睡眠不足的危害上班族不可忽视的8危害

网友投稿人群养生 2021-08-23

作为上班族的你，每天除了上班的八个小时外，其它时间都在干嘛呢?下班打游戏、看电影、约会等等情况都会让上班族们打乱自己的睡眠时间，那么你知道长期的睡眠不足会导致你身体的哪些问题出现吗?

睡眠不足的危害

1、对胆的危害：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。

2、对眼的危害：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。(所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的)。

3、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。(所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡)

5、心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

6、危害肺脏：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。(感冒有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，治本还是要解决肝的问题)。

7、对肾脏的危害：亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。

8、习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。

晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症危害健康。

睡眠不足的症状

难做决定

为了计划一次度假，挑灯夜战到深夜，具体日期和地点很快确定，但第二天，却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?美国加州大学睡眠研究专家西恩德鲁蒙德博士表示，身心疲惫时，人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果，简单的决定被无限放大。而且，疲惫者更容易孤注一掷，后做出错误的决定。>>>仰卧睡眠效果佳

老吃老饿

多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。

易水肿瓜子脸变包子脸

熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。>>>孩子睡不好专家给你支招

妆难脸如撒哈拉沙漠

熬过夜的脸颊干得让人崩溃，散粉根本不敢用。整个底妆浮在脸上，再好的粉底伺候，疲惫的脸也不“吃”妆。

睡眠不足怎么办

1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1--2次。

2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3--5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

食物疗法

1. 烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

2. 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。

3. 柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

4. 鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。

5. 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

6. 服枸杞子有晚安神，早振奋作用。

7. 睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。

8. 核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。

结语：长期睡眠不足对人体的的危害有很多，比如对眼睛、肺胀、肾胀等身体部位都会有一定的危害，所以上班族们应该合理调整自己的睡眠时间。若是脸上出现一些睡眠症状，就得赶紧找不就得方法，以保证我们身体健康。

睡眠不足引起耳鸣怎么办

越来越多的人有睡眠问题，如入睡困难、失眠、易醒等。睡眠不足对身体伤害很大。那么睡眠不足引起耳鸣怎么办？

睡眠不足引起耳鸣怎么办

睡眠不足导致耳鸣，要积极调节睡眠不足的问题。注意作息规律，每天按时睡觉起床，尽量避免白天睡觉。更多的闲暇时间可以花在户外运动上，有利于改善睡眠质量和睡眠剥夺，从而缓解睡眠剥夺引起的耳鸣。

要注意避免晚餐暴饮暴食。避免饮用提神饮料，如咖啡、浓茶等。睡前容易增加精神兴奋。睡前可以喝一杯热牛奶。保持卧室安静舒适，有利于改善睡眠，缓解睡眠不足引起的耳鸣。必要时可在医生指导下，使用白乐眠胶囊、安神补脑口服液等药物进行调理，也有助于改善睡眠不足引起的耳鸣。

睡眠不足会影响大脑思维的灵活性，可能会降低工作效率。如果长期睡眠不足，还会影响大脑的创造性思维、转化能力、记忆力等。并增加焦虑和抑郁的风险。会影响生长素的分泌，不利于儿童青少年骨骼、肌肉、器官的发育；会导致内分泌失调，过度疲劳会导致黑眼圈、眼袋，导致皮肤干燥、面色发黄。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！

睡眠不足会耳鸣吗

耳鸣是日常生活中经常出现的现象，通常伴随着强烈的精神压力。人体感觉虚弱的时候，往往会觉得耳朵里有杂音，久久挥不去。那么睡眠不足会耳鸣吗？

睡眠不足会耳鸣吗

睡眠不足可能会引起耳鸣。因为如果长期睡眠不足，尤其是症状严重的时候，会导致精神状态不佳。神经反应性也会降低，但对周围信息的敏感度会增强，比平时容易烦躁。久而久之，一个人比较安静的时候。比如晚上睡觉时，容易出现耳鸣症状，严重时甚至会导致耳痛。所以，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。

如果失眠严重，可以在医生的指导下服药促进睡眠。但是耳鸣也可能是其他原因引起的。检查后最好去医院治疗。需要去医院做电子耳镜、测听、声阻抗、眼球震颤等详细检查才能确诊。神经性耳鸣的治疗，首先需要对症的营养神经疗法。西比灵片和钴胺素片可以口服，有很好的治疗效果。同时在治疗过程中要保证良好的睡眠，注意休息，才能逐渐好转。

注意调整生活习惯，按时休息，不要熬夜，睡眠充足。放松，避免压力。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！

睡眠不足导致耳鸣怎么办

有时经常性熬夜，睡眠不足就可能会发生耳鸣的情况，那么睡眠不足导致耳鸣怎么办？

睡眠不足导致耳鸣怎么办

睡眠不足会引起耳鸣，对于睡眠不足的问题要积极调整。有规律地休息，每天按时睡觉，按时起床，白天尽量不睡觉。由于业余时间经常在室外锻炼身体，有助于提高睡眠质量，改善睡眠不足，缓解睡眠不足引起的耳鸣现象。晚饭也要注意不要吃得太饱。睡觉前，请避免咖啡和浓茶等容易增加精神兴奋的具有清醒效果的饮料。睡觉前喝点热牛奶，保持卧室安静舒适有助于改善睡眠，缓解睡眠不足引起的耳鸣。

睡眠充足后出现耳鸣时，需要考虑是否由中耳炎等疾病引起。可以在医生指导下使用对症治疗药物，必要时，在医生指导下给予百乐眠胶囊、安神补脑口服液等药物进行调理，也有助于改善睡眠不足引起的耳鸣。如耳膜已经破裂等，可以手术治疗。平时睡觉前做适量的运动，喝一杯温暖的牛奶，有助于睡眠。

另外也需要注意睡眠不足导致的耳鸣可能和局部的血液供应有关。患者平时不要有太大的压力。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

睡眠不足会引起什么症状

睡眠不足，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。这往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，且对工作和生活会产生一定的影响。那么，睡眠不足会引起什么症状呢？接下来为大家解答这个问题。

睡眠不足会引起什么症状

1、皮肤衰老

因为睡眠不足时，身体会释放出过多的应激激素皮质醇。而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤黯淡、没有光泽。此外，一般凌晨1~3点是肝脏排毒时间，如果这时没有处于熟睡状态，血液得不到处理，身体的毒素排泄不出去，就会堆积在身体里，引起便秘，毒素越来越多会加速皮肤衰老。

2、反应迟钝

研究发现，要想让大脑思维清晰、反应灵敏，必须拥有良好的睡眠质量。如果长期睡眠不足的话，就会导致大脑得不到充分的休息，严重影响到大脑的创造性思维和处理事物的能力。从而表现的比较健忘、愚钝等。研究表明，睡眠少于7小时甚至更少的人群，患疾病及致死的风险会增加将近一倍。此外，睡眠不足和睡眠障碍还可导致抑郁症的发生。

3、免疫力下降

睡眠不足可导致免疫力下降；而当免疫力下降时，更容易受到各种病菌的侵害，从而引发一些疾病的出现，尤其是感冒。同时，研究发现，睡眠时间少于7小时的人遭受感冒病毒侵袭的机率比睡眠时间多于8小时的人会高3倍。此外，睡眠不足还可能引发心脏疾病、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等病症的出现。

以上就是关于睡眠不足会引起什么症状的介绍。此外，睡眠不足，还可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加，从而引发肥胖的发生。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。