气不通，胃肠积热之征。在治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则。

结语：小满时节的温度真的是越来越高了的，看了这几天的天气就知道温度是不会再降回去的，所以这个时候我们就要行动起来了，想要轻松度过这个夏天的话，就要做到日常保健的六点，千万不要再熬夜了，不然的话不仅仅影响精神，更影响健康的哦。

小满养生谨记三原则 清热利湿生津止渴

小满节气如何养生?小满节气是进入夏季后的第二个节气，小满节气过后天气会变得闷热、潮湿。那么这样一个节气里面我们该如何做好养生工作呢?下面首先让我们一起了解下小满节气养生的三大原则吧。

原则一：清热利湿、生津止渴

由于我们人体在夏天的时候津液消耗的会比较多，所以在夏季我们首先应该注意清热生津止渴。

并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。

原则二：清心祛暑、清热解毒

中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

原则三：健脾养胃，补气益阴

到了夏天，由于天气非常的热，所以我们人体的消耗量也随之变大。

一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。

总之，暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应，上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而确定的。朋友们在实际运用中还应根据当地当时的气象条件(如春夏之交由温转热，夏秋之交由热转凉，各地区的小气候等)结合各自体质不同特点及在夏季容易出现的反应，做到灵活变化。

小满节气外出注意防晒 如何防晒最有效

今天是二十四节气的小满节气，小满节气到来，气温逐渐升高，真正的炎夏即将来临，夏季烈日炎炎，防晒成为了护肤的“首要任务”，美丽的前提是防晒。因为黑色素决定了皮肤颜色的深浅，而紫外线的照射会加快黑色素细胞制造黑色素的速度，那么要保持健康白皙的皮肤，就必须注意防晒。那么该如何防晒呢?下面就跟小编来了解一下夏季防晒妙招，帮你对抗紫外线，不怕晒。

如何选择SPF值

SPF表示防晒系数，指UVB防晒的有效时间长短和防晒程度强弱。SPF1表示有效防晒时间为20分钟，SPF5表示有效防晒时间为300分钟。一般来说，在海边、草地等阳光折射率较强的地方或长时间暴露在阳光底下，可选择SPF30—40的防晒护肤品，而一般情况下选择SPF15—20就行了，最多不要超过30。因为防晒护肤品SPF值越高，含有的紫外吸收剂也越多，虽然市场上销售的防晒品加入的紫外吸收剂是按国家标准生产的，对人体没有伤害，但也不是绝对的，因为人的皮肤接受刺激的程度因人而异。而且SPF值越高价格也越贵。

另外，由于每个人对阳光的防御能力各不相同，在选择SPF值的时候还需因人而异，肤色越白的人对阳光较敏感，而皮肤黑的人对阳光的感受力就弱一些，因此肤色白的人选择时可比一般人多出5—10，肤色深的人可略作减少。

防晒品如何使用

太阳弱、曝晒时间短时：1、起床后洗脸;2、轻轻点上化妆水;3、抹乳液;4、擦无色的防晒品;5、擦防晒粉底和粉蜜;6、用面纸吸油;7、补擦防晒两用粉饼;8、用吸油面纸擦干。

太阳毒、曝晒时间长时：1至5步骤同上;6、勤快地卸妆;7、再次上保养品及无色的防晒品;8、补擦防晒两用粉饼。

使用中应注意的问题：

1.涂防晒霜时，要记住最容易受到紫外线伤害的还有双手。另外颈部后侧、肩膀、手背和脚背等部位也容易受到紫外线的直接照射，不可忘记涂抹。娇嫩的唇部也应涂上具有防晒作用的唇膏、唇彩。

2.涂抹防晒品时要均匀。涂抹太厚容易阻塞皮肤毛孔，损害皮肤健康，涂抹不到又容易被太阳晒伤，达不到防晒目的。

3.要反复涂抹防晒品。防晒霜的效力有一定的时间，夏天天气热，容易出汗，易将防晒品冲掉，因此补擦的工作就很重要。游泳后，更应随时擦干水分，重新涂抹防晒霜。做户外运动时，每3小时需补擦一次。

4.每天都使用。现在大多数人只是在夏季才使用防晒化妆品，这种防晒观念应该更新。为了减少紫外线诱发的皮肤伤害及皮肤疾病，出太阳的日子里都该使用具有全面防晒功能的化妆品。

头发也要防晒

炎热的夏天，干性头发会显得越发干枯，油性的头发出油更多。头发有水分才会有光泽。直接曝晒于烈日下，头发的水分很容易被蒸干，头发自然变得枯黄，因此，头发也要防晒。

头发有三层组织，最外面的一层是毛鳞片，在阳光下，毛鳞片会被晒伤，造成头发干枯，甚至干裂。为了防止头发的毛鳞片被损害，可买些毛鳞片修补产品，涂在头发上补充头发养料，恢复头发的光泽。在出门时，要尽量戴一顶太阳帽或遮阳伞，避免太阳直接照射头发。夏天头发出汗多、油脂多，头发容易脏，为了防止脏物堵塞毛孔，平时要勤洗发，最好隔一天就洗一次头发，冲洗时要用流水冲洗干净，洗头发最好使用一些护发素，加强对头发的保养和滋润。只有精心呵护才会拥有一头光泽亮丽的秀发。

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