防晒的方法 平时这样做帮你防止晒伤
在夏季防晒可以说是非常重要的了，它能够帮助我们护理皮肤。关于防晒的方法有很多，我们应该选择一种适合自己的。做好防晒对我们的身体有很多的好处，生活中一些食物可以帮助我们防晒，吃什么多身体好呢?下面会有详细的介绍。
防晒的方法
到了夏季紫外线可以说是比较强烈的了，在早上出门的时候，我们就应该对防晒做好措施，大家可以多吃一点对防晒有益的食物，像是番茄汁，樱桃，冬瓜，香蕉，柠檬等都是很好的防晒食物。开启一天的防御抵抗晒黑模式。不要吃光感食物。
防晒霜可以说是人们的好朋友，其实不止在夏季，不管是什么季节我们都应该涂抹防晒霜，不过在夏天的时候防晒霜记得多涂抹几次，要完全的覆盖，这个时候我们会容易出现，或是有掉妆的情况，建议每2小时涂抹一次防晒霜。特别注意耳朵、鼻子、手脚等地方。
夏天出门的时候，应该选择适合的衣物，尽量选择长袖衣裤，太阳镜。这样可以帮助我们预防紫外线的侵害，如果天气不适合传长袖或是长裤，这个时候我们可以选择防晒口罩与防晒袖等能遮挡日晒的物品替代。太阳镜应该选择宽面的。
准备防晒衣一件，一件衣服远远胜过暴露在外涂抹了防晒霜的功效，所以，防晒衣也很重要了。记得无论是防晒衣还是所穿着的衣服一旦湿了就没有效果了哦!
准备防紫外线雨伞一把，防晒太阳帽一个，记得要准备宽檐帽，不但可以遮挡脸部，还可以遮挡耳朵跟脖子，做到全方位防晒哦!
尽量避免日晒厉害的正中午，下午2点这些紫外线强的时间。特别是原理反辐射厉害的海边活着沙滩，雪地或者街面的一些橱窗，这些都要避免哦!~因为他们会反射强大的紫外线到你的身体表面。
回家第一件事就是给皮肤补水，敷个面膜修复一下吧!特别是日晒后的补水面膜能对皮肤状况进行即时的改善的，记得这点很重要哦!
防晒的好处
不防晒会导致被晒伤
晒伤是由于皮肤对日光的耐受性差，长时间受强烈的日光照射后，局部发生的急性炎症性反应。引起本病的光线为中波紫外线(波长290-320nm)。主要发生于夏季，多见于户外作业及旅游者，肤色白皙者易发生。日晒部位出现大片的红斑，边界清楚。严重者可发生水泡、大胞，有烧灼痛或刺痛。
不防晒导致晒斑
晒斑是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性损伤性反应。于暴晒处发生红斑，水肿，甚至水疱，常发生于春末夏初皮肤被晒黑之前。如果长时间暴晒，会让脸上长斑点，颧骨周围为常见。
不防晒可能导致皮肤癌
在臭氧层稀薄的澳大利亚，一直是皮肤癌发病高的国家。所以，不要低估太阳照射对人体的伤害。如果长期不防晒，又暴露于阳光下，小心得皮肤癌。
防晒对皮肤的损伤是不可逆转的
日光所导致的晒斑需要一个很长的淡化周期，坚持使用美白产品或是借助镭射手段可以慢慢让色斑面积缩小，同时颜色变浅。同样是由于日晒引起，但肌肤内部的光氧化损伤却是很难逆转的。UV会直接破坏决定肌肤质地和弹性的肌底胶原组织，让肌肤老化，这种发生在深层的肌肤问题虽然可以借助抗老产品或是光学嫩肤来改善，但也很难让肌肤恢复到之前的状态。
上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以有效的防晒了。到了夏季防晒可以说是很重要的情况了，如果不能做好防晒，那么对我们的皮肤和身体都有很大的伤害，还有平时大家要多吃一点可以防晒的食物。天天涂防晒对皮肤好不好？天天涂防晒的好处有哪些？
天天涂防晒对皮肤好吗
天天涂防晒对皮肤有好有坏。
天天涂防晒之所以对皮肤有好有坏，是因为防晒产品本身就具有两种身份，一面是护肤品，一面是化妆品，防晒它既能保护皮肤不受紫外线的伤害，但它化妆品的本质对于皮肤也有一定刺激，因此天天涂防晒对皮肤有好处也有坏处。
天天涂防晒有什么好处
防晒产品里的主要成分就是防晒剂，防晒剂能保护皮肤不被紫外线晒黑晒伤，同时预防皮肤光老化，除此之外，根据不同的配方，有的防晒还具有滋润、控油等功效。
很多人都只在夏天才会涂抹防晒用品，但实际上，紫外线是一年四季无处不在的，不管是在室外还是室内，不管是晴天还是雨天，都有紫外线，而天天涂抹防晒，就相当于天天为皮肤做好防护，对于皮肤当然是有好处的。
防晒的方法 白天这样做防晒效果好
防晒的方法有很多，你在平时是怎么防晒的呢？如果你用的防晒方法不对，那么可能会影响到防晒的效果。防晒吃什么？可能很多人都不知道吧，吃某些食物也是具有防晒的作用的，想知道的话，下面会有详细的介绍。
防晒的方法
防晒也就是要远离紫外线给我们带来的伤害，所以大家应该要首先注意尽量减少在白天的时候出门，因为白天的紫外线都是比较厉害的。尽量选择在早晨或者傍晚、夜晚的时候出门，这些时间段可以帮助你避开紫外线的照射。
涂抹防晒霜也是一个很好的防晒的方式，而且也是比较简单的。在出门前的半个小时左右涂抹上防晒霜，让皮肤充分的吸收，然后就可以出门了。防晒霜如果遇到了出油或者是水会流失，所以每隔几个小时还应该要补涂。
防晒霜的选择是很重要的，因为现在市面上的防晒霜实在是太多了，很多人都不会选。在日常使用的话，spf20左右的防晒指数就足够了，但是如果是去海边玩，那么应该选择spf50左右的防晒霜，这样防晒的效果会更好。
我们在夏天外出骑电动车，双手要扶着车把手，这时阳光也会直射我们的手臂，我们可以准备好袖套，戴上袖套，防止手臂晒黑。
中午太阳辐射强度比早晚要强一百多倍，好的防晒方法是在家里面呆着，避免外出被太阳紫外线暴晒，在家里我们可以起到自我保护作用。
我们在夏天除了防晒，我们还可以吃水果防晒，如西瓜、柠檬、番茄、猕猴桃等，这些水果都有增加人体抗晒能力。
防晒吃什么
苹果
苹果是一种很好的水果，它含有丰富的维生素和大量的保湿因子，能够帮助我们皮肤保湿，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，平时经常吃苹果可以帮助我们减少色斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以帮助我们清理毛孔，减少痤疮的出现。
樱桃
樱桃中含有丰富的铁元素和胡萝卜素，它的营养非常丰富，如果我们有气血虚弱的情况出现，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，消化功能不是很好的朋友也可以吃哦。樱桃中含有丰富的维他命C能够帮助人体嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
西瓜
西瓜是一种很有营养的水果，它本身含有的水分非常丰富，不过它不仅仅可以为我们的身体补充水分。西瓜汁中含有一些美容的成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些物质可以被我们的皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
防晒是我们每个人都应该要重视的事情，如果你涂抹很多的护肤品，但是却不注意防晒，那么紫外线会让你的肌肤变得很差，再贵的护肤品也白涂了。做好防晒还能抗老化，让人更加年轻，大家一定不能偷懒哦。
防晒的方法 外出时这样做能够有效防晒
防晒对人体来说是非常重要的，在生活中关于防晒的方法有很多，大家应该要选择适合自己的并且自己喜欢的一种方法，做好防晒能够为人体带来很多的好处，预防多种症状出现，一些食物可以起到防晒的效果，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
防晒的方法
在夏天的时候，人们如果要外出或者在户外，此时应该要戴上遮阳帽，这样做能够防止我们的头部被晒，还可以防我们的脸部被晒，人们如果把头部在阳光暴晒很容易头晕或者头痛。并且使用了遮阳帽，我们的脸部可以避免晒黑。
如果说外面的阳光非常猛烈，那么人们在出门的时候可以带一把太阳伞，主要是因为太阳伞有防紫外线的功能，它能够保护人体的皮肤不被紫外线侵害，挡住紫外线，不让紫外线阳光直射我们身上的皮肤造成伤害，能够防治晒黑。
到了夏天的时候，人们都非常喜欢去海边或露天的泳池游水，喜欢那种氛围。但是大家要知道这个时候，防晒霜是人们必不可少的良药，在海边玩耍的时候，要将整个身体都涂抹上防晒霜，这样做可以有效预防被阳光晒黑皮肤。
我们在夏天外出骑电动车，双手要扶着车把手，这时阳光也会直射我们的手臂，我们可以准备好袖套，戴上袖套，防止手臂晒黑。
中午太阳辐射强度比早晚要强一百多倍，好的防晒方法是在家里面呆着，避免外出被太阳紫外线暴晒，在家里我们可以起到自我保护作用。
我们在夏天除了防晒，我们还可以吃水果防晒，如西瓜、柠檬、番茄、猕猴桃等，这些水果都有增加人体抗晒能力。
防晒吃什么
苹果
苹果是一种很好的水果，它含有丰富的维生素和大量的保湿因子，能够帮助我们皮肤保湿，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，平时经常吃苹果可以帮助我们减少色斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以帮助我们清理毛孔，减少痤疮的出现。
樱桃
樱桃中含有丰富的铁元素和胡萝卜素，它的营养非常丰富，如果我们有气血虚弱的情况出现，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，消化功能不是很好的朋友也可以吃哦。樱桃中含有丰富的维他命C能够帮助人体嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
西瓜
西瓜是一种很有营养的水果，它本身含有的水分非常丰富，不过它不仅仅可以为我们的身体补充水分。西瓜汁中含有一些美容的成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些物质可以被我们的皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以防止阳光晒伤了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点能够防晒的食物，还有应该要避免阳光强烈的时候出门。
防晒的好处 这样做能够有效减少皮肤老化
马上就要到夏天了，在夏天的时候防晒可以说是非常重要的，做好防晒能够为我们的皮肤来带很多的好处，生活中关于防晒的方法有很多，大家应该要选择适合自己的一种，一些食物能够帮助人们防晒，吃什么对皮肤比较好呢?下面会有详细的介绍。
防晒的好处
损伤一：红斑
紫外线对我们的皮肤有很大的损伤，它属急性光毒性反应，并且人们的皮肤还会出现褪皮、灼痛，这样会导致色素沉着。防晒值SPF其实就是根据UV照射后出现红斑的时间计算的。UVB会引起表皮损伤，UVA引起真皮深层损伤，包括血管、各种细胞和胶原蛋白纤维的损伤。做好防晒能够减少这个症状。
损伤二：发黑
也就是黑化。黑色素细胞感受到紫外线后就会加速泌黑色素，之后会输入到表皮细胞中，黑色素细胞自身体积也会变大，这样大家就会发现自己的皮肤变黑了。有的人会即时晒黑，有的人是迟发性晒黑。黑色素还有的作用就是吸收和屏蔽紫外线，所以黑化本质上是皮肤天然的自我保护机制。不防晒的人会变黑。
损伤三：皮肤老化
紫外线导致胶原和弹性蛋白分解变性，年轻人的皮肤中含有胶原蛋白纤维粗壮，条理清晰，不过年纪上涨之后，就会出现变化，这个时候皮肤的弹性下降、水分流失、自由基伤害更严重，粗糙黯淡起皱……。紫外线是导致皮肤老化的一大原因，所以外源性皮肤老化又被称为“光老化”。
防晒吃什么
1、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
2、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
4、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。
上文已经为大家介绍了防晒的好处，我们现在应该知道怎么做可以防晒了。在平时我们应该要注意护理好自己的皮肤，天气比较炎热的时候。要及时的涂抹防晒霜，还有平时可以多吃一点防晒的食物，这样对皮肤非常好。
