小寒如何养生 日常保健加汤水补心肺

小寒如何养生?小寒节气到来，预示着天气进一步变冷。天气冷了，很多养生的汤水就可以派上用场了。小编今天首先教大家一些小寒时节的养生保健方面的注意事项，然后推荐五款滋补汤给大家补心肺，调肾脏，下面就一起来看看吧。

起居调养：小寒是一年中最冷的节气之一，此时，在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病，甚至是心脑血管疾病都容易发病，因此要注意保暖，尤其是肩颈部、脚部等容易受凉的部位的保暖，以减少疾病的发生。

尤其是老人家，在保暖的同时要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

精神调养：小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏，在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，宁神定志，莫要劳神忧事。

运动调养：俗话说“冬炼三九”，到了小寒，也是一个锻炼的好时机，但此时运动应在日出后才开始体育锻炼，在运动前要做好准备运动，待身体暖和后再脱掉厚重的冬衣进行体育锻炼。

运动要适度，莫要大汗出，以养胃气;而锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、跳绳、踢毽子等。

饮食调养：小寒正处于隆冬的十二月，此时土气旺，肾气弱，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。另外，所谓“三九补一冬”，小寒时节，可适当进补，在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

当归生姜羊肉汤

当归10克，生姜15克，羊肉500克，精盐、味精、葱各适量。将羊肉洗净，切成小块，与当归、生姜、葱共同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，再用小火煮至肉烂汤成，加入精盐、味精，再煮片刻即成。有温补脾肾的功效。

太子参炖鹌鹑

鹌鹑肉250克，瘦猪肉100克，党参15克，淮山30克，桂圆肉10克，枸杞子15克，芡实10克。将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，切块，党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净，一同放入砂锅，先用大火煮沸，再用小火炖煮1小时30分钟，调入精盐即成。有补五脏，益中气的功效。

远志枣仁粥

远志肉10克，酸枣仁10克，粳米50克。将远志、枣仁、粳米洗净，粳米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至米烂粥稠即成。有补益肝肾，养血安神的功效。

山药枸杞蒸鸡

肉鸡1只(约1000克)，北芪15克，党参20克，山药40克，枸杞30克，水发香菇、笋片各25克，调料适量。将肉鸡宰杀，洗净备用;将北芪、党参、山药、枸杞子、香菇、笋片洗净，放入鸡腹内，将鸡的切口缝好，置干净的盘上，上蒸笼大蒸约1小时即成。有补脾益肾的功效。

首乌煲鸡蛋

鸡蛋2个，何首乌30克，山楂15克，陈皮6克，酱油、八角、精盐、白糖、生姜片各适量。将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中，文火煮沸20分钟，取出鸡蛋，浸泡于冷水中，剥去蛋壳，再将去壳的鸡蛋放入砂锅中，煮沸约15分钟，除去药渣即成。有健脾益肾，益气养血的功效。

小寒节气的含义是什么 小寒时节吃什么好

　　小寒节气的含义是开始进入一年中最寒冷的日子。小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。于每年公历1月5-7日交节。在我国小寒节气标志着开始进入寒冷的日子，这时候注意保暖是很重要的，需要加强体育锻炼，减少不必要的外出，同时在饮食上要多吃一些热量比较高的食物。

　　小寒时节吃什么好

　　1、山药羊肉汤

　　山药具有三脏同补的功效,羊肉本身具有良好的温补作用,又能够去寒气,所以是虚寒证的通补方。

　　2、竹荪煲鸡汤

　　竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐等,具有益气补脑、宁神健体的功效，竹荪还能够保护肝脏,鸡汤有预防感冒的功效,多喝可以提高免疫力。

　　3、桂圆粥

　　桂圆能够入药,中医认为,其性温,味甘,入心、脾经,有壮阳益气、补益心脾、养血安神等多种功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后体虚等症。

　　4、南瓜山药粥

　　南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜,加强胃肠蠕动,帮助食物消化，山药含有多种营养素,具有健脾润肺、聪耳明目、助消化、强筋骨的功效。

　　5、糯米饭

　　广州传统,小寒早上吃糯米饭,为避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎,炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。

　　小寒时节如何养生

　　1、起居调养

　　因此要注意保暖,尤其是肩颈部、脚部等容易受凉的部位的保暖,以减少疾病的发生。尤其是老人家,在保暖的同时要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

　　2、运动调养

　　小寒也是一个锻炼的好时机,但此时运动应在日出后才开始体育锻炼,在运动前要做好准备运动,待身体暖和后再脱掉厚重的冬衣进行体育锻炼。

　　3、精神调养要养心

　　小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

小寒养生 小寒多吃这些身体才健康

都说过了腊八就是年，其实过了小寒之后春节也就离我们越来越近了呢!小寒养生是非常重要的，尤其是了解一些小寒习俗更是必不可少的，你们知道各地小寒节气的时候都有哪些不同的民俗吗?今天就给大家详细的介绍一下吧!

小寒养生补肾御寒食物

在一年冷的日子里，人们都说，小寒养生主要补肾养肾，那么补肾御寒食疗有哪些?补肾好的方法就是通过饮食来实现，那么吃些什么对肾脏有好处呢，赶紧来看看吧!

一、狗肉

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

二、粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

三、豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

四、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

五、羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，宜食之。

六、猪肾

性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

小寒养生有三防 冷时节养生有门道

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气，公历每年1月5日左右，太阳到达黄经285度时为小寒节气。俗话说，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。小寒节气的到来，意味着进入了隆冬季节。民谚有云：“小寒大寒，滴水成冰”。小寒是一年中寒冷日子开始的标志，民间历来有“小寒胜大寒，常见不稀罕”的古谚。

从气候学上来说，冬至过后，太阳光的直射点虽北移，但在其后的一段时间内，直射点仍然位于南半球，我国大部地区白天的热量收入还是顶不住夜间向外放热的散失，所以温度就会继续降低，直到收入和放出的热量趋于相等为止。

小寒民俗

从元代开始，皇宫到民间都时兴“九九消寒图”，该图上书“亭前垂柳珍重待春风”，每个字(繁体字)都是九笔。每年冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。小寒节气正值三九严寒，所以“画图数九”的民俗与小寒节气有着密切联系。数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。

每个地方的饮食不同，所以民俗也有所不同哦!

中国自古就有二十四节气，每个节气对应不同的农时活动，所以大家平时了解一些节气常识还是非常重要的哦!希望上述介绍的这些小寒的保健常识和方法对大家能有帮助哦!

小寒进补四大注意事项 肥甘厚味多食伤身

加多宝现拇指大异物

2月14日，内江东兴区市民李明(化名)在某超市为儿子购买了一提6罐装的加多宝凉茶。谁知打开饮用后，发现凉茶略带苦涩味，里面还有不明异物。事后，李明的儿子虽没有出现身体不适，但他仍对此事感到担忧。目前，内江市东兴区食品药品监督管理局(以下简称“东兴区食药监局”)已介入调查，并表示将依法对此事进行查处。

惊吓：娃娃喝到异物 凉茶有股怪味道

2月14日上午10点，李明带着两个儿子到东兴区某超市购物。因儿子吃了辣的零食，李明购买了一提6罐装的加多宝，售价为20.6元。回家后，李明8岁的大儿子的丁丁(化名)和4岁的小儿子贝贝(化名)便一人打开一罐加多宝喝了起来。之后，丁丁又打开第三罐让李明也尝尝。李明刚喝一口便发现味道不对。

“我喝到有股怪味。这罐不太满，而且还有东西。”丁丁告诉李明。原来，丁丁在用吸管喝凉茶时，吸到了一个异物在嘴里，便马上吐了出来。丁丁告诉李明，那个异物有黄豆大小，硬的，有点白，有点黄。随即，他查看了包装信息，发现6罐加多宝都未过期。由于该箱加多宝已被东兴区食药监局查扣，华西城市读本记者从李明提供的照片上看到，这箱加多宝，每罐净含量为310ml，生产时间(批次)写的是“2013-07-16 23：57 2468W”。按照加多宝2年的保质期，这批货确实没有过期。

追问：瓶罐有个洞眼 包装纸箱被浸湿

当天中午12点过，拿着发现异物的加多宝和剩下的3罐加多宝，李明找到了超市。值日班长和营业员听完叙述后，营业员发现“问题易拉罐”外包装纸上“加多宝”中的“多”字旁边有一个不起眼的小点，像被烟头烫过一样。

“营业员将小点处的包装纸撕开，发现了一个洞眼。”李明说，这时，他才注意到这一罐易拉罐的确有所不同，“易拉罐的底部比较脏，而且因为罐体漏液，加多宝的纸箱边缘部分被粘湿，并已开始霉变。”发现有洞眼后，两名营业员将李明带到超市值班领导所在办公室。为了证明自己没有做手脚，李明分别拨打了12331等热线电话，请求相关部门介入调查。

检查：倒出罐内剩余 再现拇指大异物

当天下午3点过，内江市东兴区食药监局工作人员来到现场。到达现场后，工作人员拿出纸杯，将有问题的加多宝剩余的饮料倒进纸杯后，又发现了一个异物。李明说：“异物有大拇指那么大，有点黄，中间有白斑，有点像胖大海泡胀之后的样子。”直到昨日，李明仍不知道加多宝里面多出来的东西是什么。正因如此，他担心两个儿子喝后会对身体造成影响。“我当天下午去超市，他们给我找来了加多宝的内江经销商，我让他们给我写个保证：万一我儿子以后身体出现问题由他们负责，但他不写。”超市解释

疑气体泄漏 饮料氧化造成异物

超市负责人称，“出现问题的加多宝，应该是运输环节或者生产环节出了状况，但究竟是在哪一个环节或者具体是什么原因造成商品破损，现在无法求证。”该负责人还表示，按照超市的要求，每组货架都有专人定期对商品进行检查，如有临期、破损商品会马上下架，不会再进行出售。“出现问题的加多宝外包装是完整的，且出问题那罐据说是在中间位置。我们的工作人员无法在检查过程中拆开来看，故无法检查处于中间位置的易拉罐。”

至于从那罐加多宝中倒出的异物，该负责人分析称：“可能是易拉罐漏气后，罐内饮料与外界发生氧化形成的，根据大小和颜色来看，估计形成的时间不短。”

食药监局：执法人员正抓紧调查取证

2月14日下午，内江市东兴区食药监局相关工作人员到了现场，将有问题的那罐加多宝和剩下的没开封的3罐加多宝进行查扣和封存，并联系内江有资质进行相关检测的内江市疾控中心，希望检测结果能为此事提供法律依据。但由于出现问题的加多宝所剩不多，剩下的不够作为检品抽样，因此无法进行检测，也无法明确异物如何生成。

据东兴区食药监局相关负责人介绍，从超市查扣回的那罐问题加多宝中，的确有一团大拇指大小的灰白色絮状物。而按照相关执法程序，目前执法人员正在抓紧调查取证，该局表示将按照《中华人民共和国食品安全法》及相关法规的规定对此事进行依法查处。

哪些人不适宜喝凉茶

1阳虚体质的人

现代人阳虚体质居多，现在许多人终日坐在办公室里，面对电脑，体力劳动强度减小和户外活动减少，阳气的推动功能得不到锻炼;此外，空调的使用使夏季对人体的季节性影响不如过去那么明显，造成了体内阳气随季节的升发乏力。因此，许多人的体质在向阳虚过度，已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室白领出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象，就要检查一下是不是凉茶喝得过多了。

2苦夏的人

苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱，食物摄入的少，因而抵抗力也相对较低。夏季里汗液分泌较多，而中医认为，汗为人体的“阳液”，出汗过多，阳气会随着汗液外泄，如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不但加重苦夏的症状，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。

3月经期和产褥期女性

经脉的温煦是保持脉道畅通、防止淤血阻滞的关键。女性月经期和产后身体极为虚弱，尤其对冷热的刺激极为敏感。如果由于天气热而不加节制地饮凉茶，虽然可以感到胃内一时的凉爽，但这些药物吸收入血液后，寒凉的刺激就会使血流滞涩缓慢，甚至形成淤血，引起痛经、月经不调、经量减少，严重的还有可能引起大出血、闭经。

4儿童和老年人

儿童是纯阳之体，所以特别容易上火。但喝凉茶并不是预防孩子上火的好办法。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。

结语：去超市购物是现在人都愿意做的事情，然而近年来的食品安全事件，让我们都不敢去超市购物了，那么小编介绍的去超市购物需要的注意事项都记住了么?这样可以帮助你挑选到健康安全食品哦!

小寒十款驱寒暖身汤

黑枸杞的功效与作用

黑果枸杞蒙名为“乔诺英—哈尔马格”、藏药名“旁玛”。黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。黑枸杞被誉为野生的“蓝色妖姬”。

1预防癌症

黑枸杞中的花青素能帮助清除自由机，使癌细胞无法扩散，能把健康的细胞和受癌细胞侵蚀的都分离开，有效的抑制癌症。

2增进视力

枸杞有明目的作用，黑枸杞的功效也不例外，可预防重度近视及视网膜剥离，改善视力，能够帮助在昏暗灯光下视力虚弱的患者，对长期注视屏幕的人也很有帮助。

3口服的皮肤化妆品

黑枸杞里的花青素是极好的美容品，可以防止皱纹滋生，是当今最有效的抗氧化物质，补充营养还能消除体内的有害物质;对于暴露下的皮肤，经过紫外线的强烈照射都会受到损伤，花青素既能阻止也有修复作用，至少有85%的功效。

4改善睡眠

都市人的脚步越来越快，工作压力的增大，很明显难以保证正常的作息时间，很多健康的生活习惯都不得已改变，生物钟的杂乱是我们最大的困扰，不仅是身体每况愈下，皮肤等都越来越差。花青素能够深入到细胞里卖弄保护，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质的伤害，食用黑枸杞之后你会慢慢发现人越来越精神，睡眠质量也得以改善。

5加固血管，改善循环

花青素能加强脆弱的血管，使血管更有弹性，对于静脉功能不足者，它都能够有效的减轻疼痛、浮肿等症状，其同等作用高于蓝莓。

食用方法：成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，也可以根据自己服用状况增减数量，达到效果最佳为止;既可以放在嘴中嚼着吃，也可泡水喝。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

3、海带豆腐汤

材料：海带、豆腐各250克，姜片、葱丝、盐、鸡精适量。

做法：将海带洗净切丝，豆腐切块，先用炒锅将姜片、葱丝爆香，加入豆腐、盐，翻炒至豆腐微黄，再放入海带，翻炒约1分钟，加水(漫过主料1厘米)，加入鸡精，武火烧10分钟，剩少许汤即成。

功效：在寒冷的冬天，海带很具有御寒的作用。而豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素等。此外海带豆腐汤是值得推荐给经常吸烟的男人，海带与豆腐有阻碍人体吸收尼古丁的功能，同时还可帮助身体排出体内毒素。

4、萝卜炖羊肉汤

材料：萝卜500克、羊肉250克、植物油、料酒、酱油、盐、白糖，葱、姜少许。

做法：将羊肉、萝卜洗净切块，分别焯水备用。锅内放入油，油热至七成时，加白糖，用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒，待肉均匀上色后，放酱油，同时放葱段、姜片。盖上锅盖炖5分钟后放入热水，用大火炖开后，放料酒，改为文火炖。待肉六成熟时，将萝卜倒锅内，放盐，把肉和萝卜炖烂熟即可。

功效：白萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效。羊肉具有补血益气，温中暖肾的作用。这两种食材搭配在一起，具有补中养胃，益肾壮阳等作用。尤其适用于病后体虚，腰疼怕冷，食欲不振等症。

5、红参黄芪猪瘦肉汤

材料：红参、当归各5克，杞子、牛膝各10克，黄芪25克，甘草2片(中药房均有售)，猪瘦肉300克。

做法：各物洗净，中药稍浸泡;猪瘦肉可切块或不切块。一起下瓦煲，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

功效：有益气补血、护肝补肾的功效，为冬季养生的靓汤，尤宜老人养生之用。

6、山药小排汤

材料：小排400克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，山药150克，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水，约750毫升。

做法：先将排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，接着，将山药、胡萝卜洗净、去皮、切成滚刀块。然后，在锅内倒3碗清水，加入姜片，直至水煮开，将浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。最后，将小排、胡萝卜、山药和枸杞一齐放入，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟。

功效：黄豆、山药和各种肉类都能补钙，黄豆还富含铁质，能青春常驻。

7、花生猪手汤

材料：花生80克，猪手300克，淮山50克以及适量盐、葱、姜、料酒。

做法：先将猪手洗净、切块，将淮山切块。将所有材料及适量的葱、姜、料酒放入锅中，加清水小火炖1小时20分钟左右，加入盐稍煮。

功效：花生猪手汤具有滋润肌肤，增加弹性的功效。

8、莲藕排骨汤

材料：排骨750克，新鲜莲藕2段。

做法：排骨洗净切段，清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮，切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。

功效：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心跳失眠者皆可食用，常服令人神色添彩。

9、黑豆鹌鹑汤

材料：鹌鹑1只，枸杞子8克，红枣10克，黑豆30克。

做法：将各物洗净后，将枸杞、红枣、黑豆稍浸泡;鹌鹑去毛清洗干净，切半;将所有材料放入炖盅，加清水1500毫升，隔水炖2小时，饮用时下盐调味。

功效：鹌鹑富含蛋白质、无机盐、维生素等营养成分，可健脑益智、养神。枸杞子可补肾益精、养肝明目、抗疲劳，能增强体力和智力;黑豆能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、滋阴补肾。此汤膳具有滋补固肾，益气补血之功效，非常适合冬天养生饮用。

10、生姜黄芪炖羊肉

材料：生姜、黄芪各50克，羊肉250克，食盐各适量。

做法：先将生姜、黄芪、羊肉切块洗净。羊肉汆水后捞出，并撇去浮沫。加入适量冷水至另一砂锅中，水开后放入羊肉、姜片和黄芪，然后用文火炖2小时，最后加入适量食盐即可。

功效：常吃羊肉可以抵御寒冷，还能修复胃黏膜，起到护胃的作用;黄芪有益气温阳、调补脾胃的作用。本品可用于治疗脾胃虚寒所致的畏寒反胃、身体瘦弱等症。

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