女性补铁吃什么好？多吃维生素C促进铁吸收
女性朋友缺铁容易疲劳，会引起很多疾病，其中缺铁性贫血就是其中之一，所以补铁对女性朋友很重要，女性补铁的方式有很多，饮食就是其中之一。你知道女人吃什么补铁吗？
蛋类
在日常生活中，人们喜欢吃比鸭蛋多的鸡蛋。鸭蛋中的矿物质总量超过鸡蛋，特别是体内迫切需要的铁和钙，有利于骨骼发育，预防贫血。
补充维生素C
多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。
动物肝脏
动物内脏一直是我们补铁的优先食物，动物内脏食物含有丰富的营养物质，其中铁含量最丰富，经常食用能有效达到补铁的效果，预防缺铁性贫血的优先食品。
肉类
在肉类中，尤其是羊肉和其他红肉。牛肉和猪肉含有大量的血红质，而血红质含有铁，但红肉不能多吃。白肉可以代替，尽管白肉的含量相对较低。
坚果类
平时多吃坚果有利于补血。如花生、芝麻、杏仁、核桃等。硬壳含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素，对人体造血功能有很大作用。而且红衣花生的止血效果是花生的50倍。
菠萝富含维生素c吗
菠萝富含了大量维生素C，每100克菠萝含有12毫克左右的维生素C，而每100毫克的苹果含有的维生素C大概有4毫克，由此可见菠萝维生素C含量大概是苹果的4倍，还是比较可观的。此外菠萝还含有其他多种天然维生素和营养物质，包括了维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A有机酸类等，能够帮助消化，健脾开胃。
（1）健脾开胃：菠萝口味酸甜，其中富含着酸丁酯，可以有效刺激口腔分泌唾液，具有增进食欲的作用，食欲不振的人群适量食用可以增加食欲。
（2）帮助消化：菠萝中含有部分酸性物质和蛋白质，适量食用有助于去油去腻，清爽肠胃。促进胃液的分泌，帮助消化食物。
维生素c可以治疗口腔溃疡吗
很多水果中都含有丰富的维生素C，比如说猕猴桃橘子等这些水果。蔬菜中也有很多种类富含维生素C，比如说白萝卜，花菜，维生素C有很好的营养作用。那么，维生素C可以治疗口腔溃疡吗？
维生素c可以治疗口腔溃疡吗
维生素C对于治疗口腔溃疡有缓解的作用，可以把维生素C片碾成沫沫，然后敷在口腔溃疡的地方，它可以缓解疼痛，平时要注意口腔卫生，不要吃辛辣刺激性的食物。如果口腔溃疡严重，单独服用维生素C，它不能很好的去治疗。可以搭配一些消炎止痛的药物一起服用，大部分口腔溃疡即使不做任何处理，在一定的时间也会自然康复的。
维生素C是目前很广泛的一种营养素，在生活中非常的常见，而且使用也非常的广泛，维生素C能够帮助身体对于铁的吸收，而且还能帮助身体将难以吸收的铁转化成被吸收的铁，并且维生素C还可以使皮肤变白祛斑，还有提亮肤色的作用。
维生素C储存的时候一定要注意保存方式，注意要密封，避光保存。维生素C虽然好处很多，但是不要长期食用，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
缺少维生素c会有什么症状
维生素c，其结构类似葡萄糖，是一种水溶性维生素。同时，也是一种多羟基化合物；具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素c。但其反应是可逆的，且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能。那么，缺少维生素c会有什么症状呢？接下来就给大家解答这个问题。
缺少维生素c会有什么症状
1、全身症状
一般症状起病缓慢；维生素c缺乏，约需要3~4个月则可出现症状；且早期无特异性症状，病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。则儿童表现为易积热、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等，出血症状皮肤瘀点为其较突出的表现。因此，建议患者应及时就医诊治较好，以免导致病情加重。
2、皮肤症状
患者皮肤常在受压时，出现散在的出血点；随着病情进展，病人可以有毛囊周围角化和出血，毛发根部卷曲变脆，牙齿出现出血肿胀。可以有鼻出血、眼眶鼓膜下出血引起眼球突出，偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血，甚至颅内出血，患者可因此突然发生抽搐、休克，甚至死亡。
3、贫血症状
容易长期出血，且晚期患者常伴贫血、面色苍白、贫血常为中度；一般为血红蛋白正常的细胞性贫血，也可以表现为具有红细胞性贫血。其他症状病人可因水钠潴留而出现水肿，也可有黄疸发热等表现；有些病人泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退，甚至丧失，而出现与肝脏综合征相似的症状；由于胶原合成障碍、伤口愈合不良、免疫功能受到影响，容易引起感染。
以上就是关于缺少维生素c会有什么症状的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
维生素c的作用及功能 维生素c对人体的好处
维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。维生素C是我们每日的饮食中必不可少的营养素。它对我们人体有着非常重要的重要，下面我们就来看看维生素c的作用及功能。
维生素c的作用及功能
1.抗疲劳
维生素C能够加速代谢，缓解身体疲劳，成为现代保健品。平时精神不佳身体无力的时候可以快速补充营养。
2.美白淡斑
维生素c可以抑制络氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用。另外维生素c还可以增加皮肤的胶原蛋白，淡化皱纹等。
3.辅助抗癌
维生素C能氧化致癌的化学物质，捕灭“自由基”，使得初期的癌细胞逆转为正常细胞。为了让维生素C的抗癌作用及功能得到充分的发挥，病人保持一个积极向上的心态也是有利于控制癌症病情的。
4.抗氧化
维生素C具有抗氧化的作用，能够减少低密度蛋白的氧化，低密度蛋白是血液中胆固醇的“司机”，能够运输胆固醇，降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化等，维生素C能有效保护低密度蛋白，避免血管内皮损伤，保护血管，预防粥样硬化。
5.防止贫血
维生素c还有防止贫血的作用，是因为维生素c可以使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，进而起到预防贫血的作用。另外维生素c可以巩固细胞组织，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血。
6.提高免疫力
维生素c具有提高免疫力的功效，是因为维生素c可以提高细胞的质量，保持细胞的活跃度，从而提高杀菌能力，进而增强人体的免疫力。另外维生素c还有促进新陈代谢的作用，可以直接影响人类的新陈代谢。
以上就是关于维生素c的作用及功能的相关介绍，相信大家看完后也有了一定的认识了，大家平时可以适量的补充一些维生素C。
