柠檬水怎么喝最有营养 每天喝柠檬水的好处
柠檬是很好的药水果，特别是对女性朋友来说，是很好的水果，营养价值高，很多女性朋友喜欢泡柠檬水喝，经常喝柠檬水有什么好处呢？柠檬水怎么办？我认为很多女性朋友都不太清楚下次一起来看看。
每天喝柠檬水好吗？由于柠檬太酸，不适合新鲜食物，人们经常用柠檬制成饮料来摄取营养。例如，用新鲜的柠檬片或干柠檬片浸泡在水中，或者直接榨柠檬汁。据专家介绍，柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态，防止细胞组织变脆，失去抵抗力。柠檬有助于预防感冒和抵抗癌症。正常人可以每天喝柠檬水，但为了防止柠檬中的酸性物质伤害胃肠，柠檬水的日摄入量最好控制在1000毫升以内。胃酸过多或胃溃疡的人最好不要喝柠檬水。
喝柠檬水有什么好处？
1、美白护肤，提高免疫力效果。柠檬是富含维生素c的营养水果，一般人作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。另外，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。
2、祛痰。
更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
3、抵抗皮肤老化。
柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老过程。富含维生素C可以帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早产。
4、减肥。
很多瘦MM看到这一点可能会很开心，是简单的减肥方法之一喝柠檬水，有助于提高你的新陈代谢，提升战斗的渴望，抑制饥饿感，这些就是柠檬水带给我们的强大利益。
5、有助于消化食物。
柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、燃烧、膨胀等症状。
6、帮助醒酒。
每次喝酒都怎么醒来？喝柠檬水的另一个好处是喝了一夜酒后，胃过敏，有助于缓解胃。在热水中加入柠檬，可作为防腐剂帮助身体系统排除所有毒素。
7、刺激脑神经系统兴奋。
人体钾含量低，抑郁、不安、健忘、头脑反应迟钝。如果前面提到的，柠檬中含有丰富的微量元素钾和维生素C，这些都会给我们减压。
8、排毒养颜。
很多人相信喝柠檬水的理由之一是可以消毒养颜。水本来就有助于排出身体的毒素，柠檬中含有的维生素c可以去除血液中的毒素，保持皮肤的光泽，减少皱纹。
蜂蜜柠檬水的制作方法:
材料:新鲜柠檬、蜂蜜、水。
做法:
1、新鲜柠檬片(每次3~4片即可)，放入杯子中。
2、注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些)。
3、放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。(早上空腹喝的时候，为了不刺激胃肠，必须提前从冰箱里取出柠檬水20分钟。
4、剩下的柠檬用保鲜膜包裹放入冰箱保鲜，一周内不会变质。
注意事项:
1、凡事有利有弊，更好的东西过度使用有副作用，五味相同。酸柠檬多吃伤胃，容易影响消化功能。
2、春天不宜多吃，夏秋吃效果好。
喝柠檬水的最佳时间
柠檬是一种营养价值和药用价值都非常高的水果。它含有非常高的抗氧化作用，对改善皮肤新陈代谢和抗衰老非常有益。蜂蜜有清热、解毒、润燥的作用。早上可以空腹喝一杯柠檬水，有利于毒素的排出。可以让你一整天都感觉神清气爽，皮肤亮白。
喝柠檬水的最佳时间
长期坚持有助于瘦身！晚上喝柠檬水还可以预防便秘，滋养皮肤。此外，柠檬水还可以减少黑斑和雀斑的概率。柠檬水还可以减肥，主要是通过排除肠道内的毒素和垃圾，从而减少体脂，更好的减肥。
早上空腹喝：大多数人都是早上或者晚上喝蜂蜜柠檬水。特别推荐早上起床后空腹喝一杯柠檬水，加一勺蜂蜜。一方面可以起到美容养颜的作用，另一方面还可以促进肠胃蠕动，帮助治疗便秘。是一个非常好的选择。
柠檬含有丰富的维生素C，对治疗感冒很有帮助。此外，感冒初期喝蜂蜜柠檬水也有助于缓解喉咙痛。饭后喝，饭后2小时左右喝点柠檬水。柠檬中所含的酸性物质可以帮助吸收和消化，最终起到减肥的作用。柠檬应该适量吃，过多食用对身体不好。
牙痛能喝柠檬水吗
柠檬水中，含有丰富的维生素c，可以抑制络氨酸酶的形成。且可间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的功效。此外，维生素c还可以增加皮肤的胶原蛋白，淡化皱纹等效果。那么，牙痛能喝柠檬水吗？接下来就为大家解答这个问题。
牙痛能喝柠檬水吗
一般来说，牙痛的患者，有些情况下是不能够喝柠檬水的。我们知道，柠檬水是特别酸的一种饮料，所以很多牙痛患者，是不能够喝这种饮料的。喝柠檬水，有可能会引起牙齿疼痛，或者会加重牙齿疼痛反应。
尤其是有牙本质过敏疼痛的患者，是不能够喝柠檬水的，比如牙齿受到太冷，太热刺激的时候，会出现一过性的牙齿剧烈疼痛，牙齿在吃太甜、太酸的食物的时候，会出现一过性的剧烈疼痛。
这种情况下，就是牙本质过敏性疼痛反应；这种患者，是不能够喝柠檬水，这种酸性饮料的。当然，如果是牙齿智齿冠周炎，或者是脓肿等，这种患者引起的牙痛，喝柠檬水就不会引起牙齿疼痛反应；需多加注意。
希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
柠檬水的作用 喝柠檬水有什么好处
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬水也是大众经常喝的饮品，那么柠檬水的作用有哪些呢？一起来看看吧。
柠檬水的作用
1.益肝排毒
柠檬水有助于促进胆汁生成，净化肝脏；控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，减少胆结石风险。
2.清新口气
柠檬水拥有杀菌功效，尤其可以杀死嘴巴里的有害细菌，因而维持口气清新。早上起床喝一杯柠檬水可以有提神的作用。在这里建议大家柠檬水不要喝冰镇的，适温的最好。
3.预防高血压
柠檬水还是一种能预防高血压的健康饮品，因为柠檬水中含有的维生素c和维生素p都能直接作用于人类的心血管，能增加血管的弹性和韧性，直接循环，防止血压升高。柠檬水中还含有一些可以营养心肌的重要营养成分，它们能提高心肌收缩功能，防止心肌无力和心脏功能减退。
4.抗击皮肤衰老
柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
5.美白淡斑
柠檬水是生活中很多女性的最爱，因为它具有明显的美容作用，它含有的维生素c和维生素b被人体吸收以后，能防止色素在皮肤表层堆积，而且能加快皮肤细胞再生与代谢，并能提高皮肤的抗氧化能力，经常饮用能淡斑美白，延缓皮肤衰老。
6.增强免疫力
柠檬水中蕴含丰富的维C，有利于免疫系统增强抵御感冒，柠檬水还有利于促使身体对铁的摄取，由于维生素C能够使非血红素铁的生物利用率升高4倍。
看完上文的阅读，相信大家对柠檬水的作用已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
柠檬水的做法有哪些？ 试试带皮泡水更有营养
柠檬水的做法
最好选择鲜柠檬。
新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。
带皮泡水更营养。
柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。
水温60~70℃比较适宜。
泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。
因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。
柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝。
但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。
柠檬泡水一定要淡。
如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。
这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
密封保存可延期。
柠檬果实的储藏性相当好。柠檬久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放一个月都没问题。切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水，然后用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。
喝柠檬水的误区
喝柠檬会长结石？
有人认为柠檬水不能和含钙高的食物一起吃，因为钙和柠檬酸会结合沉淀，甚至生成结石，这可就是谣言了。
柠檬酸钙微溶于水，溶解度约为0.02克/100克水，但柠檬酸钙是制作补钙产品的好材料啊，因为它不需胃酸帮忙就能被人体吸收。实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反还有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收。研究证明，柠檬酸对预防肾结石也是有利的，柠檬酸钾甚至已用于肾结石治疗。
胃病不能沾柠檬？
有人认为患胃病的人不能喝柠檬水，因为它酸性太强了会刺激胃，胃酸过多的人更不可喝。
实际上，用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道是很淡的，还没可乐之类的甜饮料酸，不至于造成胃溃疡，我们又不是喝纯柠檬汁（纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当）。
胃酸过多的人只要把柠檬水泡淡些就可以喝，少量柠檬酸是有利于胃黏膜修复的。西方人喜欢把柠檬汁挤在食品上吃，认为可帮助消化，而对消化不良的人来说，可在淡柠檬水中加薄薄的一片姜，对促进消化液分泌有好处。
