开车族的保健诀窍

目录

第一章：开车族的健康问题以及应对的窍门

第二章：车内静电，又一隐性杀手

第三章：5招降低车内污染

编者按：汽车方便了我们的生活同时也危害了我们的健康。开车族怎样远离疾病危害。我们一起看来盘点。

开车族的健康问题以及应对的窍门

颈肩痛，腰痛。驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。

颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。

健康建议：尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸，好再适量做几个俯卧撑。

视力疲劳。一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。

健康建议：好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。

肥胖。很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了“救生圈”。

健康建议：每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。

常开空调，头晕呕吐。夏季天气炎热，很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。

健康建议：行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。

超速行驶，心脏受损。有人喜欢开快车。这除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。

健康建议：即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。

慢性前列腺炎。这是男性司机常见的职业病。长时间驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，前列腺血液循环不好，会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠。

健康建议：避免长时间驾驶。开车一到两个小时后应停车运动一下。注意多运动。饮食起居有规律。避免熬夜。

车内静电，又一隐性杀手

冬季由于气候干燥，开车的人们经常会遭遇静电的困扰，手刚一触及车门，就会在瞬间像被电击中一样麻麻的很不舒服。 别以为静电仅仅是让人难受一下，它对人的健康其实是有负面影响的。研究证实，静电干扰可以改变人体体表的正常电位差，影响心肌正常的电生理过程。这种静电能使病人加重病情，持久的静电还会使血液的碱性升高，导致皮肤瘙痒、色素沉着，影响人的机体生理平衡。干扰人的情绪等。

那么，该如何消除这种“静电”呢？

（1）车内少用纤维物。纤维织物的摩擦是汽车静电的重要来源，特别是化纤产品，容易摩擦起电。因此在选择座套、座垫及脚垫等用品时，尽量使用真皮、毛料或纯棉制品，减少化纤产品的使用。

（2）使用静电放电器。静电放电器有两种，一种是空气静电放电器，另一种是搭链式放电器（简单的方法是在你车的后尾部连接一条铁链，铁链的另一端需接地。如果想外观美观点的，就到装潢店花几十元买一个放电器）。

（3）车内选择天然饰品可防静电。在选择饰物时，不要选择容易产生静电的化纤物品，纤维织物间的摩擦是静电之源，尤其是座套、方向盘套、脚垫等应使用天然产品，如纯皮、纯棉等，虽说价格比化纤产品贵，但从安全角度来讲还是比较值的。

（4）将稀释后的甘油把车身擦一遍，这样可以让车辆保持一段时间无静电。但是这种做法容易让车辆沾上灰尘。

（5）补充自身水分。多喝水，就是从自身内部防止静电发生的较好方式。多饮水可以增加皮肤表层湿度，静电在潮湿的状态下是不会自行发生的。因此，开车族要在干燥的冬日增加水的摄人，如果l天能喝上4瓶矿泉水，静电的情况就会很少发生。

5招降低车内污染

■第一招

不要随意对车内进行装饰，不要为了得到经销商提出的送装饰的优惠，就把劣质内饰等污染源引进车内。即使要进行车内装饰，也应特别注意不要使用阻燃剂、粘合剂和防腐剂等。

■第二招

购买新车后，尽可能做到车内外空气交换，以便尽早让车内有害气体挥发释放干净。特别注意不要用车载香水或空气清新剂掩盖车内气味。如果异味非常严重，可以通过物理和化学方法降解，如负离子或臭氧消毒、光触媒消毒、活性炭吸附等。

■第三招

进入汽车后，应打开车窗或开启外循环通风设施，让新鲜空气进入，不要在封闭车窗、车门状况下长时间行车，更不要在封闭的车内睡眠或长时间休息。

■第四招

在开启空调和暖风时，使用车内外空气交流模式，尽量避免长时间使用车内自循环模式。

■第五招

遇到严重堵车，或跟随尾气排放可能超标车辆行驶时，应关闭车窗，把空调、暖风开关调到车内自循环模式。

总结：开车族不妨利用空闲时间做些保健工作，平时也多注意保养自己的身体和车内环境，才能减轻危害还你健康。

四维看男孩女孩诀窍，单子上有3个亮点是男孩(6个诀窍)

虽然现在很少有重男轻女的家庭，但对于准爸妈来说，最想知道的就是腹中宝宝的性别了。不过现在任何医疗机构都不能向家属透露胎儿性别。所以下面给大家找来了网上非常火的四维看男孩女孩诀窍，思维彩超单上的图像和一些数据，或许能看出胎儿性别。

四维看男孩女孩诀窍

1、有3个亮点样的突起（男孩）

怀孕3个月的时候，胎儿的性别特征已经明显形成了，通过照四维彩超的时候，可以看到胎儿下半身的性别特征，如图，在单子上看到3个亮点，两腿间能看到男性生殖器的形状，那么可能是男孩。不过医生检查的时候会避开宝宝生殖器，不一定看到到。

2、三条线的标志（女孩）

如果彩超图是这样的，像3条线一样，那么正好是女孩的小阴唇，也就是明显的女性特征。不过和上面一样，一般大家是看不到这些的，所以不要太认真，也有不准的情况发生。

3、肾盂分离四个字（男孩）

如果出现“双侧肾盂分离”这几个字，那么怀男宝的概率有80%-90%，因为男宝宝的生理结构很容易出现尿潴留的现象，在孕妇体内憋尿，导致出现肾盂分离，只要不超过10mm就是正常的。

4、胎盘附着在子宫前壁（女孩）

胎盘附着在子宫前壁，怀女孩子的概率高，在子宫后壁的话怀男孩的概率大。这个也只是一个概率事件，不是100%准确，很多孕妈都说准，但也因人而异。

5、双顶径和股骨之差（大于2怀男孩）

B超数据上还会有宝宝的股骨长度，用双顶径减去股骨，数值大于2，怀男孩的可能性大，反之就是女孩，感兴趣的可以算一下。

6、胎心率140左右（男孩）

胎心率在140左右，怀男孩子的概率高，胎心150左右怀女孩的概率大。

还有不少人说在四维彩超但上面的英文字母，f代表女孩，m代表男孩。不过这个一般就是孕检的记录缩写，不能代表是男孩女孩的缩写。

大龄女性保孕力有诀窍4招提高命中率

因为工作上的压力和社会环境的影响因素，很多男女大大的推迟结婚时间。晚婚晚育，对男方的影响相对较小，但对女方的影响很大，过了30岁还没有结婚，过了35岁还没有怀孕，应该担心自己的怀孕是否会失去。专家指出，女性卵巢功能随着年龄的增长而退化是老年女性难以怀孕的主要原因，老年女性保护怀孕力的诀窍是什么？专家肯定会回答:有！

大龄女性如何保护自己的孕力

女性原生殖细胞在胎儿期形成，年龄越大，卵子受到的环境和污染的影响越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也逐渐退化，卵子的染色体容易异常根据相关资料统计，由染色体异常导致胎儿出现畸形或智力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍地增加。除了年龄，还有许多因素，这也影响卵子的质量。

1、良好的生活习惯

不抽烟、不喝酒。专家指出，烟草中的毒素不仅会危害卵子，还会导致卵巢老化。研究结果显示，在卵巢功能方面，35岁的女性吸烟者与不吸烟的42岁女性相差无几，吸烟导致女性生育能力下降。长期酗酒也会导致卵巢老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。不熬夜，有规律地休息。经常熬夜，生活规律被打乱，身体的生物钟也被打乱，直接影响内分泌环境的平衡。激素分泌失调会使卵巢功能紊乱，影响卵子发育成熟和排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。经常站起来走路。对许多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没有时间，没有心情……总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里甚至电脑前的女性。长时间坐着对骨盆内的血液循环最不利。如果你不能经常锻炼，抓住一切机会站起来走！

2、避免多次流产

子宫就像生命的土壤，药物流产和手术流产都和人为破坏这块土地一样。一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍此外，手术流产还可能导致输卵管粘连、子宫内膜异位等不孕。因此，如果你不想立即怀孕，你必须做好避孕工作，保护你的生育能力。

3、避孕措施

采用屏蔽工具避孕，如避孕套或阴道隔膜，可立即停止使用，立即准备怀孕。但是，服用避孕药或者使用宫内节育器的话，必须在一定时间内停止使用，给身体留下充分的时间恢复正常的月经周期后再怀孕。一般来说，停止服用避孕药后的第二个月经周期可以准备怀孕。取出宫内节育器最好等一两个月，考虑怀孕，直到第三或第四个正常月经周期。

提高妊娠命中率只有4个小把戏

关于制定房间计划，提高妊娠命中率，专家认为样做本来就没有厚度，但这也取决于双方感情的好坏、性欲的强弱、身体状况、环境条件等因素，不能机械地刻板，不能把妊娠作为作业，强迫男性完成任务。夫妻双方简单简单，其实对怀孕更有帮助:

1、性生活不一定在晚上。如果丈夫是夜猫子，妻子习惯早睡早起，这两个人在性爱的最佳时期有点偏差，就不能实施定时性爱计划。有时候，男人早上可以充满活力，所以妻子为什么不在他状态最好的时候和丈夫享受这段时间的性乐趣呢？

2、用普通心看待怀孕，越关注，越难成功。

3、女性排卵期前一周左右，体内细胞受荷尔蒙的影响，性兴趣高涨，皮肤产生饥饿感，想拥抱、接吻。这个时候是女性的情欲周期，能够享受怀孕的事情，心情会变得轻松。

4、计划怀孕的时间不能太短。正常女性每个排卵周期的受孕率只有20%左右，不是100%。在医学上，如果没有避孕，同居一年没有怀孕是不孕。因此，怀孕计划的时间需要一年以上。

夏季养生保健小常识 预防四种疾病妙招

夏季养生小常识有哪些?炎炎夏日，我们不仅要面临暑热的考验，还有注意预防疾病。因为夏季不仅温度高，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期，因此，我们在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。下面我们特别请专家给您夏季防病支招，一起来看看。

热感冒

天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比较差，如果没有足够的营养及时补充，人体的抵抗力就会随之下降，很容易感冒。

另外，一些人为了贪图凉爽，在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡;睡觉时对着电扇吹个不停;房间里长时间开着空调，导致室内外温差较大，这些都可以引起夏季感冒的发生。

高温会消耗大量的体液，注意多喝白开水，饮水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升为宜，必要时可以喝点淡盐开水。

再有，睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助，起码要保证8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一会儿。

此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白质的摄入量。

细菌性痢疾

肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一，它除了与苍蝇繁殖活动有关外，还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。蚊虫传染也是夏季发生肠道感染的一个重要途径，如疟疾就是通过蚊子叮咬带菌而传染的。

所以在夏天，当天的食物最好不要放到第二天再吃，因为天热很容易使食物变质，细菌极易生长。打开的水果，如西瓜尽量要一次吃完或者用保鲜膜将其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，时间最好也不要超过24小时。

还有，卤菜是夏天较受人欢迎的菜品，但是，做卤菜的人如果不注意卫生，吃的人也很容易感染病菌，所以最好少吃为妙。

细菌性食物中毒

每年夏季，特别是的七八月份都是食物中毒的高发期，今年各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注。夏季发生的食物中毒中，细菌性食物中毒比较多。这主要是因为气候炎热，细菌易繁殖，人们吃进了被细菌污染的食物就很容易发病。引发食物中毒的病菌有很多，如大肠杆菌、弧菌等。

细菌性食物中毒的症状多表现为畏寒、发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，可集体发病。严重者还会引起脱水、血压下降、酸中毒，甚至休克。

应对措施：严格做好炊具、食具及食物的清洁卫生，生、熟食物要分开;凉拌菜里可以多加入生蒜杀菌;尽量不吃腐败变质的剩饭、剩菜，食物应充分加热，放置过久的就不宜再吃。一旦发现中毒症状，应立即停止食用可能引起中毒的食物，并向急救中心呼救，同时保存食物，以便提供给卫生部门进行检疫。

热中风

炎热的夏季，人体出汗较多，而老年人体内水分比年轻人要少，加之生理反应迟钝，所以在夏季最容易脱水”。

脱水”会使血液黏稠，这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说无异于火上浇油”，输向大脑的血液会受阻变缓，发生中风的概率自然会增高。在预防方面，首先是要注意补充水分。老年人要做到不渴时也要常饮水”。有过中风史的病人，其家属要时时注意病人症状。一般来说，头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前兆，这些症状明显时，一定要去医院就诊，切不可视作一般的感冒或疲劳。

防暑降温要适时、适中，饮食结构要科学合理，多吃一些凉性食物，如苦瓜、皮蛋、莲子等。保驾”药物更要有备无患。

祛除后背痘痘八诀窍

后背长痘痘怎么办?夏季一到，美眉们迫不及待换上美眉吊带裙上街，但是如果后背长痘痘了，那就尴尬了，漂亮的吊带裙不能穿，而且洗澡的时候摸到也非常不舒服，后背长痘痘怎么办呢?怎么才能让背部光洁亮丽，更加自信的在夏天穿上漂亮性感的衣服呢?那么后背长痘痘怎么去除呢?内外结合才是最佳方法下面就让小编教大家几个祛痘小技巧，一轻松告别恼人红肿的后背痘痘。

1.有的人后背长痘痘是是因为细菌滋生导致的。对于这种情况，平时一定要注意个人卫生，勤换衣服勤洗澡。最好用灭菌香皂类的产品来为身体杀菌，常用热水洗澡，热水可以有效洗去皮肤过多的皮脂分泌物，防止细菌滋生。

2.背后长痘痘怎么办，除了要勤洗衣服外，枕巾也要是勤换洗的，被子和席子需要定期清洗，最好经常用阳光晒一下，利用紫外线杀灭细菌。如果卧室无阳光直射，或是房间采光不足，也很容易细菌滋生的，要定期用紫外灯杀菌或是艾草、苍术等烟熏杀菌。

3.饮食不当也会导致后背长痘痘，例如大量食用油腻、辛辣、油炸等食品。对于这种情况，平时要注意减少或是避免食用煎炸等的食物，多食用水果蔬菜，荤菜以蒸煮等清淡方式为主。

4.有的时候是人体燥热上火，也会导致后背长痘痘。对于这种情况，平时要多喝水,水能促进新陈代谢,排毒养颜。可以用菊花和雪梨干加冰糖泡水喝，具有败火清热的功效。也可以用冰糖炖雪梨喝。

5.平时作息不规律，经常熬夜，导致皮脂分泌过多，加上运动不足，汗液排得少，皮脂淤积在毛孔，也容易导致后背长痘痘。后背长痘痘怎么办?平时睡觉时间控制在最晚11点前，尽量避免熬夜，尽量保持适度运动量。

6.生活工作环境空气过度干燥，特别是空调环境，很容易导致人体静电长期累积，影响皮脂分泌和毛孔通畅，诱发背部长痘痘。所以采用加湿器等维持环境空气恰当的湿度会很好。

7.背后长痘痘怎么办?此外，静电还容易加重背后长痘。无论是预防长痘，还是减轻长痘情况，平时都要尽量穿棉麻丝材料的衣物，使用棉丝材料的床上用品，减少衣物等跟皮肤摩擦产生的静电，进而减少静电对皮肤的刺激。

8.除了自己个人护理和保健，如果痘痘长得比较厉害，背后长痘痘怎么办?最好还是去医院检查一下，及时对症治疗。

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